Чи є захоплюючі заняття фітнесом тренуванням майбутнього?

Зміст

• Огляд для

Якщо ви думали, що свічки в студії йоги та чорні вогні на уроці спіну різні, нова фітнес -тенденція виводить освітлення на абсолютно новий рівень. Насправді, деякі спортзали використовують зображення та освітлення в надії, що це дасть вам кращі тренування!

Ця ідея має сенс: як і з іншими факторами навколишнього середовища (наприклад, температура або місцевість), освітлення та колір можуть відігравати важливу роль у вашій продуктивності, оскільки світло впливає на ваш циркадний ритм. Залежно від того, скільки його, рецептори у ваших очах сигналізують вашому мозку, що допомагає регулювати ваш внутрішній годинник. Дослідження показали, що різні види світла по-різному впливають на ваше тіло. Синє світло, яке видає ваш смартфон, підвищує обізнаність, концентрацію та продуктивність. Це також збільшує частоту серцевих скорочень і основну температуру тіла (тобто це не найкращий план перед сном). А більші довжини хвиль світло-червоного, жовтого та апельсинового кольору-або кольорових вогнів, або візуалізації, можуть спровокувати виділення вашим тілом більше мелатоніну, розслабляючи вас. Але поки наука здорова, чи може освітлення чи ні справді вплинути на вашу фізичну працездатність все ще є предметом обговорень.

Тож які класи використовують цю тенденцію? Перевірте три нижче.

Крути по-новому

Les Mills, творець багатьох групових занять фітнесом, які ви бачите в тренажерному залі (BodyPump і CXWORX), запустив експериментальні спливаючі заняття в Європі минулого літа, щоб випробувати «захоплюючу фітнес-програму». Заняття були настільки популярними, що вони відкрили свою першу постійну студію у цілодобовому фітнес-центрі в Санта-Моніці, Каліфорнія. Клас та студія - це досвід, який проектує відео та світлові шоу (переважно короткохвильові кольори, такі як синій, фіолетовий та зелений) на екран у передній частині кімнати, а інструктори підказують клас спіну, синхронізований з музикою та графікою. Подумайте: підйом на льодовик або їзда по місту космічної ери. Лес Міллс каже, що такий тип середовища дозволяє і заохочує людей прийняти фізичну, соціальну та психічну сторону фітнесу.

Втеча на природу

Енергетична йога Землі в Лос-Анджелесі, Каліфорнія, також має захоплюючий клас під назвою Yogascape, де пустеля, океан, озера, гори та зірки проектуються на всі чотири стіни і грають у такт музиці для надзвичайно блаженного досвіду. Більш довгі хвилі, такі як червоний, жовтий та помаранчевий, виходять із спокійних проекцій заходу сонця. «Я вперше отримав ідею Йогаскейпу, побачивши та відчувши красу океану, коли я займався підводним плаванням, - пояснює Стівен Мец, власник Земної енергетичної йоги та творець класу. Він почав вивчати анімацію та фотографію, щоб створити середовище. Через сім років народився Йогаскейп. "Коли ви повністю оточені чимось, це робить на вас великий вплив. Я хотів створити класи, які повністю трансформують вас і те, що ви відчуваєте", - каже він.

Нехай світло керує вашою йогою

Трохи більш тривале захоплююче заняття йогою можна знайти в підземному музичному центрі Нью -Йорка Verboten, де двічі на тиждень проходять виїзні інструктори з йоги для Willkommen Deep House Yoga. На заняттях представлені діджеї живої хаус -музики, гіпнотичні відеопроекції, призматичні вогні в поєднанні коротких і довгих хвиль та мерехтливий диско -куля. Результат: досвід танцювального клубу-зустрічі-дзен, який посилює зв'язок між розумом і тілом. Потрібно зробити DIY, поки ця тенденція не досягне вашого регіону? Увімкніть світло для швидкого сеансу HIIT (наприклад, це 8-хвилинне тренування для всього тіла), а потім приглушіть їх для силових рухів, щоб їм було легше. (Спробуйте 8-хвилинне тренування з визначенням гантелей.)

Огляд для