10 Ознаки та симптоми дефіциту заліза

Зміст

• 1. Незвичайна втома
• 2. Блідість
• 3. Задишка
• 4. Головні болі та запаморочення
• 5. Серцебиття серця
• 6. Сухі та пошкоджені волосся та шкіра
• 7. Набряк і хворобливість язика і рота
• 8. Неспокійні ноги
• 9. Ніжні або ложечкоподібні нігті
• 10. Інші потенційні знаки
• Що робити, якщо ви думаєте, що у вас дефіцит заліза
• Суть

Дефіцит заліза виникає, коли організму не вистачає мінерального заліза. Це призводить до аномально низького рівня еритроцитів.

Це тому, що залізо потрібно для отримання гемоглобіну, білка в еритроцитах, який дозволяє їм переносити кисень по всьому тілу.

Якщо вашому організму не вистачає гемоглобіну, ваші тканини і м’язи не отримають достатню кількість кисню і зможуть ефективно працювати. Це призводить до стану, який називається анемією.

Хоча існують різні види анемії, залізодефіцитна анемія є найпоширенішим у всьому світі (1).

Поширені причини дефіциту заліза включають недостатнє споживання заліза через неправильне харчування або обмежувальну дієту, запальні захворювання кишечника, підвищені потреби під час вагітності та втрату крові через важкі періоди або внутрішню кровотечу.

Якою б не була причина, дефіцит заліза може спричинити за собою неприємні симптоми, які можуть вплинути на вашу якість життя. До них відносяться погане самопочуття, концентрація та продуктивність праці (2).

Ознаки та симптоми дефіциту заліза різняться залежно від ступеня тяжкості анемії, наскільки швидко вона розвивається, вашого віку та поточного самопочуття.

У деяких випадках у людей відсутні симптоми.

Ось 10 ознак та симптомів дефіциту заліза, починаючи з найпоширеніших.

1. Незвичайна втома

Відчуття сильної втоми є одним з найпоширеніших симптомів дефіциту заліза, який вражає більше половини тих, хто дефіцит (3, 4).

Це відбувається тому, що вашому організму потрібне залізо, щоб виробити білок під назвою гемоглобін, який міститься в еритроцитах. Гемоглобін допомагає переносити кисень по всьому організму.

Коли в організмі не вистачає гемоглобіну, менше кисню потрапляє до тканин та м’язів, позбавляючи їх енергії. Крім того, вашому серцю доводиться більше працювати, щоб рухати більше насиченої киснем крові навколо вашого тіла, що може змусити вас втомитися (1).

Оскільки втому часто вважають нормальною частиною напруженого сучасного життя, важко діагностувати дефіцит заліза лише за допомогою цього симптому.

Однак багато людей з дефіцитом заліза відчувають низьку енергію, поряд із слабкістю, відчуттям дивацтва, труднощів із зосередженням або низькою продуктивністю на роботі.

Підсумок: Втома - один з найпоширеніших ознак дефіциту заліза. Це пов’язано з тим, що менше кисню потрапляє до тканин тіла, позбавляючи їх енергії.

2. Блідість

Бліда шкіра і бліде забарвлення внутрішньої частини нижніх повік - інші поширені ознаки дефіциту заліза (5, 6, 7).

Гемоглобін в еритроцитах надає крові червоний колір, тому низький рівень під час дефіциту заліза робить кров менш червоною. Ось чому шкіра може втратити свій здоровий, рум’яний колір у людей з дефіцитом заліза.

Ця блідість у людей з дефіцитом заліза може з’являтися по всьому тілу, або вона може бути обмежена однією областю, такою як обличчя, ясна, всередині губ або нижня повіка і навіть нігті (8).

Це часто одне з перших речей, які лікарі будуть шукати як ознака дефіциту заліза. Однак це слід підтвердити аналізом крові (6).

Блідність частіше спостерігається при помірних або важких випадках анемії (9).

