10 найкращих причин печії та печіння

Зміст

• 1. Куріння
• 2. Вживання напоїв з кофеїном
• 3. Їжте велику їжу
• 4. Вагітність
• 5. Ліки
• 6. Пити рідину під час їжі
• 7. Надмірна вага
• 8. Спиртні напої
• 9. Інші продукти харчування
• 10. Фізична активність

Печія може бути викликана такими факторами, як погане перетравлення їжі, надмірна вага, вагітність та куріння. Основним симптомом печії є відчуття печіння, яке починається в кінці грудної кістки, що знаходиться між ребрами, і піднімається до горла.

Це печіння спричинене поверненням шлункового соку до стравоходу, який, оскільки він є кислотою, в кінцевому підсумку пошкоджує клітини стравоходу та викликає біль. Нижче наведено 10 основних причин цієї проблеми та те, що робити в кожному випадку.

1. Куріння

Хімічні речовини, які вдихаються під час куріння, можуть спричинити погане травлення та сприяти розслабленню стравохідного сфінктера, тобто м’яза, що знаходиться між шлунком та стравоходом, що відповідає за закриття шлунка та утримання там шлункового соку. Таким чином, коли сфінктер стравоходу ослаблений, шлунковий вміст може легко повернутися до стравоходу, викликаючи рефлюкс і печію.

Що робити: рішення полягає в тому, щоб кинути палити, щоб організм позбувся токсинів від тютюну і почав нормально працювати.

2. Вживання напоїв з кофеїном

Надмірне вживання напоїв, що містять кофеїн, таких як кава, безалкогольні напої кола, чорний, матовий та зелений чаї та шоколад - також є основною причиною печії.Це пов’язано з тим, що кофеїн стимулює рух шлунка, що полегшує повернення шлункового соку до стравоходу.

Що робити: слід уникати споживання їжі та напоїв, багатих на кофеїн, або, принаймні, зменшити споживання та перевірити, чи покращуються ваші симптоми.

3. Їжте велику їжу

Звичка споживати велику кількість їжі під час їжі - це також одна з причин печії, оскільки шлунок дуже наповнений і роздутий, що ускладнює закриття стравохідного сфінктера, що перешкоджає поверненню їжі в стравохід і горло. Крім того, перестарання з жирною їжею також заважає травленню та транзиту кишечника, в результаті чого їжа довше залишається в шлунку, що може спричинити печію.

Що робити: слід віддавати перевагу їжі за раз, розподіляючи їжу по кілька разів на день і особливо уникаючи смаженої їжі, фаст-фуду, обробленого м’яса, такого як ковбаса, ковбаса та бекон, а також заморожених готових страв.

4. Вагітність

Печія часто зустрічається особливо у 2 та 3 триместрі вагітності, оскільки брак місця для органів у животі жінки разом із надлишком прогестерону заважає правильному закриттю стравохідного сфінктера, викликаючи рефлюкс та печію.

Що робити:вагітні жінки повинні харчуватися невеликими порціями протягом дня і уникати лежати принаймні 30 хвилин після їжі, крім того, щоб мати здорову та збалансовану дієту. Дивіться більше порад про те, як боротися з печією під час вагітності.

5. Ліки

Часте вживання таких ліків, як аспірин, ібупрофен, напроксен, целекоксиб та різні препарати для хіміотерапії, депресії, остеопорозу та високого кров’яного тиску може спричинити печію, подразнюючи стравохід та викликаючи розслаблення стравохідного сфінктера, який недостатньо перекриває прохід між шлунок і стравохід.

Що робити: слід уникати частого вживання цих препаратів і пам’ятати, що не слід лежати принаймні 30 хвилин після вживання наркотиків. Якщо симптоми не зникають, поговоріть з лікарем, щоб він міг змінити ліки або порадити інший спосіб використання.

6. Пити рідину під час їжі

Вживання рідини під час їжі призводить до того, що шлунок стає дуже наповненим, що ускладнює закриття сфінктера стравоходу, особливо при вживанні газованих напоїв, таких як газовані напої.

Що робити: важливо уникати вживання рідини за 30 хвилин до і після їжі, щоб травлення відбувалося швидше.

7. Надмірна вага

Навіть незначне збільшення ваги може спричинити печію, особливо у людей з поганим травленням або гастритом. Це, мабуть, тому, що накопичення черевного жиру збільшує тиск на шлунок, сприяючи поверненню шлункового вмісту до стравоходу і викликаючи відчуття печіння.

Що робити: Ви повинні покращити свій раціон, уникати їжі з високим вмістом жиру та худнути, щоб кишковий транзит міг легше повернутися назад.

8. Спиртні напої

Часте вживання алкоголю може спричинити печію, оскільки алкоголь розслабляє м’язи стравохідного сфінктера, сприяючи поверненню їжі та шлункової кислоти до стравоходу. Крім того, алкоголь збільшує вироблення шлункового соку і може спричинити гастрит, який, як правило, відчуває печіння.

Що робити: слід припинити вживання алкоголю та збалансовано харчуватися, вживаючи велику кількість фруктів, овочів та води, щоб сприяти нормальному функціонуванню всієї травної системи.

9. Інші продукти харчування

Відомо, що деякі продукти посилюють печію, але без певної причини, наприклад: шоколад, перець, сира цибуля, гостра їжа, цитрусові, м’ята та помідори.

Що робити: Важливо відзначити, чи з’являється печія після вживання будь-якої з цих продуктів, яку слід виключити з раціону, якщо вони визначені однією з причин опіків шлунка.

10. Фізична активність

Деякі фізичні навантаження, такі як йога та пілатес, або специфічні вправи, такі як присідання та рухи, що вимагають перевернутої ноги, збільшують тиск у животі та змушують шлунковий вміст повертатися до стравоходу, викликаючи печію.

Що робити: важливо займатися їжею принаймні за 2-3 години до занять фізичними навантаженнями, а якщо симптоми не покращуються, слід уникати вправ, що викликають печіння та біль.