Доказ того, що прослуховування музики робить вас більш активними

Зміст

• Огляд для

Що, якби ми сказали вам, що виконання однієї дрібниці змусить вас відчувати себе більш натхненним, коханим, схвильованим і захопленим життям, водночас зробивши вас менш дратівливими, засмученими, дратівливими та засмученими? І крім усіх приємних відчуттів, це підвищить вашу активність на 22 відсотки? Найприємніше те, що зараз ви, ймовірно, тримаєте в руці ключ: музика.

Згідно з останніми дослідженнями Sonos та Apple Music, музика є потужним ліками. (Див.: Your Brain On: Музика.) Вони почали з опитування 30 000 людей у ​​всьому світі щодо їхніх музичних рутин, і вони виявили, що половина з нас вважає, що музика не впливає на наше життя. (Очевидно, що ці люди ніколи не пробували бігати на біговій доріжці в тиші!) Щоб перевірити це, вони потім простежили за 30 сім’ями в різних країнах, щоб побачити, чи змінилося їхнє життя, і як, коли вони крутили мелодії вдома.

Протягом тижня сім'ям не дозволялося музиці, тому дослідники могли отримати базовий рівень їхньої звичайної повсякденної діяльності та почуттів. Наступного тижня їх заохочували грати свої мелодії так часто, як вони хотіли. Єдиний улов? Їм довелося проголосити вголос. В експерименті не було дозволено використовувати навушники для максимального використання соціального аспекту прослуховування музики.

Це, безумовно, добре для їхнього психічного здоров’я, оскільки учасники повідомили про 25 -відсоткове зростання щасливих почуттів та 15 -відсоткове зменшення тривоги та стресу. Вони приписують цей ефект здатності музики підвищувати рівень серотоніну-"гормону щастя"-в мозку. Але вони також виявили, що це також допомогло їхньому фізичному здоров’ю.

«Ми могли помітити, що люди були більш активні [вдома] протягом тижня з музикою», — пишуть автори дослідження. «Ми побачили, що кількість зроблених кроків збільшилася на два відсотки, а кількість спалених калорій – на три відсотки». (Наука давно довела, що музика також може змусити вас бігати швидше.)

Три відсотки — близько 60 додаткових калорій на день для дієти на 2000 калорій — це не так багато, але враховуючи це результат того, що ви займаєтесь таким самим веселим, безкоштовним і легким, як прослуховування улюблених пісень, здається (без калорій ) глазур на торті! Кожна дрібниця допомагає. (Наступного разу, коли ви будете відвідувати тренажерний зал, спробуйте один із цих 4 списків відтворення, які довели сили для ваших тренувань.)

Огляд для