Якщо ви потягнете нижню повіку вниз, внутрішній шар повинен бути яскраво-червоного кольору. Якщо це дуже блідо-рожевий або жовтий колір, це може означати, що у вас є дефіцит заліза.Підсумок: Блідність взагалі або в певних областях, таких як обличчя, нижня внутрішня повіка або нігті, може бути ознакою помірного або вираженого дефіциту заліза. Це викликано зниженням рівня гемоглобіну, який надає крові червоний колір.

3. Задишка

Гемоглобін дозволяє вашим еритроцитам нести кисень по всьому тілу.

Коли гемоглобін в організмі низький під час дефіциту заліза, рівень кисню також буде низьким. Це означає, що ваші м'язи не отримають достатню кількість кисню для звичайних занять, таких як ходьба (10).

В результаті швидкість дихання збільшуватиметься, коли ваше тіло намагатиметься отримати більше кисню.

Ось чому задишка є загальним симптомом (4).

Якщо ви не затамували подих, виконуючи звичайні, щоденні завдання, які ви знайшли легко, наприклад, ходити пішки, сходи по сходах або працювати, в дефіциті заліза може бути виною.

Підсумок: Задишка є симптомом дефіциту заліза, оскільки низький рівень гемоглобіну означає, що організм не здатний ефективно транспортувати кисень до м’язів і тканин.

4. Головні болі та запаморочення

Дефіцит заліза може спричинити головний біль (11).

Цей симптом, мабуть, зустрічається рідше, ніж інші, і часто поєднується з легкістю або запамороченням (4).

При дефіциті заліза низький рівень гемоглобіну в еритроцитах означає, що до мозку може потрапити недостатня кількість кисню. В результаті кровоносні судини в мозку можуть набрякати, викликаючи тиск і головний біль (12).

Хоча існує багато причин головного болю, часті, періодичні головні болі та запаморочення можуть бути ознакою дефіциту заліза.

Підсумок: Головні болі та запаморочення можуть бути ознакою дефіциту заліза. Нестача гемоглобіну означає, що недостатня кількість кисню потрапляє до мозку, внаслідок чого його судини набрякають і створюється тиск.

5. Серцебиття серця

Помітні серцебиття, також відомі як серцебиття, можуть бути ще одним симптомом залізодефіцитної анемії.

Гемоглобін - це білок червоних кров’яних тілець, який допомагає транспортувати кисень по всьому організму.

При дефіциті заліза низький рівень гемоглобіну означає, що серце доводиться надто важко працювати, щоб переносити кисень.

Це може призвести до нерегулярного серцебиття або до відчуття, що серце б'ється ненормально швидко (4, 13).

У крайніх випадках це може призвести до збільшення серця, шуму серця або серцевої недостатності (4).

Однак ці симптоми, як правило, набагато рідше. Вам доведеться довго страждати від дефіциту заліза, щоб відчути їх.

Підсумок: У випадках дефіциту заліза серце доводиться надмірно працювати, щоб транспортувати кисень по всьому тілу. Це може призвести до нерегулярного або швидкого серцебиття і навіть до шуму серця, збільшення серця або серцевої недостатності.

6. Сухі та пошкоджені волосся та шкіра

Суха та пошкоджена шкіра та волосся можуть бути ознаками дефіциту заліза (4).

Це тому, що коли ваш організм має дефіцит заліза, він спрямовує свій обмежений кисень на більш важливі функції, такі як органи та інші тілесні тканини.

Коли шкіра і волосся позбавлені кисню, вони можуть стати сухими і слабкими.

Більш важкі випадки дефіциту заліза були пов'язані з випаданням волосся (14, 15).

Це цілком нормально, що деякі волосся випадають під час щоденного миття та чищення волосся, але якщо ви втрачаєте грудочки або набагато більше, ніж зазвичай, це може бути пов’язано з дефіцитом заліза.

