Актриса Бет Берс відкриває єдиний детокс, який варто робити

Зміст

• Знайдіть те, чого прагне ваше тіло.
• Це нормально бути трохи егоїстом
• Немає більше FOMO!
• Спирайтеся на свою систему підтримки, коли вам потрібно.
• Уявіть собі, що ви хочете, і втіліть це в життя.
• Не їжте холодну індичку.
• Розглянемо терапію тваринами.
• Огляд для

Підніміть руку, якщо ви бачили, як знаменитості зменшуються (здавалося б, за ніч) через дієту або детоксикацію, якими вони клянуться. Отже, ви вирішили наслідувати цей приклад: перекусити їх гіркі соки, з’їсти повітря і витягнути своє тіло в незручні позиції для вивільнення токсинів. Крім що? Зазвичай, щоб здатись, поринути в поразку і приборкати своє горе (поки інша божевільна дієта не принесе вам зацікавлення, тобто).

Ну, Бет Берс Дві розбиті дівчата тут, щоб змінити все це. Її нова книга, Total Me-Tox: Як відмовитися від дієти, зрушити своє тіло і полюбити своє життя, не є посібником «роби, як я кажу, і ти станеш чарівно худим, як зірки». Насправді актриса робить навпаки. Вона була натхненна створити "я-токсик" після розробки самоописаного "відтінків сірого", Гра престолів-висип у стилі "по всьому тілу. Після шести місяців біопсії та відвідування лікаря Берс нарешті зрозуміла, що її проблема не в псоріазі чи аутоімунній проблемі-її тіло бунтувало проти її раціону нездорової їжі та алкоголю. Але замість того, щоб змусити себе жалюгідна і відмовитися від холодної індички, вона відкрила способи акуратно скоротити лайно, доглядаючи і прислухаючись до свого тіла.

"Всі люди різні. Деякі люди люблять бігати, і це для них терапія, а деякі люди цього не витримують. І я відчуваю, що в нашому суспільстві так багато людей, де ви судите себе на основі того, що, на вашу думку, потрібно робити », – пояснює Берс. «Я дуже керований, і завжди був таким, але коли ви віддаєте перевагу догляду за собою? Це так важливо, тому що навіть щоб досягти успіху, вам потрібно приділити час, щоб уповільнитися і спочатку пізнати себе».

Тепер, це мантра, яку ми можемо отримати. Читайте далі, тому що ми звернулися безпосередньо до Берса за її найкращими порадами щодо того, як підібрати для вас відповідний "me-токсин".

Знайдіть те, чого прагне ваше тіло.

Берс каже, що вона виросла з божевільною тривогою та панічними атаками. "Медитація змінила так багато аспектів мого здоров'я, що коли я цього не роблю, я відчуваю себе жахливо", - каже вона, "тому я приділяю їй час". Як тільки ви знайдете щось здорове, що ваше тіло любить, дотримуйтесь цього. Не знаєте, чим займаєтеся чи їсти? Дайте час. «Вам справді потрібно присвятити певний час і подивитися, як це змусить ваше тіло почувати себе. Сподіваюся, ви помітите достатню різницю, щоб дотримуватися її, а якщо ні, то продовжуйте пробувати інші речі, поки не знайдете те, що правильно для вас». Берс рекомендує виконувати вправи, в яких ви вивчаєте певні навики, наприклад, бойові мистецтва або теніс, тому що замість того, щоб зосередитися на зниженні жиру, ви стаєте сильнішими і вчитеся навичкам. "Ти забуваєш у процесі, що намагаєшся позбутися частини тіла, яка тобі не подобається, і йдеш з місця радості, а не суду".

Це нормально бути трохи егоїстом

Берс хоче, щоб жінки переосмислили слово «егоїст». Легко думати про те, щоб витрачати час на себе, подалі від друзів, сім’ї, кар’єри та інших обов’язків, як на щось негативне, але це насправді важливо для вашого ме-токсику. "Ми хочемо віддавати, давати, віддавати весь час, але ви не можете служити з порожньої посудини. Не дозволяйте витрачати час на себе, щоб викликати почуття провини або тривоги", - каже вона. "Знайте, що необхідно краще служити собі як мати, або у вашій громаді, або на своїй роботі. Коли ви приїжджаєте з місця пошуку того, що вам добре, ставати сильнішим - це дає вам можливість".

Немає більше FOMO!

