Поради щодо підтримання фізичної форми, якщо у вас є хвороба Крона

Зміст

• Почніть з малого
• Робіть це правильно
• Йдіть у своєму темпі
• Винос

Я є сертифікованим особистим тренером та ліцензованим дієтологом, і маю ступінь бакалавра в галузі зміцнення здоров'я та освіти. Я також живу з хворобою Крона вже 17 років.

Залишатися у формі та бути здоровим - це на першому плані мого розуму. Але хвороба Крона означає, що моя подорож до міцного здоров’я триває і постійно змінюється.

Не існує універсального підходу до фітнесу, особливо коли у вас є Крона. Найголовніше, що ви можете зробити - це слухати своє тіло. Будь-який фахівець може запропонувати дієту або план фізичних вправ, але вам потрібно дізнатися, що працює, а що ні.

Коли стався мій останній великий спалах, я регулярно тренувався і брав участь у змаганнях з бодібілдингу. Я схуд на 25 кілограмів, з яких 19 - м’язи. Я провів вісім місяців у лікарні та поза нею або застряг удома.

Як тільки все закінчилося, мені довелося відновлювати свою силу та витривалість з нуля. Це було непросто, але воно того варте.

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам у фітнес-подорожі, якщо у вас є хвороба Крона. Використовуйте ці вказівки та дотримуйтесь своєї програми, якщо хочете бачити довгострокові результати.

Почніть з малого

Як би ми не хотіли, щоб ми могли щодня бігати кілометри або піднімати важку вагу, спочатку це може бути неможливо. Ставте невеликі, досяжні цілі, виходячи з рівня фізичної підготовки та здібностей.

Якщо ви абсолютно нові у тренуванні, прагніть рухатись тілом три дні на тиждень протягом 30 хвилин. Або почастішайте пульс щодня протягом 10 хвилин.

Робіть це правильно

Починаючи будь-яку вправу, ви хочете переконатися, що робите це правильно. Я пропоную почати на силовому тренажері, який утримує вас у належному обсязі рухів.

Ви також можете розглянути можливість найму особистого тренера, який би показав вам ідеальну позицію вправ, будь то на тренажері або на килимку. Ви також можете переглянути відеоурок із правильною формою для тренувань.

Йдіть у своєму темпі

Встановіть реалістичні часові рамки для досягнення своїх цілей. І не забудьте слухати своє тіло понад усе. Якщо ви відчуваєте себе сильними, натискайте на себе ще більше. У важкі дні зменшуйте масштаби.

Це не перегони. Наберіться терпіння і не порівнюйте свій прогрес з досягненнями інших.

Винос

Щоб знайти програму тренувань, яка вам підходить, можуть знадобитися деякі спроби та помилки, і це нормально. Спробуйте багато речей і завжди слухайте своє тіло. Крім того, сміливо підключайте його! Будь то йога, біг, їзда на велосипеді чи інша вправа, будьте там і будьте активними.

Якщо все робити правильно, практикуючи гарне самопочуття, завжди допоможе вам почуватися краще - фізично та емоційно. Вправи, зрештою, як відомо, покращують ваш настрій!

Далласу 26 років, і вона хворіє Кроном з 9 років. Через проблеми зі здоров’ям вона вирішила присвятити своє життя фітнесу та оздоровленню. Вона має ступінь бакалавра з питань зміцнення здоров’я та освіти, є сертифікованим персональним тренером та ліцензованим дієтологом. В даний час вона є керівником салону в спа-центрі в Колорадо і штатним тренером з охорони здоров'я та фітнесу. Її кінцева мета - переконатися, що всі, з ким вона працює, є здоровими та щасливими.