9 користь зеленого чаю для здоров’я

Зміст

• Як приймати
• Можливі побічні ефекти
• Протипоказання

Зелений чай - це напій, виготовлений з листя Camellia sinensis, який багатий фенольними сполуками, які діють як антиоксиданти, та поживними речовинами, що забезпечують кілька корисних факторів для здоров’я, включаючи профілактику та лікування різних захворювань.

Наявність флавоноїдів та катехінів гарантують такі властивості зеленого чаю, як антиоксидантну, антимутагенну, протидіабетичну, протизапальну, антибактеріальну та противірусну дії, а також властивості, що попереджають рак. Цей чай можна знайти у формі розчинного порошку, капсул або пакетиків чаю, а можна придбати в супермаркетах, Інтернет-магазинах або натуральних продуктах.

Як приймати

Щоб мати усі переваги зеленого чаю, слід приймати від 3 до 4 склянок на день. У випадку з капсулами рекомендується приймати по 1 капсулі зеленого чаю через 30 хвилин після їжі 2-3 рази на день відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога. Зелений чай слід вживати між їжею, оскільки він зменшує засвоєння таких мінералів, як залізо та кальцій.

Під час вагітності та годування груддю щоденне споживання не повинно перевищувати 1-2 чашок на день, оскільки це може збільшити пульс.

Можливі побічні ефекти

Важливо не вживати більше рекомендованої кількості на день, оскільки це може спричинити безсоння, дратівливість, нудоту, кислотність, блювоту, тахікардію та прискорений пульс, наприклад. Крім того, це може перешкоджати засвоєнню заліза.

Протипоказання

Зелений чай слід приймати з обережністю людям, які мають проблеми зі щитовидною залозою, оскільки деякі дослідження вказують на те, що зелений чай може змінити його функціонування, тому важливо проконсультуватися з лікарем. Людям, які страждають безсонням, слід також уникати вживання чаю, оскільки він містить кофеїн, який може заважати спати.

Також цього слід уникати людям з нирковою недостатністю, анемією, виразкою шлунка та гастритом, а також людям, які використовують антикоагулянти.