Скільки разів ви молилися богам суспільного життя про скасування ваших планів? Чому ми так боїмося пропустити ніч, коли знаємо, що це не те, що нам хочеться робити? Ви дійсно втрачаєте, якщо просто дивитесь на свій телефон і чекаєте нагоди втекти? Ну, сказати “ні”, хоча це суттєво і навіть змінює життя, стає легше з практикою. "Я насправді відчуваю, що чим краще ти пізнаєш себе, тим більше хочеш спілкуватися з самим собою і насолоджуватися цим часом, щоб робити все, що тебе радує", - каже Берс. Інше рішення-пам’ятати, що не кожен виїзд повинен бути цілодобовим рейджером. Берс та її подруги часто присвячують собі місячну турботу про себе, щоб разом займатися йогою, медитувати або просто їсти овочі на дивані. «Але чим глибше ставлення до себе через медитацію та турботу про своє тіло, тим легше стає сказати: «Я не збираюся виходити цього тижня, тому що мені потрібно добре виспатися». забудь-завжди є наступний тиждень, коли ти відчуваєш більше бажання!

Спирайтеся на свою систему підтримки, коли вам потрібно.

"Я не ідеальний. Бувають ще ранки, коли я прокидаюся, і мені здається:" Угу, мій целюліт ", - зізнається Берс. Її секретна зброя для боротьби з самодиверсією-це спиратися на подруг, які вдвічі стали її системою підтримки з часів середньої школи чи коледжу. "Вони просто мої скелі, і ми заохочуємо один одного. Вони дійсно займаються оздоровленням і своїм тілом здоровим способом, а не способом" я повинен мати певну вагу ", - каже вона. Але якщо вам не пощастило жити в одному місті з вашими найближчими друзями, шукайте спільноту однодумців у таких місцях, як студії йоги чи тенісні центри, де ви можете зустріти інших людей, які також віддають перевагу фізичним вправам та самопочуттю. догляд

Уявіть собі, що ви хочете, і втіліть це в життя.

Кажуть, що розум — потужна річ. Якщо ви можете «побачити» свої мрії та цілі, ви можете втілити їх у реальність. Сумнівно? Спробуйте створити дошку зору. «Ми з подругами збираємося разом і робимо їх раз на рік. У мене у ванній кімнаті висить один, і мій наречений сміється з нього, тому що на ньому зараз кози, але я мрію мати ферму», — сміється Берс. . Нагадування про ваші цілі, чи то під час чищення зубів, чи перед тим, як заснути, може змінити ваш спосіб відчувати про ваші цілі-прийняття їх від неможливого до досяжного. "Я вірю в закон тяжіння. Футболістка США Карлі Ллойд розповідає все про те, як вона протягом кількох місяців проявляла і візуалізувала всі голи, які вона забила на чемпіонаті світу. Вона знала, що збирається забити всі ці голи, і тоді це зробила" . "

Не їжте холодну індичку.

Якщо цукор є постійною річчю у вашому житті, не вимикайте його відразу, інакше ви налаштовуєтесь на невдачу. «Спробуйте один день на тиждень і помітите різницю у своєму тілі, і пройдіть свій шлях угору», — пропонує Берс. "Коли ви відмовляєтесь від сприйняття, продуктивності та судження, ви розумієте, що немає часових рамок. Немає правилника, який говорить про те, що ви повинні відмовитися від цукру на ніч (якщо у вас немає якоїсь дієтичної хвороби чи обмеження)". Як тільки ви дійсно починаєте відчувати-і фізично помічати-переваги, стає набагато легше. «Можливо здатися, що вирізати холодну індичку і сказати: «О, я буду робити це протягом місяця». Але коли цей місяць закінчиться, і ви все одно захочете шоколадне печиво? Набагато більш здійсненним буде почати з малого ».

Розглянемо терапію тваринами.

Тим, у кого є собаки чи кішки, ви коли -небудь помічали, що коли ви перебуваєте в стресовому стані, вони це просто здаються знати тобі треба обійнятись? Для цього є причина. Тварини реагують на вашу справжність, чогось Берс навчився на власні очі, працюючи з кіньми. "Вони дійсно допомогли мені уповільнити рух і навчили мене, що означає бути обґрунтованим і присутнім на даний момент", - каже Берс. "Коні будуть повністю ігнорувати вас, якщо ви боїтеся і намагаєтеся прикидатися, що ні. Якщо ви чесно говорите про свій страх, вони підуть до вас". Простий спосіб тренуватися, особливо якщо у вас немає доступу до коней,-це залишити телефон вдома, коли ви ведете собаку на прогулянку. "Тварини живуть сьогоденням. Використовуйте свої прогулянки, щоб дізнатися, що це означає", - каже вона.

Огляд для