Ви постійно думаєте про їжу?

Зміст

• Як дізнатися, чи є у вас жирні думки

Люди, які постійно думають про їжу або пиють рот, коли дивляться рекламний ролик або відео, де є апетитна їжа, можуть мати більші труднощі при схудненні.

Щоб цього не сталося, людина може скласти щоденник їжі, щоб добре спостерігати за всім, що він буде їсти протягом дня, завжди їсти в потрібний час, уникати перекусів протягом дня, класти все, що він буде їсти в цій їжі, на одну тарілку і не повторюйте трапезу, порівняйте кількість їжі на тарілці з кількістю ваших друзів та сім'ї та протистояйте обжерливості.

Але якщо за смаком їжі ховаються емоції, можна спробувати вправи для боротьби зі стресом, сумом та тривогою.

Як дізнатися, чи є у вас жирні думки

Щоб визначити товсті думки, вам слід знати про бажання і ставлення, пов’язані з їжею, і, якщо потрібно, звернутися за допомогою до друзів та рідних. Ось кілька прикладів цих думок:

• Завжди думаючи про їжу і що їсти далі;
• Виділяйте слину, коли дивитесь рекламний ролик чи відео в Інтернеті, що стосується їжі;
• Їсти навіть без голоду, лише тому, що їжа здається непереборною;
• Думати, що їжі ніколи не вистачає, і завжди мати на столі набагато більше, ніж потрібно, під час їжі;
• Майте постійну тягу до їжі і робіть все можливе, щоб її виконати;
• Всякий раз, коли ви гуляєте, спочатку подумайте, що можна їсти в цьому місці;
• Вибір місць для прогулянок через їжу, яку там можна знайти, а не місцеві визначні пам'ятки;
• Їжте і продовжуйте їсти, коли вам стає сумно або тривожно;
• Подумайте про наступну закуску або їжу, коли ви навіть не закінчили те, що їсте;
• Неможливість керувати собою, коли їдеш самообслуговування або в різьбленій їжі, як можна більше;
• Перестарайтеся на вихідних лише тому, що дієта починається в понеділок.

Хороша порада - слухати критику з боку рідних чи друзів, оскільки вони, як правило, можуть визначити невеликі установки, що відображають думки товстого розуму.

На додаток до прийняття цих стратегій, важливо знати, що помилки є нормальним явищем і що час від часу вживання солодощів або трохи жиру не є виправданням, щоб повністю залишити дієту, їсти солодощі у вихідні менше шкідливо, ніж не їсти багато днів жодного, а потім їжте багато солодощів або інших жирів протягом декількох днів.

Крім того, вживання дієти або легкої їжі не завжди є хорошим варіантом для тих, хто хоче схуднути, знати чому і зробити кращий вибір.