Елісон Дезір Про очікування вагітності та нового материнства проти. Реальність

Зміст

• Огляд для

Коли Елісон Дезір - засновниця Harlem Run, терапевт і новоспечена мама - була вагітна, вона думала, що це буде образ очікуваної спортсменки, яку ви бачите у ЗМІ. Вона бігала зі своєю шишкою, пропливала дев’ять місяців, схвильована своєю дитиною в дорозі, і не відставала від своєї фізичної форми (вона щойно виходила з забігу на марафоні в Нью-Йорку).

Але щоразу, коли вона бігала під час вагітності, Дезір відчувала вагінальна кровотеча, і навіть кілька разів її госпіталізовано через це на ранніх термінах вагітності. "Досвід начебто зруйнував цю думку, що я можу бути такою підходящою мамою або вагітною спортсменкою, яку ти бачиш скрізь", - каже вона.

Незабаром з’явились і інші проблеми: вона закінчила пологи рано (на 36 тижні вагітності) через екстрений кесарів розтин наприкінці липня, тому що її син був у казенній позі і у неї була гестоз. А оскільки він провів кілька днів у відділенні інтенсивної терапії новонароджених (NICU), вона не отримала тих негайних зв’язків або шкірних моментів зі своїм новонародженим-і відчула себе позбавленою можливості зв’язатися з ним.

«У мене в голові було таке очікування, що, як усі кажуть, вагітність буде найпрекраснішим часом у вашому житті», — каже вона. Натомість вона каже, що відчувала себе розгубленою, розгубленою, безпорадною і наляканою - і ніби вона була єдиною, хто відчував це так.

Оскільки суперечливі післяпологові емоції тривали, Дезір відчувала себе винною через те, наскільки їй не подобався досвід вагітності, але наскільки вона любила свого сина. Почуття тривоги злетіло в небо. Потім одного разу вона вийшла з дому і подумала: чи було б краще її дитині, якби вона не повернулася? (Ось тонкі ознаки післяпологової депресії, які не слід ігнорувати.)

Це був переломний момент - і це змусило її розповісти про допомогу, яка їй навіть як терапевту потрібна. "Коли ми говоримо про досвід вагітності, не вистачає стількох нюансів", - каже вона. Хоча у деяких людей є прості, неускладнені вагітності, це історія не для всіх.

Що здається більш поширеним? "Іноді вам це сподобається, іноді ви будете ненавидіти це, ви будете сумувати за тим, ким ви були колись, і у вас так багато сумнівів і невпевненості", - каже вона. "Недостатньо людей, які розповідають більше історій про те, як це насправді. Нам потрібно дати зрозуміти, що тривога і депресія є нормальними і що є способи, якими ви можете впоратися і почувати себе краще. В іншому випадку ви почуваєтеся просто жахливо і думаючи, що ти єдиний, хто відчуває себе таким чином і йде темною дорогою ". (Пов’язано: Що потрібно знати про підтримку свого психічного здоров’я під час вагітності та після пологів.)

Після народження сина Дезір розповіла про свій досвід. У травні вона також запускає тур під назвою Meaning Through Movement, пропагуючи фітнес і психічне здоров’я через заходи по всій країні.

Тут вона хоче, щоб усі знали про те, що стоїть за фільтром вагітності та післяпологового періоду - зокрема про те, як отримати необхідну допомогу.

Знайдіть потрібних вам медичних працівників.

"Ідучи до лікаря, вони просто дають вам основну інформацію", - говорить Дезір. "Вони повідомляють вам вашу статистику і просять повернутися наступного тижня". Вона знайшла додаткову емоційну підтримку через доулу, яка допомогла їй зрозуміти, що вона відчуває, і піклувалася про неї протягом усієї вагітності. Дезір також працював з фізіотерапевтом для роботи тазового дна. "Без фізіотерапевта я б не знала про те, як ви дійсно можете підготувати своє тіло до того, що ви збираєтесь пройти", - каже вона. (За темою: 5 найкращих вправ, які повинна робити кожна майбутня мама)

Хоча ці послуги можуть мати додаткову плату, запитайте свою медичну страхову компанію, що потенційно може бути покрито. Деякі міста, у тому числі Нью-Йорк, розширюють послуги в галузі охорони здоров’я, щоб дозволити кожному батькові, який вперше народжується, мати право отримати до шести домашніх візитів від такого медичного працівника, як доула.

Просити про допомогу.

Дезір порівнює свої післяпологові емоції з вихором - вона відчувала себе неконтрольованою, нервовою, тривожною і пригніченою. Вона також побила себе з цього приводу, оскільки сама є терапевтом. "Я не міг покласти пальцем на це і відступити назад, щоб мати аналітичну сторону, "О, ось що відбувається зараз".’

Може бути важко попросити допомоги, коли ви звикли бути тим, хто надає допомогу, але щоб стати матір’ю, потрібна система підтримки. Для Дезір її мати та чоловік були там, щоб поговорити з нею про те, що вона переживає. «Мій чоловік постійно наполягав на тому, щоб я зібрала деякі ресурси та звернулася до когось», — каже вона. "Ключовим є наявність у вашому житті когось, хто може бути таким у вашому вусі". Дезір виявила, що для неї збільшення дози ліків було неймовірно корисним, як і зустріч з психіатром раз на місяць.

Ви самі не мама? Запитайте своїх друзів, які щойно народили дітей, як вони справді це - особливо ваші "жорсткі" друзі. "Якщо люди навколо вас не знають, що відбувається, це може бути ще страшніше", - каже Дезір. (За темою: 9 жінок про те, що не можна говорити подрузі, яка бореться з депресією)

Виховуйте себе.

Існує багато дитячих книжок, але Дезір каже, що вона знайшла велике полегшення, прочитавши кілька книг про досвід мам. Двоє її улюблених? У добрих мам є страшні думки: посібник із зцілення таємних страхів молодих матерів та Відмова від дитини та інші страшні думки: розірвання циклу небажаних думок у материнстві Карен Клейман, LCSW, засновниця Центру післяпологового стресу. Обидва обговорюють нормальні «страшні думки», які можуть виникнути в новому материнстві, і способи їх подолання.

Очистіть свої соціальні стрічки.

Соцмережі можуть бути складними, коли справа доходить до вагітності та нового материнства, але Дезір каже, що, підписавшись на певні акаунти (один, який їй подобається, це @momdocpsychology), ви можете знайти реальні, чесні зображення вагітності та нового материнства. Спробуйте ввімкнути сповіщення для певних каналів і перевіряйте лише оновлену інформацію, а не нескінченно прокручувати. (За темою: Як соціальні медіа знаменитостей впливають на ваше психічне здоров’я та образ тіла)

Видаліть «слід» зі свого словника.

Це гнітюче, каже Дезір. Це замикає вас у цих обмежених уявленнях про те, що материнство базується на побаченому. Але для неї? Материнство «це те, що воно є». "Я не маю жодного прекрасного способу висловити це, крім мене, моя вагітність і материнство - це дійсно день за днем", - говорить Дезір. «Це не означає, що ви не зберігаєте гроші на майбутнє або не думаєте про те, як це виглядає, але це дійсно є день за днем. Материнство не повинно виглядати чи відчувати якось особливо».

Якщо ви думаєте, що у вас перинатальний настрій і тривожний розлад, зверніться за допомогою до свого лікаря або скористайтеся ресурсами некомерційної організації Postpartum Support International, такими як безкоштовна гаряча лінія, доступ до місцевих експертів і щотижневі онлайн-зустрічі.

Огляд для