6 порад щодо відмови від тренажерного залу

Зміст

• 1. Будьте в курсі
• 2. Ставте цілі
• 3. Зробіть тренажерний зал веселішим
• 4. Запишіть усі досягнення
• 5. Тренуйся з друзями
• 6. Майте на увазі переваги

У перші дні тренажерного залу цілком нормально, що достатньо анімації та прихильності, щоб залишатися активними та досягати цілей, проте з часом часто трапляється, що багато людей в кінцевому підсумку знеохочуються головним чином через те, що результати вимагають часу. Однак слід пам’ятати, що результати не є негайними, і для збереження досягнутих результатів необхідно продовжувати займатися фізичною активністю та підтримувати адекватну та здорову дієту.

Відвідування тренажерного залу - це хороший спосіб схуднути, спалити локалізований жир і втратити живіт, крім того, що це спосіб розслабитися і сприяти відчуттю доброго стану, особливо коли ви відвідуєте тренажерний зал або регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями.

Ознайомтеся з декількома порадами, щоб стимулювати та раді відвідувати тренажерний зал:

1. Будьте в курсі

Важливо пам’ятати, що результати з’являються не за одну ніч, і це відбувається через сукупність факторів, таких як регулярні фізичні навантаження, бажано у супроводі професіонала, який вказує найкращі вправи та відповідно до мети, і збалансований годування.

Немає користі ходити в спортзал, сильно пітніти по три години на день, кожен день і думати, що результат прийде, навпаки, заняття фізичними вправами без керівництва можуть призвести до травми, відвести вас від тренажерного залу тижнів, що може означати "повернутися до першого".

Також ідеально пам’ятати, що навіть якщо ви вже досягли бажаної ваги, фізичні навантаження та правильна дієта продовжуються, щоб результати могли бути довготривалими та покращити фізичну підготовку та якість життя.

2. Ставте цілі

При встановленні цілей можна залишатися більш зосередженим, щоб цілі можна було досягти легше і без жертв, крім того, що вони є більш регулярними щодо відвідування тренажерного залу. В ідеалі спочатку встановлюються цілі, які простіші та легші для досягнення, а з часом встановлюються цілі, яких важче досягти, оскільки таким чином можна уникнути розчарувань та забезпечити більшу частоту тренувань.

Наприклад, якщо мета - схуднути на 5 кг, поставте за мету скинути від 1 до 2 кг за місяць, а не відразу 5 кг, оскільки це легше і реалістичніше досягти, даючи силу та стимул продовжувати втратити залишок ваги до досягнення мети.

Після досягнення першої мети ви можете створити ще одну, щоб заняття фізичними навантаженнями стали звичним. Важливо донести до дієтолога та фахівця з фізичного виховання цілі, щоб дієта та тип тренувань могли бути вказані відповідно до встановленої мети.

3. Зробіть тренажерний зал веселішим

Однією з причин, яка може змусити вас кинути тренажерний зал, є той факт, що ви завжди виконуєте однотипні тренування, що часто може спричинити практику фізичних навантажень у спортзалі з чимось одноманітним. Таким чином, важливо варіювати виконувані вправи, оскільки крім того, що практика стає менш одноманітною, це допомагає працювати з різними м’язами.

Крім того, може бути цікаво віддати перевагу груповим заняттям, оскільки під час занять можливий контакт з іншими людьми, що також сприяє підвищенню мотивації.

Ще одним варіантом зробити відвідування тренажерного залу веселішим є прослуховування пісень, які вам найбільше подобаються під час тренувань, оскільки це змушує тіло позитивно реагувати на вправу, а також можна рухатися і вправлятись у ритмі музики, в той же час. слухаючи його, сприяючи відчуттю задоволення та благополуччя.

4. Запишіть усі досягнення

Запис усіх досягнень, досягнутих з часу відвідування тренажерного залу, є чудовою підказкою для отримання мотивації та продовження тренувань, не відмовляючись, оскільки це є доказом того, що вправи та тренування допомагають досягти поставлених цілей і що якщо буде досягнутий прогрес .

Таким чином, ви можете регулярно писати на мобільному телефоні або на папері досягнення, отримані з часом, будь то втрата чи збільшення ваги, еволюція кількості повторень живота або збільшення відстані бігу, і залиште ці нотатки видимими, бо можна залишатися мотивованими. Крім того, якщо мета естетична, ви також можете сфотографуватись після тижневих тренувань і порівняти результати.

5. Тренуйся з друзями

Запрошення друзів, сусідів або співробітників відвідувати один і той же тренажерний зал допомагає зберегти прихильність до фізичних навантажень, крім того, що робить тренування більш веселими і приємними, здається, що час швидше йде.

До того ж, тренуючись зі знайомими, легше бути більш охочими, оскільки один з них мотивує іншого до досягнення мети.

6. Майте на увазі переваги

Один із способів не кидати тренажерний зал - тренуватися, думаючи, що тренажерний зал корисний для вашого здоров’я, а схуднення - лише одна з переваг. Кишечник покращується, шкіра чистіша, легені збільшують оксигенацію головного мозку, покращуючи концентрацію уваги та пам’ять, серце зміцнює, кістки отримують користь від зміцнення м’язів, а диспозиція збільшується. Подивіться, яка користь від фізичних навантажень.