11 Переваги грудного вигодовування як для мами, так і для дитини

Зміст

• 1. Грудне молоко забезпечує ідеальне харчування для немовлят
• 2. Грудне молоко містить важливі антитіла
• 3. Грудне вигодовування може зменшити ризик захворювання
• 4. Грудне молоко сприяє здоровій вазі
• 5. Грудне вигодовування може зробити дітей розумнішими
• 6. Грудне вигодовування може допомогти вам схуднути
• 7. Грудне вигодовування допомагає матковому контракту
• 8. Матері, які годують грудьми, мають менший ризик депресії
• 9. Грудне вигодовування зменшує ризик захворювання
• 10. Грудне вигодовування може запобігти менструації
• 11. Це також економить час і гроші
• Візьміть домашнє повідомлення

Грудне молоко забезпечує оптимальне харчування немовлят. Він має потрібну кількість поживних речовин, легко засвоюється і легко доступний.

Однак рівень годування груддю в деяких групах жінок становить лише 30% (1, 2).

У той час як деякі жінки не можуть годувати грудьми, інші просто вирішують цього не робити.

Однак дослідження показують, що грудне вигодовування має великі переваги для здоров'я як для матері, так і для дитини.

Ось 11 науково обгрунтованих переваг грудного вигодовування. Переваги 1–5 призначені для немовлят, а 6–11 - для матерів.

1. Грудне молоко забезпечує ідеальне харчування для немовлят

Більшість органів охорони здоров'я рекомендують ексклюзивне годування груддю не менше 6 місяців.

Потім продовжувати грудне вигодовування рекомендується протягом принаймні одного року, оскільки в раціон дитини вводяться різні продукти харчування (3).

Грудне молоко містить усе, що потрібно дитині за перші шість місяців життя, у всіх правильних пропорціях. Її склад навіть змінюється відповідно до мінливих потреб дитини, особливо протягом першого місяця життя (4).

У перші дні після народження груди виробляють густу і жовтувату рідину, яка називається молозивом. Він з високим вмістом білка, низьким вмістом цукру і завантажений корисними сполуками (5).

Молозиво є ідеальним першим молоком і допомагає розвиватися незрілому травному тракту новонародженого. Після перших кількох днів груди починають виробляти більшу кількість молока, коли живіт дитини збільшується.

Єдине, чого може не вистачати у грудному молоці, - це вітамін D. Якщо мати не надто велика, її грудне молоко не забезпечить достатньо (6, 7).

Для компенсації цього дефіциту зазвичай рекомендують краплі вітаміну D у віці від 2 до 4 тижнів (8).

Грудне молоко містить усе, що потрібно дитині протягом перших шести місяців життя, за винятком вітаміну D. Перше молоко є густим, багатим білком і завантажене корисними сполуками.

2. Грудне молоко містить важливі антитіла

Грудне молоко завантажується антитілами, які допомагають дитині боротися з вірусами та бактеріями.

Особливо це стосується молозива, першого молока. Молозиво забезпечує високу кількість імуноглобуліну А (IgA), а також декількох інших антитіл (9).

Коли мати піддається впливу вірусів або бактерій, вона починає виробляти антитіла.

Потім ці антитіла секретуються в грудне молоко і передаються дитині під час годування (10).

IgA захищає дитину від хвороби, утворюючи захисний шар у носі, горлі та травній системі дитини (11, 12, 13).

З цієї причини годуючі матері, що годують грипом, можуть насправді забезпечити своїх дітей антитілами, які допомагають їм боротися зі збудником хвороби, що викликає хворобу.

Тим не менш, якщо ви захворіли, завжди слід дотримуватися суворої гігієни. Мийте руки часто і намагайтеся уникати зараження дитини.

Формула не забезпечує захист від антитіл для немовлят. Численні дослідження показують, що немовлята, які не годують груддю, вразливіші до проблем зі здоров’ям, таких як пневмонія, діарея та інфекція (14, 15, 16).

Грудне молоко завантажується антитілами, особливо імуноглобіном А, який може допомогти запобігти або боротися із хворобою у вашої дитини.