Підсумок: Оскільки шкіра та волосся отримують менше кисню з крові під час дефіциту заліза, вони можуть стати сухими та пошкодженими. У більш важких випадках це може спричинити втрату волосся.

7. Набряк і хворобливість язика і рота

Іноді просто огляд всередину рота чи навколо нього може вказувати на те, чи страждаєте ви від залізодефіцитної анемії.

Ознаки включають, коли ваш язик набрякає, запалюється, блідий або дивно гладкий (16).

Низький рівень гемоглобіну при дефіциті заліза може спричинити блідість язика, тоді як нижчий рівень міоглобіну може змусити його боліти, гладко і набрякати.

Міоглобін - це білок червоних кров’яних тілець, який підтримує ваші м'язи, наприклад, м'яз, який складає язик (16).

Дефіцит заліза також може спричинити сухість у роті, червоні тріщини на куточках рота або виразки рота (17).

Підсумок: Хворобливий, набряклий або дивно гладкий язик може бути ознакою залізодефіцитної анемії. Тріщини на куточках рота також можуть бути ознакою.

8. Неспокійні ноги

Дефіцит заліза пов'язаний із синдромом неспокійних ніг (18).

Синдром неспокійних ніг - сильний потяг рухати ногами в спокої. Це також може викликати неприємні та дивні повзання або сверблячі відчуття в стопах і ногах.

Зазвичай це гірше вночі, це означає, що страждаючі можуть боротися за те, щоб виспатися.

Причини синдрому неспокійних ніг до кінця не вивчені.

Однак вважається, що до 25% людей із синдромом неспокійних ніг мають залізодефіцитну анемію, і чим нижчий рівень заліза, тим гірші симптоми (19).

Підсумок: Люди з залізодефіцитною анемією мають більший шанс відчути синдром неспокійної ноги. Це сильна позива рухати ногами, коли знаходиться в спокої.

9. Ніжні або ложечкоподібні нігті

Набагато рідший симптом дефіциту заліза - крихкі або ложеподібні нігті, стан, який називається коїлоніхія (8, 20).

Це часто починається з крихких нігтів, які чіпляються і тріскаються легко.

На пізніх стадіях дефіциту заліза можуть виникати ложечкоподібні нігті там, де середина нігтя опускається і краї піднімаються, щоб надати округлий вигляд, як ложка.

Однак це поодинокі побічні ефекти і зазвичай спостерігаються лише у важких випадках залізодефіцитної анемії.

Підсумок: Ламкі нігті або ложки у формі нігтів можуть бути показником більш важкої залізодефіцитної анемії.

10. Інші потенційні знаки

Є кілька інших ознак того, що ваше залізо може бути низьким. Вони, як правило, менш поширені і можуть бути пов'язані з багатьма умовами, крім дефіциту заліза.

Інші ознаки залізодефіцитної анемії включають:

• Дивна тяга: Хакерство про дивні продукти або непродовольчі товари називається "піка". Зазвичай це передбачає тягу їсти лід, глину, бруд, крейду або папір, і це може бути ознакою дефіциту заліза. Це може виникнути і під час вагітності (21).
• Почуття тривоги: Нестача кисню, доступного тканинам організму, при дефіциті заліза може викликати почуття тривоги. Однак це має тенденцію до покращення або усунення, оскільки рівень заліза коригується (22).
• Холодні руки і ноги: Дефіцит заліза означає, що менше кисню надходить до рук і ніг. Деякі люди можуть відчувати холод легше взагалі або холодні руки та ноги.
• Частіші інфекції: Оскільки залізо необхідне для здорової імунної системи, його нестача може спричинити захворіння більшої кількості хвороб, ніж зазвичай (23).

Підсумок: Інші більш загальні ознаки дефіциту заліза можуть включати дивну їжу, відчуття тривоги, холодні руки та ноги та підвищений ризик зараження.

