Ожиріння

Ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі. Це не те саме, що зайва вага, а це означає занадто багато ваги. Людина може мати зайву вагу від зайвих м’язів або води, а також від надмірної кількості жиру.

Обидва терміни означають, що вага людини перевищує те, що вважається здоровим для її росту.

Вживання калорій більше, ніж спалює ваше тіло, може призвести до ожиріння. Це пов’язано з тим, що організм зберігає невикористані калорії як жир. Ожиріння може бути викликане:

• Їжте більше їжі, ніж ваше тіло може використовувати
• Вживання занадто багато алкоголю
• Недостатньо вправ

Багато людей з ожирінням, які втрачають велику кількість ваги і відновлюють її, вважають, що це їх вина. Вони звинувачують себе в тому, що не мають сили волі утримати вагу. Багато людей повертають більше ваги, ніж втратили.

Сьогодні ми знаємо, що біологія є основною причиною того, чому деякі люди не можуть утримати вагу. Деякі люди, які живуть в одному місці і їдять одну і ту ж їжу, страждають ожирінням, а інші - ні. Наші тіла мають складну систему, щоб підтримувати нашу вагу на здоровому рівні. У деяких людей ця система не працює нормально.

Спосіб харчування, коли ми є дітьми, може вплинути на спосіб харчування у дорослих.

Те, як ми харчуємось протягом багатьох років, стає звичною справою. Це впливає на те, що ми їмо, коли ми їмо і скільки ми їмо.

Ми можемо відчувати, що нас оточують речі, завдяки яким легко переїдати та важко залишатися активними.

• Багато людей відчувають, що не мають часу планувати і готувати здорову їжу.
• Сьогодні більше людей працює на робочому столі порівняно з більш активними роботами в минулому.
• Люди, у яких мало вільного часу, можуть мати менше часу на фізичні вправи.

Термін розлад харчової поведінки означає групу захворювань, які мають нездорову спрямованість на їжу, дієти, втрату або набір ваги та імідж тіла. Людина може страждати ожирінням, дотримуватися нездорової дієти та мати розлад харчової поведінки одночасно.

Іноді медичні проблеми або методи лікування спричиняють збільшення ваги, зокрема:

• Недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз)
• Такі ліки, як протизаплідні таблетки, антидепресанти та нейролептики

Інші речі, які можуть спричинити набір ваги:

• Кинути палити - Багато людей, які кинули палити, набирають від 4 до 10 фунтів (фунтів) або від 2 до 5 кілограмів (кг) за перші 6 місяців після відмови від куріння.
• Стрес, занепокоєння, почуття смутку або поганий сон.
• Менопауза - жінки можуть набрати від 5 до 7 кг під час менопаузи.
• Вагітність - жінки можуть не втрачати вагу, яку набрали за час вагітності.

Медичний працівник проведе фізичний огляд та запитає про вашу історію хвороби, харчові звички та режим фізичних вправ.

Два найпоширеніші способи оцінити свою вагу та виміряти ризики для здоров’я, пов’язані з вашою вагою:

• Індекс маси тіла (ІМТ)
• Окружність талії (вимірювання талії в дюймах або сантиметрах)

ІМТ обчислюється з використанням зросту та ваги. Ви та ваш провайдер можете використовувати ваш ІМТ, щоб оцінити, скільки у вас жиру.

Вимірювання талії - це ще один спосіб оцінити, скільки у вас жиру. Надмірна вага навколо середини або області живота збільшує ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань та інсульту. Люди з "яблукоподібним" тілом (мається на увазі, що вони, як правило, накопичують жир навколо талії і мають тонку нижню частину тіла) також мають підвищений ризик розвитку цих захворювань.

Вимірювання шкірних складок можна провести для перевірки відсоткового вмісту жиру в організмі.

Аналіз крові може бути зроблений для виявлення проблем із щитовидною залозою або гормонами, які можуть призвести до збільшення ваги.

ЗМІНИТЬ СВОЙ ЖИТТЯ

Активний спосіб життя та велика кількість фізичних вправ, поряд із здоровим харчуванням, є найбезпечнішим способом схуднення. Навіть скромне схуднення може покращити ваше здоров’я. Можливо, вам знадобиться велика підтримка з боку рідних та друзів.

Вашою головною метою повинно бути вивчення нових, здорових способів харчування та включення їх у ваш розпорядок дня.

Багатьом людям важко змінити свої харчові звички та поведінку. Можливо, ви практикували деякі звички так довго, що можете навіть не підозрювати, що вони шкідливі для здоров’я, або робите їх, не замислюючись. Потрібно мати мотивацію, щоб змінити спосіб життя. Зробіть, щоб поведінка змінилася частиною вашого життя на довгий термін. Знайте, що потрібен час, щоб змінити свій спосіб життя і зберегти зміни.

