Чому зв'язок між вашим розумом і шкірою може бути сильнішою, ніж ви думаєте

Зміст

• Зв'язок розуму і шкіри
• Що таке психодерматологія?
• Психофізіологічні розлади
• Первинні психічні розлади
• Вторинні психічні розлади
• Як тривога та депресія впливають на шкіру?
• Використання цілісного підходу
• Винос

Як тривога та депресія, два найпоширеніші стани психічного здоров’я в США, впливають на шкіру? Новий напрямок психодерматології може надати відповідь - і чистіша шкіра.

Іноді здається, що ніщо в житті не є більш стресовим, ніж погано приурочений прорив. Отже, здається правдоподібним, що навпаки теж може бути правдою - ваші емоції можуть також вплинути на вашу шкіру.

І зв’язок між розумом і тілом стає все зрозумілішим із новими дослідженнями з психодерматології.

Зв'язок розуму і шкіри

Роб Новак страждав на екзему ще з дитинства. Протягом середньої школи та коледжу екзема захоплювала його руки до того моменту, коли він не міг потиснути людям руки, поводитися з сирими овочами чи мити посуд, оскільки його шкіра була так запалена.

Дерматологи не можуть встановити причину. Вони призначили йому кортикостероїди, які на короткий час полегшували свербіж, але в кінцевому підсумку витончували шкіру, роблячи її схильною до подальшого розтріскування та інфікування. Він також страждав від тривоги та депресії, які проходили по всій його родині.

Джесс Вайн також протягом усього життя жила з екземою. Креми для стероїдів та кортизолу, які прописали її лікарі, тимчасово полегшують її симптоми, але з часом висип з’являється в іншому місці.

«Переломним моментом, - каже вона, - було, коли все моє тіло вибухнуло страшною висипкою. У мене опухли очі. Це було на моєму обличчі ”.

У той час вона мала справу з великою тривогою, що спричинило петлю зворотного зв'язку. "Тривога за шкіру погіршувала шкіру, а коли шкіра погіршувалась, тривога погіршувалась", - каже вона. “Це вийшло з-під контролю. Я повинен був це зрозуміти ".

У середині 20-х років Новак застосував інтегративний підхід. Він виключив зі свого раціону якомога більше потенційно запальних продуктів, включаючи пасльони, пшеницю, кукурудзу, яйця та молочні продукти. Це зуміло зменшити тяжкість його екземи, але це все одно турбувало його.

Акупунктура трохи допомогла.

Справжнє полегшення він відчув лише тоді, коли почав займатися соматичною психотерапією і "переходити на глибоко пригнічені емоції та виражати емоції", говорить він. Під час цього екзема вперше в житті повністю очистилася.

Його тривога та депресія також покращились завдяки психотерапії та емоційному звільненню.

Через роки в аспірантурі, з хронічним стресом та деприоритизацією його емоційного життя, щоб керувати великим навантаженням, екзема знову з’явилася.

"Я помітив сильний зв'язок між тим, скільки моїх емоцій я пригнічую, стресом та екземою", - говорить Новак.

Вайн сама навчилася екземі, вирішила проблеми з травленням та отримала терапевтичну емоційну підтримку, щоб полегшити своє занепокоєння. Її шкіра відреагувала. Зараз її екзема в основному контролюється, але загострюється в стресові періоди.

Пов’язати психічне здоров’я з фізичними умовами може бути складно. Якщо проблеми зі здоров’ям діагностують як «психологічні», лікар може не визначити і не лікувати цілком реально фізичний хвороба.

Так, деякі шкірні захворювання мають суто фізичний характер і добре реагують на фізичне лікування. У цих випадках не потрібно шукати далі.

Але для багатьох із стійкою до лікування екземою, вуграми, псоріазом та іншими станами, які спалахують від стресу, тривоги та депресії, психодерматологія може мати важливий ключ до зцілення.

Що таке психодерматологія?

Психодерматологія - це дисципліна, що поєднує розум (психіатрія та психологія) та шкіру (дерматологія).

Він існує на перетині нейро-імуно-шкірної системи. Це взаємодія між нервовою системою, шкірою та імунною системою.

Нервові, імунні та клітини шкіри поділяють "." Ембріонально всі вони походять від ектодерми. Вони продовжують спілкуватися та впливати одне на одне протягом життя людини.

Поміркуйте, що відбувається з вашою шкірою, коли ви відчуваєте приниження чи лють. Гормони стресу збільшуються і запускають низку подій, які зрештою призводять до розширення судин. Ваша шкіра червоніє і пітніє.

Емоції можуть викликати дуже фізичні реакції. Ви можете розбивати всі дерматологічні креми, які хочете, але якщо ви виступаєте перед групою і боїтеся публічних виступів, ваша шкіра все одно може почервоніти і нагрітися (зсередини назовні), якщо ви не усунете емоційну причину - заспокоюючись.

Насправді, лікування шкірних захворювань вимагає психіатричної консультації у більшості пацієнтів з дерматологією, повідомляється в огляді 2007 року.

Іншими словами, як пояснює доктор медичних наук Джозі Говард, психіатр зі знаннями психодерматології: "Щонайменше 30 відсотків пацієнтів, які потрапляють до дерматологічного кабінету, співіснують із занепокоєнням або депресією, і це, мабуть, недооцінено".

Професор Гарвардської медичної школи та клінічний психолог Тед Гросбарт, доктор філософії, вважає, що 60 відсотків людей, які звертаються за медичною допомогою з приводу проблем зі шкірою та волоссям, також мають значний життєвий стрес.