Що робити, якщо ви думаєте, що у вас дефіцит заліза

Якщо ви думаєте, що у вас є залізодефіцитна анемія, врахуйте наступну пораду.

Поговоріть зі своїм лікарем

Якщо ви думаєте, що виявляєте ознаки або симптоми дефіциту заліза, вам слід заздалегідь призначитись до лікаря. Якщо у вас ще немає лікаря, ви можете скористатися інструментом Healthline FindCare, щоб знайти постачальника біля вас. Простий аналіз крові підтвердить, чи є у вас залізодефіцитна анемія (3).

Якщо ваш лікар підтвердить, що у вас є дефіцит заліза, ви, швидше за все, зможете лікувати це досить легко, збільшивши споживання заліза зі свого раціону або з добавками заліза (4).

Основна мета лікування - відновити рівень гемоглобіну в нормі та поповнити запаси заліза.

Постарайтеся переконатися, що ви отримуєте достатню кількість заліза через справжню їжу у своєму раціоні. Приймайте добавки, лише якщо ваш лікар рекомендує їх.

Їжте багату залізом їжу

Якщо ваш лікар вважає, що ваш дефіцит заліза може бути спричинений нестачею заліза у вашому раціоні, подумайте про вживання більше продуктів, багатих залізом, таких як:

• Червоне м'ясо, свинина та птиця
• Темно-зелені листяні овочі, такі як шпинат і капуста
• Сушені фрукти, такі як родзинки та абрикоси
• Горох, квасоля та інші бобові
• Морепродукти
• Продукти, збагачені залізом,
• Насіння і горіхи

Допоможіть підвищити поглинання заліза

Важливо, що вживання вітаміну С допоможе вашому організму краще засвоювати залізо. Переконайтесь, що ви їсте достатню кількість продуктів, багатих вітаміном С, таких як фрукти та овочі (24).

Також може бути корисним уникати певних продуктів, які можуть пригнічувати засвоєння заліза, коли їсти його у великих кількостях. До них належать чай та кава та продукти з високим вмістом кальцію, такі як молочні продукти та цільнозернові крупи.

Приймайте добавки заліза, якщо ваш лікар рекомендує їх

Як правило, слід приймати лише препарат заліза в крайньому випадку, і якщо ваш лікар рекомендує його. Це, мабуть, буде в тому випадку, якщо ви не зможете відновити рівень заліза за допомогою дієти.

Якщо ви все-таки приймаєте добавку заліза, спробуйте пити з ним апельсиновий сік, щоб підвищити засвоєння заліза.

Майте на увазі, що є деякі неприємні побічні ефекти прийому препаратів заліза. До них відносяться біль у шлунку, запори або діарея, печія, нудота і чорний стілець.

Однак ці побічні ефекти зазвичай зменшуються з часом і залежать від дози заліза, яку ви приймаєте.

Підсумок: Якщо ви думаєте, що у вас є анемія з дефіцитом заліза, поговоріть зі своїм лікарем, який, швидше за все, порекомендує більше продуктів, багатих залізом (плюс вітамін С для посилення всмоктування заліза) або, можливо, препаратів із залізом.

Суть

Залізодефіцитна анемія є найпоширенішим типом анемії у всьому світі.

Деякі люди мають явні симптоми, а інші не відчувають жодного. Це часто залежить від ступеня тяжкості анемії.

До загальних ознак і симптомів належать втома, бліда шкіра, помітні серцебиття, головні болі та запаморочення, відчуття задишки, сухість та пошкодження волосся та шкіри, біль або набряклий язик та рот, неспокійні ноги та ламкі нігті або ложки.

Якщо ви думаєте, що у вас є симптоми дефіциту заліза, обов’язково відвідайте лікаря. Самостійне діагностування не рекомендується.

На щастя, більшість форм дефіциту заліза можна лікувати досить легко, як правило, за допомогою дієти, збагаченої залізом, або добавок до заліза, якщо ваш лікар рекомендує їх.