Як змусити дитину їсти фрукти та овочі

Зміст

• Поради щодо їжі не повинні бути напруженим моментом

Примусити дитину їсти фрукти та овочі може бути складним завданням для батьків, але є кілька стратегій, які можуть допомогти дитині їсти фрукти та овочі, наприклад:

1. Розповідати історії та гра в ігри з фруктами та овочами, щоб спонукати дитину їх їсти;
2. Змінюватися в процесі підготовки а при подачі овочів, наприклад, якщо дитина не їсть варену моркву, спробуйте покласти її на рис;
3. Виготовлення креативних страв, весело і барвисто з фруктами;
4. Не карайте дитину, якщо вона відхиляє якийсь овоч або фрукт, або змусити її їх їсти, оскільки вона пов’яже цю їжу з поганим досвідом;
5. Наведіть приклад, вживання тієї самої страви з овочами або фруктами, яку ви хочете, щоб дитина їла;
6. Нехай дитина допомагає готувати страви, пояснивши, які овочі ви використовуєте, чому і як їх готувати;
7. Вигадуйте кумедні імена для овочів і фруктів;
8. Вивезення дитини на ринок обирати та купувати фрукти та овочі;
9. Завжди тримайте на столі овочі, навіть якщо дитина не їсть, важливо ознайомитись із зовнішнім виглядом, кольором та запахом овочів, які він зараз не любить.

​​

Смакові рецептори дитини змінюються з часом, тому навіть якщо вони вперше відкидають якийсь фрукт чи овоч, батькам важливо пропонувати цей фрукт чи овоч ще принаймні ще 10 разів. Це вправа для мови та мозку. Детальніше читайте на:

• Як збудити апетит у дитини
• Відмова від їжі може бути не просто істерикою дитини

Дивіться інші поради, як допомогти дитині краще харчуватися, переглянувши відео нижче.

Для поліпшення раціону дитини важливо виключити з раціону соду, тому ось 5 причин не давати дитині соду.

Поради щодо їжі не повинні бути напруженим моментом

Щоб час їжі був гарним часом для сім'ї, у тому числі з малими дітьми за столом, необхідно приділити час їжі:

• Не перевищувати 30 хвилин;
• Тут немає відволікаючих факторів та шумів, як радіо чи телебачення (навколишня музика - хороша альтернатива);
• Бесіди завжди стосуються приємних тем і ніколи не згадують нічого поганого, що сталося протягом дня;
• Не наполягайте на тому, щоб дитина, яка не хоче їсти, їла, лише щоб вона не вставала з-за столу, поки родина за столом;
• Існують правила хороших манер за столом, такі як: користуйтеся серветкою або не їжте руками.

У будинках, де є діти, які погано чи легко їдять, дуже важливо не робити час їжі напруженим і поганим, це повинен бути час, коли всі прагнуть бути разом, а не лише заради їжі.

Шантажі на зразок: "якщо ви не їсте, то десерту немає" або "якщо ви не їсте, я не дам вам дивитись телевізор", їх не слід використовувати. Їжа - це момент, який неможливо змінити, не може бути вибору чи переговорів.