8 наслідків самотності для здоров’я

Зміст

• 1. Високий кров'яний тиск
• 2. Зміна цукру в крові
• 3. Схильність до розвитку раку
• 4. Стрес і тривога
• 5. Депресія
• 6. Безсоння або труднощі зі сном
• 7. Біль у м’язах та суглобах
• 8. Більший шанс залежності від наркотиків, алкоголю та сигарет
• Як боротися з наслідками самотності

Почуття самотності, яке виникає, коли людина перебуває або відчуває себе самотнім, має погані наслідки для здоров’я, оскільки спричиняє смуток, заважає самопочуттю та сприяє розвитку таких захворювань, як стрес, тривога чи депресія.

Ці ситуації можуть також спричинити фізичні захворювання, оскільки вони тісно пов’язані з дерегуляцією гормонів, таких як серотонін, адреналін та кортизол, які впливають на ендокринну та імунну систему людини, тобто організм починає виконувати діяльність менш ефективно, а ви частіше хворіють на захворювання.

Наслідки самотності ще більші у літньому віці, оскільки ці люди відчувають більші труднощі у підтримці соціального життя, чи то через втрату близьких родичів, чи через фізичне обмеження виходу з дому та занять.

Хоча немає абсолютних доказів причини та вчинку, дослідження вже показали, що самотність може сприяти появі:

1. Високий кров'яний тиск

Люди, які одинокі, частіше розвивають високий кров'яний тиск. Це може статися через такі фактори, як менший контроль над їжею, при вживанні їжі з нижчою харчовою якістю, багатою жиром та сіллю, а також через менші шанси практикувати фізичні вправи.

Крім того, у тих, хто страждає від депресії або тривоги, також може бути підвищений рівень високого кров'яного тиску, в основному через дерегуляцію таких гормонів, як кортизол. Важливо, щоб тиск знаходився в межах, рекомендованих лікарем, інакше це може сприяти виникненню інфарктів, інсульту або проблем з нирками. З’ясуйте, якими природними способами можна контролювати високий кров’яний тиск.

2. Зміна цукру в крові

Як свідчать деякі дослідження, самотність може зробити людей більш схильними до розвитку діабету 2 типу. Емоційного діабету не існує, але деякі емоційні проблеми можуть побічно спричинити захворювання, або збільшивши споживання продуктів з великою кількістю цукру, або дерегулюючи вироблення гормонів, таких як інсулін та кортизол, які є гормонами, пов’язаними з контролем рівня цукру в крові. рівнів.

Крім того, деяким людям похилого віку, які живуть поодинці, може бути важко підтримувати регулярне лікування діабету або через більшу труднощі в доступі до ліків, або через способи контролю рівня глюкози в крові.

3. Схильність до розвитку раку

У одиноких людей частіше розвивається рак, ймовірно, тому, що організм перебуває в постійному стресі, збільшуючи шанси на мутації та поширення ракових клітин. Також може вплинути спосіб життя самотньої людини, наприклад, переїдання, вживання алкоголю або куріння.

Також було показано, що люди з депресією можуть мати більше рецидивів раку і, крім того, як правило, переживають менше захворювання, що може бути пов'язано з меншою підтримкою під час лікування, неможливістю добре провести лікування, відсутністю більше призначень з повернутися і не брати участь у заходах соціальної підтримки.

4. Стрес і тривога

Почуття самотності, а також депресія та тривога сигналізують мозку про те, що організм перебуває в стресі, підвищуючи рівень гормону кортизолу, який відомий як гормон стресу.

Висока концентрація кортизолу може призвести до втрати м’язової маси, труднощів у навчанні та порушення пам’яті. Перевірте, які ознаки стресу в організмі і як контролювати.

5. Депресія

Люди, які почуваються самотніми, частіше відчувають депресію, яка пов’язана з відчуттям порожнечі, покинутості, відсутності соціального життя та підтримки. Таким чином, у людей починає постійно сумувати, втрачатися енергія і бажання займатися щоденними справами, дратівливість, відсутність апетиту або надмірний апетит, безсоння або бажання постійно спати.

Дізнайтеся, як відрізнити смуток від депресії.

6. Безсоння або труднощі зі сном

Люди, які почуваються самотніми, частіше страждають безсонням, можливо, через такі психологічні проблеми, як почуття незахищеності та безпорадності.

Таким чином, прийнятою гіпотезою є те, що самотня людина постійно напоготові, оскільки вона почувається вразливою до всього, тому організм залишається в стані постійного стресу, не в змозі розслабитися. Ці люди також, як правило, відчувають труднощі з глибоким сном, прокиданням кілька разів за ніч або просто мають проблеми зі сном.

7. Біль у м’язах та суглобах

Біль у м’язах та суглобах може бути наслідком відсутності фізичних вправ або навіть поганої постави, оскільки зазвичай ті, хто почувається самотнім, можуть не відчувати почуття загальної діяльності чи перебування на свіжому повітрі, просто тому, що вони самі.

Перевірте, які найкращі вправи потрібно практикувати в літньому віці.

8. Більший шанс залежності від наркотиків, алкоголю та сигарет

Самотність пов'язана з більшим ризиком розвитку хімічних залежностей, наркотиків, алкогольних напоїв та сигарет, ймовірно, через пошук почуття задоволення або негайне полегшення. Відсутність підтримки друзів та сім'ї у боротьбі із залежністю також ускладнює відмову від цієї звички.

Як боротися з наслідками самотності

Щоб запобігти збереженню самотності та спричиненню чи погіршенню багатьох захворювань, важливо мати позиції, які усувають цю ситуацію та збільшують соціальне життя, наприклад, практикуючи хобі, записатися на курс або, наприклад, усиновити тварину.

Підтримка сім'ї, якщо це можливо, дуже важлива, щоб допомогти людині, особливо в літньому віці, подолати це почуття. Дізнайтеся більше про інші позиції, які слід дотримуватися для боротьби з самотністю.

Коли самотність викликає фізичні симптоми або коли вона пов’язана з іншими симптомами, такими як смуток, втрата бажання, змінений апетит або змінений сон, важливо звернутися за підтримкою до психолога та психіатра, оскільки це може бути пов’язано з іншими станами здоров'я, як депресія.