3. Грудне вигодовування може зменшити ризик захворювання

Грудне вигодовування має вражаючий перелік користі для здоров'я. Особливо це стосується виключного годування груддю, тобто немовля отримує лише грудне молоко.

Це може знизити ризик вашої дитини від багатьох хвороб і захворювань, зокрема:

• Інфекції середнього вуха: 3 або більше місяців виключного годування груддю можуть знизити ризик на 50%, тоді як будь-яке годування груддю може зменшити його на 23% (17, 18).
• Інфекції дихальних шляхів: Ексклюзивне годування груддю понад 4 місяці знижує ризик госпіталізації цих інфекцій до 72% (18, 19).
• Застуда та інфекції: Немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні протягом 6 місяців, можуть мати на 63% нижчий ризик отримати серйозні застуди та інфекції вуха або горла (17).
• Інфекції кишечника: Грудне вигодовування пов'язане зі зниженням 64% інфекцій кишечника на 64%, що спостерігається до 2 місяців після припинення грудного вигодовування (18, 19, 20).
• Пошкодження кишкової тканини: Годування недоношених дітей грудним молоком пов'язане зі зниженням захворюваності на некротизуючий ентероколіт приблизно на 60% (18, 21).
• Синдром раптової дитячої смерті (СНІД): Грудне вигодовування пов’язане зі зниженим на 50% ризиком через 1 місяць, а на 36% - з першим роком (18, 22, 23).
• Алергічні захворювання: Ексклюзивне годування груддю принаймні 3–4 місяці пов'язане із зниженням ризику астми, атопічного дерматиту та екземи на 27–42% (18, 24).
• Целіакія: Діти, які перебувають на грудному вигодовуванні під час першого впливу глютену, мають на 52% нижчий ризик розвитку целіакії (25).
• Запальні захворювання кишечника: Немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, можуть мати приблизно 30% менше шансів на розвиток дитячого запального захворювання кишечника (26, 27).
• Діабет: Грудне вигодовування протягом принаймні 3 місяців пов'язане зі зниженим ризиком діабету 1 типу (до 30%) та діабету 2 типу (до 40%) (3, 28, 29).
• Дитячий лейкоз: Грудне вигодовування протягом 6 місяців або довше пов'язане зі зниженням ризику дитячого лейкемії на 15–20% (19, 30, 31, 32).

Крім зниження ризику багатьох інфекцій, показано, що грудне вигодовування значно знижує їх тяжкість (33).

Крім того, начебто захисні ефекти від грудного вигодовування тривають протягом усього дитинства і навіть у дорослому віці.

Грудне вигодовування може зменшити ризик зараження дитини та багатьох захворювань, включаючи алергію, целіакію та діабет.

4. Грудне молоко сприяє здоровій вазі

Грудне вигодовування сприяє здоровому набору ваги та допомагає запобігти ожирінню у дітей.

Дослідження показують, що рівень ожиріння у дітей на грудному вигодовуванні нижчий на 15–30%, порівняно з немовлятами, годуючими сумішшю (34, 35, 36, 37).

Тривалість також важлива, оскільки кожен місяць годування груддю зменшує ризик дитини у майбутньому ожирінні на 4% (19).

Це може бути пов’язано з розвитком різних кишкових бактерій. На грудному вигодовуванні немовляти мають більшу кількість корисних бактерій кишечника, які можуть впливати на зберігання жиру (38).

Немовлята, які харчуються грудним молоком, також мають більше лептину у своїх системах, ніж немовлята, які годувались молоком. Лептин - ключовий гормон для регулювання апетиту та зберігання жиру (39, 40).

Діти, що годують груддю, також самостійно регулюють споживання молока. Їм краще їсти лише до тих пір, поки вони не вгамують голод, що допомагає їм розвивати здорове харчування (41).

Немовляті на грудному вигодовуванні мають нижчий показник ожиріння, ніж немовлята, які годують молоком. У них також більше лептину та корисніших бактерій кишечника.

5. Грудне вигодовування може зробити дітей розумнішими

Деякі дослідження припускають, що може бути різниця у розвитку мозку між годуючими та годуючими дитиною груддю (3).

