Грудне вигодовування допомагає схуднути

Зміст

• Грудне вигодовування худнути скільки кілограмів на місяць?
• Як довго грудне вигодовування худне?

Грудне вигодовування втрачає вагу, оскільки виробництво молока витрачає багато калорій, але, незважаючи на це, грудне вигодовування також генерує багато спраги та багато голоду, а отже, якщо жінка не знає, як збалансувати їжу, вона може набрати вагу.

Щоб мати могла швидко схуднути під час грудного вигодовування, необхідно годувати грудьми дитину виключно грудьми і їсти легкі та поживні страви, розподілені протягом дня. Щоб дізнатись більше про те, як годувати груддю, дивіться: Годування матері під час годування груддю.

Грудне вигодовування худнути скільки кілограмів на місяць?

Грудне вигодовування втрачає в середньому 2 кілограми на місяць у випадках виключного грудного вигодовування, оскільки вироблення молока є такою інтенсивною діяльністю, що вимагає від матері близько 600-800 калорій на день, що еквівалентно півгодини помірної ходьби, сприяючи для швидшого повернення фізичної форми та ваги до вагітності. Дивіться також: Як втратити живіт після пологів.

Як довго грудне вигодовування худне?

Жінка, яка вигодовує виключно грудне вигодовування, як правило, до 6 місяців, може повернутися до ваги, перш ніж завагітніти, оскільки:

• Відразу після пологів жінка втрачає близько 9-10 кг;
• Через 3 місяці ви можете схуднути до 5-6 кілограмів, якщо будете виключно годувати грудьми;
• Через 6 місяців ви також можете схуднути до 5-6 фунтів, якщо ви годуєте грудьми виключно.

Однак, якщо жінка надто жирує під час вагітності, може знадобитися більше 6 місяців, щоб відновити вагу, перш ніж завагітніти, особливо якщо вона не годує грудьми виключно грудьми або не дотримується збалансованої дієти під час годування груддю.

Перегляньте це відео, щоб дізнатися корисні поради щодо схуднення під час годування груддю: