Жінка, чиї думки не вимкнуться

Зміст

• Коли ви вперше зрозуміли, що страждаєте?
• Як ваша тривога проявляється фізично?
• Як ваша тривога виявляється психічно?
• Які речі викликають у вас тривогу?
• Як ти управляєш своєю тривогою?
• Як би виглядало ваше життя, якби ваша тривога була під контролем?
• Чи є у вас якісь звички чи поведінка, пов’язані з тривогою, які є унікальними для вас?
• Що б ви хотіли, щоб інші люди знали про тривогу?
• Як тривога вплинула на ваші стосунки?

“Я кажу собі, що мене всі ненавидять і що я ідіот. Це абсолютно виснажує ".

Розкриваючи, як тривога впливає на життя людей, ми сподіваємось поширити емпатію, ідеї подолання та більш відкриту розмову про психічне здоров’я. Це потужна перспектива.

G, канадський естетик у свої 30 років, жила з тривогою з самого початку. Діагностована як із генералізованим тривожним розладом (ГАД), так і з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР), вона намагається вимкнути тривожні думки, які постійно наповнюють її розум.

Страх перед тим, що її тривога занадто пригнічує інших, також вплинув на її стосунки.

Ось її історія.

Коли ви вперше зрозуміли, що страждаєте?

Я знав, що зі мною подорослішало щось не так. Я б так сильно плакав і просто почувався таким пригніченим. Це завжди хвилювало моїх батьків. Мама навіть в дитинстві привела мене до педіатра.

Але все, що він сказав їй, було: «Що ти хочеш, щоб я зробив? Вона здорова ".

У середній школі моє занепокоєння тривало, а в університеті воно досягло свого піку (сподіваюся). Нарешті, мені поставили діагноз ГАД та ОКР.

Як ваша тривога проявляється фізично?

Мої основні симптоми - нудота, судоми в шлунку, запаморочення або запаморочення. Я навіть занедужу до того, що не можу втримати їжу.

Іноді я теж відчуваю щось у грудях - {textend} це дивне відчуття «тягне». Я теж багато плачу і борюся заснути.

Як ваша тривога виявляється психічно?

Відчувається, що це лише питання часу, коли станеться щось страшне, і що все це буде моя вина. Я не можу перестати концентруватися на думках, які не є корисними, що просто погіршує все.

Це ніби я постійно підливаю масла у вогонь. Я кажу собі, що мене всі ненавидять і що я ідіот. Це абсолютно виснажує.

Які речі викликають у вас тривогу?

Життя, справді. Це може бути щось маленьке - {textend} найдрібніша подія - {textend}, над яким я буду одержимий, і це перетвориться на гігантську панічну атаку.

Я все переаналізую. Я також схильний сприймати емоції інших людей. Якщо я буду з кимось, хто сумує чи пригнічений, це глибоко вплине на мене. Це так, ніби мій мозок завжди шукає цікавий і творчий спосіб саботувати себе.

Як ти управляєш своєю тривогою?

Я робив терапію, приймав ліки та пробував тренування уважності. В останні роки терапія допомогла, і знайти терапевта, який справді розумів тривогу не лише на рівні підручника, було чудово.

Я також пройшов курс уважності, який тривав близько восьми тижнів. Я дивився відео Jon Kabat-Zinn і маю на телефоні програми для відпочинку.

Я якомога більше відкритий щодо свого занепокоєння, і намагаюся його прийняти. Я намагаюся уникати ситуацій або людей, які, як я знаю, можуть також викликати у мене занепокоєння.

Я спробував прийняти CBD-олію, і, на мій подив, це допомогло. Я також намагаюся обмежити споживання кофеїну і замість цього п’ю ромашковий чай. Я почав в’язати, і я більше займався мистецтвом. Чесно кажучи, відеоігри також дуже допомогли.

Як би виглядало ваше життя, якби ваша тривога була під контролем?

Я не впевнений. Дивно думати про це, бо, на жаль, це була така велика частина мого життя протягом стількох років.

Я відчуваю, що з моїх грудей буде ця величезна вага. Я буду менше почуватися нервовим щодо майбутнього, і, можливо, навіть поставитиму себе там більше. Не було б усіх цих марно витрачених днів чи місяців.

Це так важко навіть уявити, бо я не знаю, чи могло це статися.

Чи є у вас якісь звички чи поведінка, пов’язані з тривогою, які є унікальними для вас?

Мені кажуть, що я перепрошую більше, ніж середньостатистичний канадець, і що я занадто переживаю за людей або переживаю ситуації, яких ніхто інший не хвилює.

Коли мені було 15 років, мої батьки пішли в гості до друзів, а коли вони не повернулись до певного часу, я запанікував і зателефонував (на потіху їх друзям), бо був впевнений, що з ними трапилось щось страшне.

Якщо люди на якийсь час підуть і підуть, я буду хвилюватися. Я намагаюся тримати це прихованим, бо знаю, що ніхто не хоче з цим мати справу. Я навіть перевірив поліцейські сканери та Twitter, щоб не було аварій.

Що б ви хотіли, щоб інші люди знали про тривогу?

Наскільки важкою може бути тривога, щоб її "вимкнути". Якби був вимикач, я був би в захваті.

Ви можете знати, що, за логікою, багато з того, що вас турбує, не відбудуться, але ваш мозок все ще кричить: "Так, але що, якщо це станеться, - {textend} о боже, це вже відбувається". Людям це важко зрозуміти.

Іноді озиратися на речі, які викликали у мене занепокоєння, майже незручно. Цікаво, чому це мене так зайняло і чи я принижував себе перед іншими, переживаючи? Це жахлива спіраль, яку важко пояснити комусь, не здаючись божевільною.

Частина з вас може сказати: "Так, я розумію, що я можу здатися смішною", але цей страх - {textend} ці думки та почуття - {textend} - такий важкий, і я роблю все можливе, щоб керувати ними. Але це як пастухи котів. Я би хотів, щоб люди це зрозуміли.

Як тривога вплинула на ваші стосунки?

Я боюся змусити своє занепокоєння когось іншого. Я знаю, що моя тривога надзвичайна для мене, тому я переживаю, що вона буде надзвичайною для когось іншого.

Ніхто не хоче нікому тягарити. Я однозначно відчуваю, що закінчив стосунки, принаймні частково, тому що не хотів стати тягарем.

Джеймі Фрідлендер - позаштатний письменник і редактор, який любить здоров'я. Її роботи виходили в журналах The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider та Success Magazine. Коли вона не пише, її зазвичай можна знайти в подорожах, пити велику кількість зеленого чаю або серфінгу Etsy. Ви можете побачити більше зразків її робіт на її веб-сайті. Слідуйте за нею в Twitter.