Він вважає, що комбінація ліків, терапевтичних втручань та дерматологічного лікування часто необхідна для контролю стану шкіри.

Психодерматологічні розлади поділяються на три категорії:

Психофізіологічні розлади

Подумайте про екзему, псоріаз, вугрі та кропив’янку. Це шкірні розлади, які погіршуються або, в деяких випадках, викликаються емоційним стресом.

Певні емоційні стани можуть призвести до посилення запалення в організмі. У цих випадках поєднання дерматологічних засобів, а також методи розслаблення та управління стресом можуть допомогти впоратися зі станом.

Якщо тривога або емоційний стрес є серйозними, антитревожні препарати, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), можуть бути дуже ефективними.

Первинні психічні розлади

Сюди входять психіатричні захворювання, які спричиняють самостійне пошкодження шкіри, таке як трихотиломанія (виривання волосся) та інші психічні стани, які призводять до вибору або відрізання шкіри.

У багатьох випадках найкращими методами лікування цих розладів є ліки в поєднанні з когнітивно-поведінковою терапією.

Вторинні психічні розлади

Це шкірні розлади, які викликають психологічні проблеми. Наприклад, деякі шкірні захворювання стигматизовані. Люди можуть стикатися з дискримінацією, відчувати соціальну ізоляцію та низьку самооцінку.

Шкірні захворювання, такі як кістозні вугрі, псоріаз, вітіліго та багато іншого, можуть призвести до депресії та тривоги. Хоча лікар може і не вилікувати стан шкіри, співпраця з фахівцем у галузі психічного здоров’я може допомогти подолати депресію, соціальні фобії та тривогу, пов’язану з цим.

Для лікування будь-якого розладу найчастіше підходить цілісний підхід до всього тіла.

Як тривога та депресія впливають на шкіру?

Отже, як тривога та депресія, два найпоширеніші стани психічного здоров’я в США, впливають на шкіру?

"Існує три основних способи перетину шкіри та розуму", - пояснює Говард. «Тривога та депресія можуть спричинити запальну реакцію, яка послаблює бар’єрну функцію шкіри та легше вводить подразники. Шкіра також може втрачати вологу і заживати повільніше », - каже вона. Спрацьовують запальні стани.

По-друге, поведінка у здоров’ї змінюється у разі тривоги або депресії. «Депресивні люди можуть нехтувати доглядом за шкірою, не дотримуючись гігієни та не застосовуючи необхідні їм засоби від вугрів, екземи та псоріазу. Тривожні люди можуть зробити занадто багато - вибираючи та використовуючи занадто багато продуктів. Коли їх шкіра реагує, вони починають робити все більше і більше у в’язкому циклі », - говорить Говард.

Нарешті, тривога та депресія можуть змінити самосприйняття. «Коли ви переживаєте або пригнічені, - говорить Говард, - ваша інтерпретація вашої шкіри може різко змінитися. Несподівано цей zit стає дуже великою справою, що може призвести до невиїзду на роботу чи соціальних заходів, а уникнення соціальної діяльності може значно погіршити тривогу та депресію ".

Використання цілісного підходу

Більшість психодерматологів використовують тристоронній підхід, що складається з терапії та навчання самообслуговуванню, ліків та дерматології.

Наприклад, Говард працював з молодою жінкою, яка мала легкі вугрі, сильну депресію та тривогу, а також підбір шкіри та дисморфічний розлад тіла. Першим кроком було вирішення проблеми зі збору шкіри та проведення дерматологічного лікування прищів.

Потім Говард лікував свою тривогу та депресію за допомогою СІЗЗС і розпочав КБТ, щоб знайти кращі методи самозаспокоєння, ніж відбір та вищипування. У міру покращення звичок та емоційного стану пацієнта Говард зміг розглянути глибшу міжособистісну динаміку у житті молодої жінки, яка спричиняла більшу частину її переживань.

Хоча психодерматологія є дещо незрозумілою практикою, більше доказів вказує на її ефективність при лікуванні як психологічних, так і дерматологічних розладів.

виявили, що ті, хто отримував шість тижнів CBT на додаток до стандартних препаратів від псоріазу, відчували більше зменшення симптомів, ніж у тих, хто отримував лише ліки.

Дослідники також виявили, що емоційний стрес є найчастішим фактором спалаху псоріазу, більше ніж інфекції, дієта, ліки та погода. Близько 75 відсотків учасників повідомили, що стрес є тригером.

Винос

Звертаючись до нашого спітнілого, червоного обличчя оратора, не дивно, що наші емоції та психічні стани впливають на нашу шкіру, як і на інші частини нашого здоров’я.

Це не означає, що ви можете відмовитись від прищів або вирішити проблему псоріазу без ліків. Але це свідчить про те, що якщо у вас є вперта проблема зі шкірою, яка не реагує на дерматологічне лікування, може бути корисно звернутися до психодерматолога, який допоможе вам комфортніше жити в шкірі, в якій ви перебуваєте.

Робота Гіли Лайонс з’явилася в The New York Times, Cosmopolitan, Salon, Vox та інших. Вона працює над мемуарами про пошук природних ліків від тривоги та панічного розладу, але стає жертвою нижньої частини живота альтернативного руху за здоров’я. Посилання на опубліковані роботи можна знайти на веб-сайті www.gilalyons.com. Зв’яжіться з нею в Twitter, Instagram та LinkedIn.