6 кроків для запобігання падінь у людей похилого віку

Зміст

• Профілактика падіння фізіотерапія
• Як підготувати будинок для людей похилого віку

Багато причин падінь у людей похилого віку можна запобігти, і для цього необхідно внести невеликі зміни у спосіб життя людини, наприклад, одяг нековзного взуття та пристосування в будинку, наприклад, хороше освітлення, наприклад .

Як правило, головним фактором ризику падінь у літньому віці є старіння, тобто коли відбувається найбільша втрата м’язової маси, виникає дисбаланс та зорові труднощі. Використання невідповідного взуття та одягу, сидячий спосіб життя та наявність предметів та сходинок навколо будинку також сприяють зростанню падінь, і тому важливо дотримуватися деяких заходів, щоб їх уникнути.

Основними кроками для запобігання падіння є:

1. Носіть закрите взуття, добре пристосований до стопи і з нековзною підошвою, уникаючи ходьби босоніж або з тапочками;
2. Не носіть довгий одяг або широкий, щоб уникнути спотикання;
3. Займіться фізичними навантаженнями і вправи на розтяжку щотижня, щоб підтримувати активність кісток і м’язів. Знати деякі вправи з: Фізична активність для людей похилого віку.
4. Дотримуйтесь дієти, багатої кальцієм і вітамін D, щоб запобігти ослабленню кісток та остеопорозу;
5. Зверніться до офтальмолога принаймні раз на рік, щоб регулювати ступінь окулярів;
6. Зробіть пристосування в будинку полегшити пересування людей похилого віку, наприклад, підтримувати гарне освітлення, уникати килимів та предметів на підлозі, крім використання опорних решіток у стратегічних місцях, таких як ванна кімната та біля ліжка.

Крім того, інші ситуації, такі як вживання ліків, наявність множинних захворювань та розгубленість психіки, загальні ситуації на цьому етапі життя, сприяють виникненню падінь, і важливо виявити ці ситуації. З’ясуйте, які основні причини та наслідки падінь у людей похилого віку.

Профілактика падіння фізіотерапія

Фізіотерапія важлива для тренувань та відновлення спритності, сили та рівноваги, особливо у людей похилого віку, у яких вже є певні обмеження руху, зазвичай спричинені захворюваннями, такими як остеоартроз, або після того, як вони вже перенесли падіння.

Крім того, фізичні навантаження також рекомендуються для запобігання падінь, оскільки вони корисні для збереження м’язової сили та рухової координації, а також деякі більш відповідні вправи тай-чі, швидка ходьба та силові тренування.

Водні вправи, такі як гідротерапія, плавання або водна аеробіка, також настійно рекомендуються, оскільки вони пропонують переваги будь-якої діяльності, але не напружуючи м’язи та суглоби.

Як підготувати будинок для людей похилого віку

Щоб уникнути падіння, важливо внести зміни у всі кімнати в будинку літньої людини, щоб зробити будинок безпечнішим. Вони включають:

• Добре освітлити будинок: важливо, щоб різні кімнати були добре освітлені, а вночі в кімнаті було нічне світло;
• Зберігайте простір будинку достатньо: важливо зняти меблі, килими та предмети, такі як вази, які заважають пересуванню людини. Крім того, важливо прикріпити дроти приладів до стіни і, по можливості, до нековзної підлоги, особливо на кухні та у ванній;
• Тримайте предмети в межах досяжності людей похилого віку: усі предмети повинні знаходитися в межах досяжності людини, наприклад, вимикачі світла, а також не використовувати найвищу частину шаф.
• Використовуйте опори: важливо розмістити в будинку захисні решітки, наприклад, всередині коробки, які дають більший баланс людям похилого віку. Деякі люди похилого віку, яким важко ходити, може знадобитися підтримка, така як палиці або ходунки, як спосіб забезпечити більший захист руху;
• Зверніть увагу на кроки, чого слід уникати, але якщо це неможливо, важливо покласти нековзні смужки та пофарбувати їх кричущими кольорами та поручнями, щоб надати кращу підтримку.

У деяких випадках, щоб будинок був безпечним для людей похилого віку, може знадобитися заміна сходів пандусом.Докладніше про те, як будинок пристосований для людей похилого віку