Ця різниця може бути пов’язана з фізичною близькістю, дотиком і контактними очима, пов’язаними з годуванням груддю.

Дослідження показують, що немовлята на грудному вигодовуванні мають більш високі показники інтелекту і мають меншу ймовірність виникнення проблем з поведінкою та навчанням у міру дорослішання (42, 43, 44).

Однак найбільш виражені наслідки спостерігаються у недоношених дітей, які мають більший ризик проблем розвитку.

Дослідження чітко показує, що грудне вигодовування має значний позитивний вплив на їх тривалий розвиток мозку (45, 46, 47, 48).

Грудне вигодовування може вплинути на розвиток мозку дитини та зменшити ризик майбутньої поведінки та проблем у навчанні.

6. Грудне вигодовування може допомогти вам схуднути

Хоча деякі жінки, здається, набирають вагу під час грудного вигодовування, інші, здається, без особливих зусиль худнуть.

Хоча грудне вигодовування збільшує потреби матері в енергії приблизно на 500 калорій на день, гормональний баланс організму сильно відрізняється від нормального (49, 50, 51).

Через ці гормональні зміни жінки, що годують, мають підвищений апетит і можуть бути більш схильні до зберігання жиру для вироблення молока (52, 53, 54).

Перші 3 місяці після пологів годуючі матері можуть схуднути менше, ніж жінки, які не годують грудьми, і навіть можуть набрати вагу (55).

Однак через 3 місяці лактації вони, ймовірно, відчують збільшення спалювання жиру (56, 57, 58).

Починаючи приблизно через 3-6 місяців після пологів, показано, що матері, які годували грудьми, втрачають більше ваги, ніж матері, які не годують грудьми (59, 60, 61, 62, 63).

Важливо пам’ятати, що дієта та фізичні вправи все ще є найважливішими факторами, що визначають, яку вагу ви втратите, будь ласка, лактації чи ні (55, 64).

Грудне вигодовування може посилити схуднення протягом перших 3 місяців після пологів. Однак насправді це може допомогти схудненню після перших 3 місяців.

7. Грудне вигодовування допомагає матковому контракту

Під час вагітності ваша матка зростає неабияк, розширюючись від розміру груші, заповнюючи майже весь простір вашого живота.

Після пологів ваша матка проходить процес, який називається інволюцією, що допомагає їй повернутися до колишнього розміру. Окситоцин, гормон, який збільшується протягом всієї вагітності, допомагає рухати цим процесом.

Ваш організм виділяє велику кількість окситоцину під час пологів, щоб допомогти винести дитину і зменшити кровотечу (65, 66).

Окситоцин також збільшується під час грудного вигодовування. Це заохочує скорочення матки і зменшує кровотечу, допомагаючи матки повернутися до своїх колишніх розмірів.

Дослідження також показали, що матері, які годували грудьми, як правило, мають менші втрати крові після пологів та більш швидку інволюцію матки (3, 67).

Грудне вигодовування збільшує вироблення окситоцину, гормону, який викликає скорочення в матці. Це зменшує втрату крові після пологів і допомагає маті повернутися до своїх попередніх менших розмірів.

8. Матері, які годують грудьми, мають менший ризик депресії

Післяпологова депресія - це тип депресії, який може розвинутися незабаром після пологів. Це вражає до 15% матерів (68).

Жінки, які годують груддю, мають меншу ймовірність розвитку післяпологової депресії порівняно з матерями, які рано відхиляються або не годують грудьми (69, 70).

Однак ті, хто переживає післяпологову депресію рано після пологів, також більше схильні мати проблеми з годуванням груддю і роблять це на коротший термін (71, 72).

Хоча докази трохи змішані, відомо, що грудне вигодовування викликає гормональні зміни, які заохочують догляд та зв'язок матері (73).

Однією з найбільш виражених змін є збільшення кількості окситоцину, що утворюється під час народження та годування груддю (74).

