Вправи на ходу: найкращі 5-хвилинні тренування

Зміст

• Огляд для

Деякі тижні зайняті, ніж інші, але погодьтеся-коли ви ні на ходу і відчуваєте себе ослабленим? «Так багато жінок відмовляються від тренувань, тому що вважають, що це марна трата, якщо вони не можуть виконувати всю рутину», — каже провідний тренер Лос-Анджелеса Крістін Андерсон, яка розробила ці плани. «Але саме так кілограми починають повзати».

Позбавтеся від кілограмів, а не від вашої рутини, за допомогою цих трьох п’ятихвилинних тренувань, які націлені на кілька м’язів одночасно. Робіть їх у будь-який день, коли ви в дорозі немає на вашому боці.

План

Як це працює

Робіть кожен рух у кожному ланцюзі протягом 1 хвилини. Виконайте якомога більше ланцюгів або розбийте їх протягом дня: один вранці, один під час обіду і один ввечері (робіть те, що працює для твій життя). У ті рідкісні дні, коли у вас не так багато часу, виконайте всі три цикли двічі з двохвилинною перервою через 15 хвилин.

Вам знадобиться

Набір гантелей вагою від 5 до 8 фунтів і форсунки.

Отримайте швидке тренування Melt Fat на ходу

Огляд для