Їжа, яка омолоджує

Зміст

• Продукти, що омолоджують шкіру
• Меню для омолодження

Харчові продукти, що омолоджують, допомагають тілу залишатися здоровим завдяки таким поживним речовинам, як горіхи, фрукти та овочі, наприклад.

Ці продукти багаті омега-3 та антиоксидантами, а також вітамінами та мінералами, які сприяють омолодженню.

Деякі омолоджуючі продукти можуть бути:

1. Жирна риба - на додаток до омолодження мозку, вони також сприяють зниженню шкідливого холестерину та підвищенню хорошого холестерину.
2. Сухофрукти - запобігають утворенню вільних радикалів.
3. Фрукти та овочі - основний для гарного балансу всіх функцій організму.
4. Зелений чай - зміцнює імунну систему та є антиоксидантом.
5. Темний шоколад - з більш ніж 70% какао, темний шоколад покращує ліпідний профіль і містить багато антиоксидантів.

Окрім регулярного споживання цих продуктів, важливо займатися фізичними вправами та зменшити рівень стресу.

Продукти, що омолоджують шкіру

Продукти, що омолоджують шкіру, - це ті, що містять необхідні для здоров'я шкіри поживні речовини, такі як вітамін А, С та Е.

Важливо омолодити шкіру зсередини, і для цього вона повинна дотримуватися адекватної дієти з продуктами, багатими на певні поживні речовини, такими як:

• Вітамін А - що відновлює тканину, присутню в моркві та манго.
• Вітамін С - який діє на утворення колагену, запобігаючи деформації тканин, присутніх у цитрусових.
• Вітамін Е - завдяки своїй антиоксидантній силі, яка присутня в насінні соняшнику та фундука.

Зі старінням легше зневоднювати, тому дуже важливо пити воду, щоб шкіра була зволоженою, блискучою та еластичною.

Меню для омолодження

Ось приклад омолоджуючого меню:

• Сніданок - рослинне молоко з гранолою та миска полуниці
• Колація - апельсиновий та морквяний сік з двома столовими ложками мигдалю
• Обід - лосось на грилі з рисом та різноманітний овочевий салат, приправлений олією та оцтом. На десерт 1 квадрат шоколаду з понад 70% какао
• Перекус - звичайний йогурт з 1 ківі, волоськими горіхами та насінням чіа
• Вечеря - хек, приготовлений з вареною картоплею та вареною брокколі, заправлений олією та оцтом. На десерт мандарин.

Протягом дня можна пити 1 літр зеленого чаю без додавання цукру.