Окситоцин, як видається, має тривалий антитривожний ефект. Він також заохочує зв'язок, впливаючи на конкретні регіони мозку, які сприяють вихованню та розслабленню (75, 76).

Ці ефекти також можуть частково пояснити, чому годуючі матері мають менший рівень занедбаності матері, порівняно з тими, хто не годує грудьми.

В одному з досліджень було встановлено, що частота жорстокого поводження з дітьми та їх нехтування була майже втричі вищою для матерів, які не годували грудьми, порівняно з тими, хто це зробив (77).

Зауважте, що це лише статистичні асоціації. Не годувати грудьми не означає, що ви будь-яким чином нехтуєте своєю дитиною.

Матері, що годують груддю, мають меншу ймовірність розвитку післяпологової депресії. Вони мають підвищену кількість окситоцину у своїй системі, що заохочує догляд, розслаблення та зв’язок між матір'ю та дитиною.

9. Грудне вигодовування зменшує ризик захворювання

Грудне вигодовування, здається, забезпечує матері тривалий захист від раку та декількох захворювань.

Загальний час, коли жінка проводить грудне вигодовування, пов'язане зі зниженим ризиком раку молочної залози та яєчників (18, 19, 78).

Насправді жінки, які годували грудьми більше 12 місяців протягом життя, мають на 28% менший ризик як раку молочної залози, так і яєчників. Кожен рік годування груддю пов'язаний зі зниженням ризику раку молочної залози на 4,3% (79, 80).

Останні дослідження також свідчать, що годування груддю може захистити від метаболічного синдрому, групу станів, що збільшують ризик серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям (14, 81, 82, 83).

Жінки, які годували грудьми протягом 1-2 років протягом життя, на 10–50% знижували ризик високого артеріального тиску, артриту, підвищеного вмісту жирів у крові, хвороб серця та діабету 2 типу (3).

Грудне вигодовування більше одного року пов'язане з на 28% нижчим ризиком раку молочної залози та яєчників. Це також було пов'язано зі зниженим ризиком виникнення кількох інших захворювань.

10. Грудне вигодовування може запобігти менструації

Постійне годування груддю також призупиняє овуляцію та менструацію.

Призупинення менструальних циклів насправді може бути природою, щоб забезпечити деякий час між вагітністю.

Деякі жінки навіть застосовували це явище як контроль народжуваності протягом перших місяців після пологів (84, 85).

Однак зауважте, що це може бути не зовсім ефективним методом контролю народжуваності.

Ви можете розглянути цю зміну як додаткову користь. Поки ви насолоджуєтеся дорогоцінним часом свого новонародженого, вам не доведеться турбуватися про "той час місяця".

Регулярне грудне вигодовування призупиняє овуляцію та менструацію. Деякі використовували це як контроль народжуваності, але це може бути не повністю ефективним.

11. Це також економить час і гроші

На перше місце, грудне вигодовування є абсолютно безкоштовним і вимагає дуже маленьких зусиль. Вибираючи годувати грудьми, вам не доведеться:

• Витрачайте гроші за формулою.
• Порахуйте, скільки потрібно пити дитині щодня.
• Проведіть час на очищення та стерилізацію пляшок.
• Змішайте і прогрійте пляшки посеред ночі (або дня).
• З’ясуйте способи прогрівання пляшок під час руху.

Грудне молоко завжди знаходиться в потрібній температурі і готове до пиття.

Годуючи груддю, вам не доведеться турбуватися про покупку або змішування суміші, прогрівання пляшок або обчислення щоденних потреб дитини.

Візьміть домашнє повідомлення

Якщо ви не можете годувати грудьми, то годувати дитину сумішшю все-таки добре. Це забезпечить вашій дитині всі необхідні йому поживні речовини.

Однак грудне молоко також містить антитіла та інші елементи, які захищають вашу дитину від хвороб та хронічних захворювань.

Крім того, матері, які годують грудьми, відчувають власні переваги, такі як зручність та зменшений стрес.

Як додатковий бонус, грудне вигодовування дає вагому причину сісти, поставити ноги і розслабитися, поки ви зв’язуєтеся зі своїм дорогоцінним новонародженим.