Співпрацюйте зі своїм постачальником та дієтологом, щоб встановити реалістичну, безпечну добову кількість калорій, яка допоможе вам схуднути, залишаючись здоровим. Пам’ятайте, що якщо ви знижуєте вагу повільно і стабільно, ви, швидше за все, утримаєте її. Ваш дієтолог може навчити вас про:

• Вибір здорової їжі вдома та в ресторанах
• Корисні закуски
• Читання етикеток на харчування та здорові покупки продуктів
• Нові способи приготування їжі
• Розміри порцій
• Підсолоджені напої

Екстремальні дієти (менше 1100 калорій на день) не вважаються безпечними або працюють дуже добре. Ці типи дієт часто не містять достатньої кількості вітамінів і мінералів. Більшість людей, які таким чином худнуть, повертаються до переїдання і знову страждають ожирінням.

Дізнайтеся про способи боротьби зі стресом, крім перекусів. Прикладами можуть бути медитація, йога або фізичні вправи. Якщо у вас є депресія чи сильний стрес, поговоріть зі своїм постачальником.

ЛІКИ ТА РІСКОВІ ЛІКИ

Ви можете побачити рекламу добавок та рослинних препаратів, які стверджують, що вони допоможуть вам схуднути. Деякі з цих тверджень можуть бути неправдивими. І деякі з цих добавок можуть мати серйозні побічні ефекти. Поговоріть зі своїм постачальником, перш ніж використовувати їх.

Ви можете обговорити ліки для схуднення зі своїм постачальником. Багато людей втрачають щонайменше 5 кг (2 кг), приймаючи ці препарати, але вони можуть відновити вагу, коли припиняють приймати ліки, якщо не змінили спосіб життя.

ХІРУРГІЯ

Баріатрична операція (для схуднення) може зменшити ризик деяких захворювань у людей з важким ожирінням. Ці ризики включають:

• Артрит
• Діабет
• Хвороба серця
• Високий кров'яний тиск
• Апное сну
• Деякі види раку
• Інсульт

Хірургічне втручання може допомогти людям, які страждають ожирінням протягом 5 років і більше і не схудли від інших методів лікування, таких як дієта, фізичні вправи або ліки.

Хірургічна операція сама по собі не є відповіддю для схуднення. Це може навчити вас їсти менше, але вам все одно доведеться виконати більшу частину роботи. Ви повинні бути віддані дієті та фізичним вправам після операції. Поговоріть зі своїм постачальником, щоб дізнатись, чи є для вас хорошим варіантом операція.

Операції для схуднення включають:

• Лапароскопічна пов’язка шлунка
• Шунтування шлунка
• Гастректомія рукава
• Дуоденальний перемикач

Багатьом легше дотримуватися дієти та програми вправ, якщо вони приєднуються до групи людей з подібними проблемами.

Більше інформації та підтримки для людей з ожирінням та їхніх сімей можна знайти за адресою: Коаліція проти ожиріння - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Ожиріння є основною загрозою для здоров'я. Зайва вага створює багато ризиків для вашого здоров’я.

Хворобливе ожиріння; Жир - ожиріння

• Шлункове шунтування - виділення
• Як читати етикетки на продуктах харчування
• Лапароскопічна перев'язка шлунка - виділення
• Ваша дієта після шунтування шлунка

• Дитяче ожиріння
• Ожиріння та здоров'я

Каулі М.А., Браун В.А., Консидайн Р.В. Ожиріння: проблема та управління нею. У: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Ендокринологія: дорослі та дитячі. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 26.

Дженсен доктор медичних наук. Ожиріння. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 207.

Дженсен доктор медицини, Райан Д.Х., Аповіан К.М. та ін; Американський коледж кардіології / Американська кардіологічна асоціація Робоча група з питань практичних вказівок; Товариство ожиріння. 2013 AHA / ACC / TOS керівництво для лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих: звіт Американського коледжу кардіологів / Американської кардіологічної асоціації робочої групи з практичних рекомендацій та Товариства ожиріння. Тираж. 2014; 129 (25 доповнення 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

О, TJ. Роль ліків проти ожиріння у профілактиці діабету та його ускладнень. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA та ін. Фармакотерапія ожиріння: доступні ліки та препарати, що досліджуються. Обмін речовин. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Рейнор HA, шампанське CM. Позиція Академії харчування та дієтології: втручання для лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Річардс В.О. Хворобливе ожиріння. У: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Сабістон Підручник з хірургії. 20-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier: 2017: глава 47.

Райан Д.Х., Кахан С.Рекомендації щодо лікування ожиріння. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Управління надмірною вагою та ожирінням у первинній медичній допомозі-Систематичний огляд міжнародних рекомендацій, заснованих на фактичних даних. Обес Преподобний 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.