Я був переконаний, що моя дитина збирається померти. Це була просто моя розмова.

Зміст

• Що таке тривога після пологів?
• Мами з PPA говорять про їх постійний страх
• Що я можу зробити із симптомами тривоги?

Здоров’я та самопочуття торкаються кожного з нас по-різному. Це історія однієї людини.

Коли я народила свого старшого сина, я щойно переїхала в нове місто, за три години від своєї родини.

Мій чоловік працював 12 годин на день, і я була наодинці зі своїм новонародженим - цілий день, кожен день.

Як і будь-яка нова мама, я був нервовим і невпевненим. У мене була маса запитань і я не знав, як очікувати, як буде життя з новенькою дитиною.

Моя історія Google від того часу була наповнена запитаннями типу "Скільки разів моя дитина повинна какати?" "Як довго повинна спати моя дитина?" та "Скільки разів моя дитина повинна годувати?" Звичайна нова мама турбується.

Але після перших кількох тижнів я почав хвилюватися трохи інтенсивніше.

Я почав досліджувати синдром раптової дитячої смерті (SIDS). Ідея про те, що абсолютно здорова дитина може просто померти без попередження, закинула мене у вихор тривоги.

Я заходив до нього в кімнату кожні 5 хвилин, поки він спав, щоб переконатися, що з ним все в порядку. Я спостерігав, як він дрімає. Я ніколи не випускав його з очей.

Потім моє занепокоєння почало сніжити.

Я переконала себе, що хтось зателефонує в соціальну службу, щоб його забрали від мене та мого чоловіка, бо він погано спав і дуже плакав. Я переживав, що він помре. Я переживав, що з ним щось не так, чого я не помітив, бо я погана мати. Я переживав, що хтось залезе у вікно і вкраде його серед ночі. Я переживав, що у нього рак.

Я не міг спати вночі, бо боявся, що він піддасться СІДС, поки я сплю.

Я переживав про все. І весь цей час, весь його перший курс, я думав, що це цілком нормально.

Я думав, що всі новоспечені мами хвилюються, як я. Я припускав, що всі почуваються однаково і мають однакові занепокоєння, тому мені й в голову не приходило, що я повинен з кимось про це говорити.

Я не знав, що став ірраціональним. Я не знав, що таке настирливі думки.

Я не знав, що маю тривогу після пологів.

Що таке тривога після пологів?

Усі чули про післяпологову депресію (PPD), але не багато людей навіть чули про післяпологову тривогу (PPA). Згідно з деякими дослідженнями, симптоми післяпологової тривожності були зареєстровані у жінок.

Мінесота, терапевт Crystal Clancy, MFT заявляє, що їх кількість, ймовірно, набагато вища, оскільки діагностичні та навчальні матеріали, як правило, більше приділяють увагу PPD, ніж PPA. "Напевно можна мати PPA без PPD", - говорить Кленсі Healthline. Вона додає, що з цієї причини воно часто залишається без адреси.

“Жінок може перевіряти їхній постачальник, але ці покази, як правило, більше задають питань про настрій та депресію, через яку не вистачає човна, коли справа стосується тривоги. Спочатку у PPD спочатку є PPD, але потім, коли це покращується, воно виявляє основну тривогу, яка, ймовірно, в першу чергу сприяла депресії », - пояснює Кленсі.

Тривога після пологів може вплинути на 18 відсотків жінок. Але ця кількість може бути навіть більшою, оскільки багатьом жінкам ніколи не ставлять діагноз.

Мами з PPA говорять про їх постійний страх

Загальними симптомами, пов'язаними з PPA, є:

• гострота і дратівливість
• постійне занепокоєння
• настирливі думки
• безсоння
• почуття страху

Деяке занепокоєння викликає лише типове самозапитування батьків. Але якщо це починає заважати здатності батьків доглядати за собою чи своєю дитиною, це може бути тривожним розладом.

SIDS є важливим фактором для багатьох мам, які страждають після пологів.

Ідея є досить жахливою для типових мам, але для батьків з ППА, зосередження уваги на СІДС, штовхає їх у сферу тривоги.

Попередній сон, який слід провести всю ніч, дивлячись на спокійно сплячу дитину, підраховуючи час, який проходить між вдихами - з панікою, якщо є навіть найменша затримка, - це ознака тривоги після пологів.

Ерін, 30-річна мама трьох дітей з Південної Кароліни, два рази отримувала PPA. Вперше вона описала почуття страху та надзвичайну тривогу щодо своєї цінності матері та здатності виховувати дочку.

Вона також переживала з приводу ненавмисного заподіяння шкоди дочці, несучи її. "Я проводила її крізь дверні отвори завжди вертикально, бо мені було страшно забити її голову в дверну коробку і вбити", - зізнається вона.

Ерін, як і інші мами, турбується про СІДС. "Я щоночі прокидався в паніці, просто впевнений, що вона померла уві сні".

Інші - як мама Пенсільванії Лорен - панікують, коли їхня дитина перебуває з кимось, крім них. "Я відчувала, що моя дитина не в безпеці ні з ким, крім мене", - каже Лорен. «Я не міг розслабитися, коли хтось інший її тримав. Коли вона плакала, мій кров'яний тиск злетів. Я б почав потіти і відчував гостру потребу заспокоїти її ».

Вона описує непосильне почуття, викликане криком її дитини: "Це було майже так, якби я не міг замовкнути її, ми всі помремо".

Тривога і страх можуть змусити вас втратити відчуття реальності. Лорен описує один із таких випадків. “Одного разу, коли ми були просто вдома [з лікарні], я подрімав на дивані, поки моя (дуже безпечна і здатна) мати спостерігала за дитиною. Я прокинувся і подивився на них, і [моя дочка] була вся в крові ».

Вона продовжує: «Це лилося з її рота, по всій ковдрі, в яку вона була загорнута, і вона не дихала. Звичайно, це не те, що сталося насправді. Вона була загорнута в сіро-червону ковдру, і мій мозок просто здичавів, коли я вперше прокинувся ".

Тривога після пологів піддається лікуванню.

Що я можу зробити із симптомами тривоги?

Як і післяпологова депресія, якщо її не лікувати, післяпологова тривога може зв’язатися зі своєю дитиною. Якщо вона занадто боїться піклуватися про дитину або відчуває, що їй погано для дитини, це може мати негативні наслідки для розвитку.

Так само може існувати зв'язок між дітьми, матері яких постійно переживали тривогу в післяпологовий період.

Матері, які відчувають будь-який із цих симптомів або симптоми, пов’язані з PPD, повинні звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.

Ці умови піддаються лікуванню. Але якщо їх не лікувати, вони можуть погіршитися або затриматися після післяпологового періоду, трансформуючись у клінічну депресію або загальний тривожний розлад.

Кленсі каже, що терапія може бути корисною і, як правило, короткочасна. PPA реагує на різноманітні терапевтичні моделі, переважно когнітивно-поведінкову терапію (CBT) та терапію прийняття та прихильності (ACT).

І за словами Клансі, «Ліки можуть бути варіантом, особливо якщо симптоми стають досить сильними, щоб погіршити функціонування. Є багато ліків, які безпечно приймати під час вагітності та під час годування груддю ».

Вона додає, що інші підходи включають:

• медитація
• навички уважності
• йога
• голковколювання
• добавки

Якщо ви вважаєте, що у вас проявляються симптоми післяпологової тривоги, зверніться до свого лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.

Крісті - письменниця-фрілансер і мати, яка проводить більшу частину часу, доглядаючи за людьми, крім себе. Вона часто виснажується і компенсує сильну залежність від кофеїну. Знайди її наTwitter.