Чи може акупунктура допомогти при тривозі?

Зміст

• Які переваги?
• Чи є якісь ризики?
• Чого очікувати
• Суть

Огляд

Більше 40 мільйонів дорослих американців мають симптоми тривоги, що стосується надмірного занепокоєння, яке важко контролювати і часто впливає на повсякденне життя. Часто це лікується за допомогою психотерапії, ліків або їх поєднання.

Акупунктура, давня практика, яка передбачає введення голок у точки натиску на тілі, стає популярним альтернативним методом лікування тривоги. Існує кілька наукових доказів того, що акупунктура допомагає при певних симптомах тривоги. Однак дослідники все ще намагаються визначити вплив акупунктури на певні типи тривоги, такі як напади паніки, посттравматичний стресовий розлад та обсесивно-компульсивний розлад.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про те, що ми робимо - і ще не знаємо - про використання голковколювання для лікування тривоги.

Які переваги?

Проведено кілька досліджень щодо впливу голковколювання на тривожність. Ці дослідження зосереджувались в основному на генералізованому тривожному розладі і припускають, що акупунктура корисна для лікування загальної тривожності.

Наприклад, одне перспективне дослідження 2015 року показало, що голковколювання покращує симптоми у людей із тривогою, які не реагують на інші методи лікування, включаючи психотерапію та ліки. Учасники отримали десять 30-хвилинних сеансів акупунктури протягом 12 тижнів. Вони відчули значне зменшення своєї тривожності навіть через 10 тижнів після лікування.

Однак у двох оглядах існуючих досліджень, одному з 2007 року та іншому з 2013 року, зазначається, що багато досліджень на цю тему є не надто надійними. У деяких було дуже мало учасників - у тому числі згадана вище - тоді як інші були погано розроблені. З іншого боку, ці огляди також вказують на те, що акупунктура, здається, не має негативного впливу на тривогу.

У недавньому дослідженні 2016 року на щурах було встановлено, що голковколювання є ефективним для зменшення тривожності. Дослідники припустили, що це впливає на те, як організм спрацьовує у відповідь "бій або втеча".

Хоча нам потрібно краще зрозуміти, як акупунктура впливає на тривогу, напади паніки та фобії, дослідження показують перспективу акупунктури як життєздатного та безпечного варіанту. Якщо у вас є тривога, яка не реагує на інші методи лікування, або ви просто зацікавлені у спробі чогось нового, голковколювання не повинно погіршувати ваші симптоми.

Чи є якісь ризики?

Хоча акупунктура не погіршить ваше занепокоєння, вона має деякі можливі побічні ефекти та ризики. Ви можете уникнути більшості з них, переконавшись, що побачите ліцензованого акупунктуриста. У США вимоги до ліцензії різняться залежно від штату, але більшість вимагає складання іспиту від Національної комісії з сертифікації акупунктури та східної медицини.

Основним побічним ефектом, який люди відчувають при акупунктурі, є хворобливість після сеансу. Зазвичай це проходить протягом декількох годин, хоча може також спричинити синці. Деякі люди також відчувають відчуття болю під час сеансу.

Ліцензовані акупунктуристи повинні використовувати стерильні одноразові голки. Ви можете заразитися інфекцією, якщо ваш лікар не користується правильно стерилізованими голками. У клініці Майо зазначають, що ці ускладнення дуже рідкісні, якщо ви звертаєтесь до досвідченого, сертифікованого лікаря-акупунктури.

Людям з певними захворюваннями не слід робити акупунктуру. Вам слід уникати акупунктури, якщо:

• мати кардіостимулятор
• мають стан кровотечі, такий як гемофілія

Важливо також не відставати від будь-якого триваючого лікування тривоги, включаючи призначені ліки, під час отримання голковколювання. Не слід припиняти будь-які ліки, не попередньо обговоривши це зі своїм лікарем.

Чого очікувати

Коли ви підете на перший прийом, ваш акупунктур почне запитувати вас, які симптоми ви хочете лікувати. Вони також запитають про будь-які ліки, які ви приймаєте, вашу історію хвороби та будь-які інші проблеми зі здоров’ям, які у вас є. Це хороший час, щоб задати будь-які затяжні запитання щодо цього процесу.

Під час вашого фактичного сеансу вони вставлять довгі тонкі голки в різні точки тиску на вашому тілі. Залежно від використовуваних точок тиску, це може зайняти від 10 до 30 хвилин. Ваш акупунктур може також скрутити голки або подати на них електричний імпульс. Вони залишать голки до 20 хвилин, перш ніж обережно виймати їх.

Швидше за все, ви не відчуєте миттєвого задоволення. Більшість процедур акупунктури призначені для повторення. Деякі люди повідомляють про негайне покращення, але більшість помічають тонкі та поступові зміни при повторних відвідуваннях.

Перш ніж поїхати, переконайтеся, що ви розумієте витрати. Деякі плани медичного страхування охоплюють акупунктуру для медичних та психічних станів, включаючи тривогу, а інші - ні.

Суть

Акупунктура може бути ефективним варіантом лікування тривоги з низьким ризиком. Проводиться більше досліджень, але є перспективи, і це не повинно погіршувати ваші симптоми.

Переконайтеся, що ви знайшли належним чином підготовленого ліцензованого акупунктуриста у вашому штаті - вони будуть зареєстровані в державному комітеті охорони здоров’я. Також важливо не відставати від інших методів лікування тривоги, таких як терапія або ліки. Можливо, ви також захочете використовувати інші альтернативні методи лікування, включаючи релаксацію, вправи та медитацію, щоб зменшити стрес і поліпшити загальне самопочуття.