Штами

Деформація - це коли м’яз занадто сильно розтягується і розривається. Його ще називають витягнутим м’язом. Штам - це болюча травма. Це може бути спричинено нещасним випадком, надмірним використанням м’яза або неправильним використанням м’яза.

Штам може бути спричинений:

• Занадто багато фізичних навантажень або зусиль
• Неправильне розминка перед фізичним навантаженням
• Погана гнучкість

Симптоми штаму можуть включати:

• Біль і утруднення руху пораненого м’яза
• Знебарвлена ​​шкіра та синці
• Набряк

Виконайте такі кроки першої допомоги для лікування штаму:

• Відразу ж прикладіть лід, щоб зменшити набряк. Оберніть лід тканиною. Не кладіть лід прямо на шкіру. Застосовуйте лід протягом 10-15 хвилин кожні 1 годину протягом першого дня та кожні 3-4 години після цього.
• Перші 3 дні використовуйте лід. Через 3 дні може допомогти або спека, або лід, якщо у вас все ще болить.
• Відпочивайте витягнутий м’яз не менше доби. Якщо це можливо, тримайте витягнутий м’яз піднятим над серцем.
• Постарайтеся не використовувати напружений м’яз, поки він все ще болючий. Коли біль починає зникати, можна повільно збільшувати активність, м’яко розтягуючи пошкоджену м’яз.

Зателефонуйте до місцевого екстреного номера, наприклад 911, якщо:

• Ви не можете рухати м’яз.
• Травма - кровотеча.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо біль не зникає через кілька тижнів.

Наступні поради можуть допомогти вам зменшити ризик перенапруження:

• Правильно розминку перед фізичними вправами та спортом.
• Зберігайте м’язи сильними та гнучкими.

Витягнутий м’яз

• Розтягнення м’язів
• Лікування перенапруження ніг

Biundo JJ. Бурсит, тендиніт та інші навколосуглобові розлади та спортивна медицина. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 25-е ​​видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 263.

Ванг Д, компакт-диск Еліасберг, Родео SA. Фізіологія та патофізіологія опорно-рухового апарату. У: Міллер доктор медицини, Томпсон SR. ред. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 1.