Чи слід надягати маску для обличчя під час бігу на свіжому повітрі під час пандемії коронавірусу?

Зміст

• Чи потрібно носити маску під час тренувань на свіжому повітрі?
• Які найкращі маски для бігу?
• Огляд для

Тепер, коли Центри з контролю захворювань (CDC) рекомендують носити маски для обличчя в громадських місцях, люди стають хитрими і шукають в Інтернеті варіанти, які не вимагатимуть місяців. Носіння маски не є великою проблемою для періодичних пробіжок за продуктами, але якщо ви біжите на вулиці, нова рекомендація створює більші незручності. Якщо ви хочете зробити свою частину, щоб уповільнити поширення COVID-19, але і ненавидите думки бігати з тканиною на обличчі, ось що вам слід знати. (Пов’язано: Чи можу я бігати на вулиці під час пандемії коронавірусу?)

Чи потрібно носити маску під час тренувань на свіжому повітрі?

По-перше, рекомендації CDC щодо захисту від коронавірусу не закликають уникати фізичних вправ на свіжому повітрі, якщо ви не почуваєтеся хворими. Однак не зачіпайте свого товариша по бігу. Агентство наголошує, що кожен повинен дотримуватися соціальної дистанції, уникаючи групових зустрічей і намагаючись триматися на відстані принаймні шести футів від інших людей.

Якщо ви вирішите вирушити на соціальну дистанцію, чи потрібно вам носити маску для обличчя, залежить від того, де ви перебуваєте. Позиція CDC полягає в тому, що маски необхідні "щоразу, коли люди перебувають у громадській обстановці, особливо в ситуаціях, коли ви можете бути поруч з людьми", наприклад "продуктові магазини та аптеки". Тож якщо ви не схильні пропускати людей на своїх пробігах, здається, що ви все одно можете бігати без них.

«Важливість маски полягає в тому, щоб захистити себе [та інших] у середовищі, де поруч знаходяться люди», — каже мікробіолог Дін Харт, О.Д. "Однак у налаштуваннях, що працюють, ви зазвичай не бігаєте через натовпи людей або в упакованих налаштуваннях", - пояснює він. «Це не обов’язково, якщо ви бігатимете в безлюдних районах і дотримуєтеся соціальної дистанції, але якщо ви збираєтеся бути оточені людьми, я б пропоную вжити заходів обережності та носити належну маску». (За темою: чи варто починати виготовляти та носити маски своїми руками, щоб захистити від коронавірусу?)

Що б ви не вирішили, не ставтеся до носіння маски як до заміни соціального дистанціювання. Дотримання фізичної дистанції від інших все ще є найважливішим заходом для уповільнення поширення коронавірусу, нещодавно уточнив директор Національного інституту алергії та інфекційних хвороб Ентоні Фочі. Фокс і друзі.

Які найкращі маски для бігу?

Завдяки своїй новій позиції щодо масок для обличчя CDC рекомендує тип тканинної маски для обличчя, яку можна мити для щоденного використання. (До відома: Не купуйте хірургічні маски або N-95, які потрібні медичним працівникам для належного захисту на роботі.)

CDC також пропонує два набори інструкцій щодо маски для обличчя без шиття, а також більш просунутий варіант DIY. Кожен з них підходить для роботи, каже Альоша Кортні, C.P.T., особистий тренер і дієтолог. Хоча до бігу в масці потрібно трохи звикнути, оскільки це може вплинути на ваше дихання, зауважує вона. «Для початківців бігунів це може бути складним завданням, і тренування вдома можуть бути найкращим вибором», — пояснює вона. "Завжди прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви помітили, що задихалися або не можете дихати легко, уповільніть темп, пройдіться або поки що дотримуйтеся домашніх тренувань". (За темою: Ці тренери та студії пропонують безкоштовні онлайн-тренування на тлі пандемії коронавірусу)

Деякі гетри та балаклави (також відомі як лижні маски) також можуть працювати, якщо вони щільно прилягають і закривають ваш ніс та рот, як рекомендує Центр контролю за хворими. Просто зверніть увагу, що агентство пропонує використовувати кілька шарів бавовняної тканини в інструкціях щодо саморобної маски. Традиційно гетри переважно виготовляються зі спандексу через його еластичність. Але не бавовняні матеріали, загалом, не ідеальні для саморобних масок; вони можуть змусити вас більше потіти, зволожуючи тканину і, у свою чергу, роблячи її більш пористою для потрапляння таких патогенів, як SARS-COV-2, доктор філософії, доцент кафедри та доцент кафедри глобального здоров'я в Школі Ратгерс Сьюзан Віллард медсестринства, раніше розповідалосяФорма. Якщо ви хочете купити бавовняні гетри, на Amazon та Etsy є кілька варіантів, наприклад, цей 100% бавовняний в’язаний шарф для шиї та ця бавовняна маска для обличчя.

Якщо прогулянки на свіжому повітрі – це єдина річ, яка рятує вас від лихоманки в салоні, будьте впевнені, що оновлення нової маски для обличчя не означає, що вам потрібно зупинитися. Те, чи варто носити його, залежить від того, наскільки переповненим ваш маршрут.

Інформація в цій історії є точною на час преси. Оскільки оновлення про коронавірус COVID-19 продовжують розвиватися, можливо, деяка інформація та рекомендації в цій історії змінилися з моменту первинної публікації. Ми радимо вам регулярно звертатися до таких ресурсів, як CDC, ВООЗ та місцевий відділ охорони здоров’я, щоб отримати найновіші дані та рекомендації.

Огляд для