Крутий новий спосіб бігу

Зміст

• Огляд для

Ваша місія

Отримуйте всі переваги бігу, що спалюють калорії та зміцнюють тіло, не штовхаючись і не потіючи. Для цього ви будете бігати в глибокому кінці басейну (пінний пояс тримає вас у бадьорості). Дослідження показують, що біг підтюпцем у воді відчуває себе набагато легше, ніж копати його на землі, але обидва заняття спалюють приблизно однакову кількість калорій і зміцнюють м’язи. Крім того, оскільки ви рухаєтеся в теплій воді, ви закінчите цю пробіжку, почуваючись більш м'яким і розслабленим. Тренування для всього тіла, яке простіше, але працює так само важко? Раптом басейн став набагато привабливішим, ніж бігова доріжка.

Як це працює

Одягніть пояс плавучості (доступний у більшості басейнів оздоровчих клубів і speedo.com) і заходьте в глибину басейну. Ви повинні опуститися приблизно до рівня грудей, і ваші ноги не повинні торкатися дна. Зігніть лікті близько до боків і розведіть кулаки руками. "Бігайте" так само, як і на суші, розмахуючи руками спереду назад протистоячи ногам. Щоб бити ногами, тримайтеся за край басейну або робіть кола з дошкою.

Огляд для