Як допомогти комусь із депресією

Зміст

• 1. Пошук інформації про депресію
• 2. Зробіть інший зручним
• 3. Рекомендуйте шукати терапевта
• 4. Зробіть запрошення для техніки розслаблення
• 5. Заохочуйте лікування продовжувати
• 6. Будьте присутні
• Коли звертатися за медичною допомогою

Коли друг або член родини переживає депресію, для допомоги важливо дізнатися про неї, зробити так, щоб іншому було зручно говорити про те, що відбувається, надавати емоційну підтримку та рекомендувати звертатися за психологічною чи психіатричною допомогою.

Лікування депресії у супроводі одного з цих фахівців разом із підтримкою сім'ї та мережею друзів може допомогти іншому швидше пережити цей період, запобігаючи погіршенню справи. Дізнайтеся, як лікується депресія.

Деякі дії можуть допомогти жити з людиною, що страждає депресією, і допомогти їй боротися з депресією, наприклад:

1. Пошук інформації про депресію

Шукати глибоку та повну інформацію про те, що таке депресія, які типи існують та які ознаки та симптоми, які може мати цей психологічний розлад, є першим кроком, щоб допомогти тому, хто переживає депресивний епізод, тим самим запобігаючи виникненню деяких форм поведінки. та заяви, які можуть завдати шкоди людині, що страждає депресією. Краще зрозумійте, що таке депресія і які ознаки.

Важливо отримувати інформацію з офіційних джерел, а також від фахівців з цього питання, таких як психологи чи психіатри, щоб таким чином ми мали правильну інформацію і, отже, можна було б запропонувати більшу допомогу людині, яка має депресія.

Крім того, пошук додаткової інформації також може допомогти пояснити людині, що те, що вони відчувають, має лікування та покращення. Важливо не приймати роль терапевта, оскільки це може погіршити стан депресії, і тому рекомендується обмежитися інформацією про те, що є безпечним, а що отримано з надійних джерел.

2. Зробіть інший зручним

Дозволити іншому говорити чи ні про ситуацію, робити їх комфортними, має велике значення, коли є бажання допомогти тому, хто переживає депресивний епізод. Часто виникають сумніви щодо того, як трапились речі і чому вони сталися, однак, людина може соромитися причин, що спричинили розлад, але на це питання у них може також не бути відповіді.

Важливо не тиснути на людину говорити або ставити запитання, які можуть спричинити незручність, оскільки це може заважати створюваним зв’язкам довіри.

3. Рекомендуйте шукати терапевта

Депресія є інвалідизуючим психологічним розладом, але її можна контролювати і зменшувати її ознаки та симптоми майже до її зникнення, і це можливо лише за допомогою психотерапії, або з психологом, або з психіатром, який дасть вказівку людині з депресією зрозуміти, що таке і раціонально впоратися із стражданнями, які він відчуває при цьому розладі.

4. Зробіть запрошення для техніки розслаблення

Більшість випадків депресії мають певний ступінь тривоги, навіть якщо симптомів не видно, тому залишення відкритого запрошення на практику техніки розслаблення, яке зазвичай робиться парами, може допомогти людині, яка переживає депресивний епізод, почуватись краще, якщо це доповнення до лікування, яке призначив професіонал.

Наприклад, медитація, йога, музична терапія та ароматерапія - це методи розслаблення, здатні зменшити рівень стресу в організмі, зменшити біль у м’язах та збільшити вироблення серотоніну, гормону, здатного забезпечити добробут. Дізнайтеся інші методи, які допомагають лікувати депресію та тривогу.

5. Заохочуйте лікування продовжувати

Навіть після початку лікування неможливо гарантувати, як довго людина зможе почуватись краще, оскільки кожен має різні вимоги та рівні депресії, через що людина, яка лікується, відчуває себе невмотивованою та не хоче продовжувати, бо не бачить результати.

Ті, хто хоче допомогти, намагаються зробити цю ситуацію менш дискомфортною, наприклад, підтримуючи те, що іншого не бракує, підсилюючи необхідну кількість або пропонуючи супроводжувати іншого на терапію, наприклад.

6. Будьте присутні

Навіть якщо людина, яка постраждала від депресії, хоче ізолюватись і уникати будь-яких контактів, даючи зрозуміти, що вона доступна, коли це необхідно, без тиску, щоб встановити день і час, може змусити іншого почуватися менш самотнім і більш комфортно просити про компанію, коли ти думаєш, що це може бути для тебе добре.

Коли звертатися за медичною допомогою

Важливо звернутися за медичною допомогою, коли людина виявляє поведінку та думки, які можуть загрожувати життю. Таким чином, рекомендується, щоб оцінка чи втручання психіатра в лікарні була вказана, коли особа висловлює проблеми, пов'язані зі смертю, самогубством або тим, що вона / вона хоче не народитися, коли надмірне вживання алкогольних напоїв або заборонених наркотиків є перевірене, зміна звичок сну та ризикованої поведінки, наприклад, їзда на великій швидкості, наприклад.