Остаточний контрольний список подорожей для особи з IBS

Зміст

• Про поради від досвідченого мандрівника IBS
• 1. Дзвоніть вперед
• 2. Принесіть "сумку SOS"
• 3. Приймайте пробіотики, сприятливі для подорожей
• 4. Носіть закуски з собою
• 5. Перекупка!
• 6. Принесіть проносні засоби
• 7. Дотримуйтесь звичайного розпорядку
• 8. Знати правильні слова для вживання
• 9. Сплануйте свої туалетні перерви

У мене є серйозний випадок мандрів. І список відра до моєї руки. У минулому році я їздив у Катар, Маямі, Мексику, Домініканську Республіку, Швейцарію, Грецію, Ісландію та Іспанію. І мені було дуже весело!

Але я також маю IBS, що робить речі підлітковими трохи складнішими.

Мені не тільки потрібно готуватися до кожної травної події, але я також повинен бути впевнений, що я готовий до роботи. Я модний блогер, тому моя робота означає багато подорожей, фотографування та носіння багато одягу, коли я відчуваю себе сильно роздутою.

Так само різниці в часі і тиск повітря можуть погубити звичні симптоми. Мені завжди подобається бути максимально готовим, якщо мій ІРС метушиться.

Зокрема, була одна поїздка, яка стосувалась раннього ранкового дзвінка для фотосесій та їзди на милі до спустошених місць без туалетів. З таким сценарієм на горизонті я почав складати бездоганний контрольний список, щоб переконатися, що я був максимально повністю підготовлений.

Як буде знати хтось із СРК, відсутність контролю може призвести до стресу, що може посилити ваші симптоми. Ми ніколи не знаємо, коли відбудеться спалах, і це страшно. Я вважаю, що планування речей, якими я можу керувати, настільки хитромудро, як насправді, допомагає мені розслабитися і розслабити розум.

На всякий випадок, якщо ви також зловили помилку подорожі, ось мій остаточний контрольний список щодо подорожей із IBS!

Про поради від досвідченого мандрівника IBS

1. Дзвоніть вперед

Попередньо зателефонувавши в готель, щоб перевірити розташування ванної кімнати, може стати прекрасним способом спокою відпочити, особливо якщо це ділова поїздка, де, можливо, доведеться поділитися номером з колегою. Переконайтеся, що ви будете почувати себе максимально комфортно в своїх майбутніх угодах.

2. Принесіть "сумку SOS"

Носіть «сумку SOS» на своїй особі в будь-який час. Він повинен містити такі речі, як ваші таблетки для екстреної допомоги, інформація про готель, написана місцевою мовою (у випадку, якщо ви загубитесь), страхування, пляшку відфільтрованої води, вологі серветки, дезінфікуючі засоби та запасну зміну нижньої білизни. Маючи на собі цю сумку, ви можете розслабитися. Ви знаєте, що ви готові до кожної можливості!

3. Приймайте пробіотики, сприятливі для подорожей

Пробіотики можуть бути чудовими для відновлення кишкової рівноваги, на яку часто впливають подорожі (різна їжа, питна вода, тиск повітря, спорадичне харчування). Я використовую Alflorex, що чудово підходить для подорожей. Його не потрібно зберігати в холодильнику, його можна приймати в будь-який час доби, з їжею або без неї.

4. Носіть закуски з собою

Переконайтеся, що ви завжди носите з собою закуску, зручну для СРК. Аеропланова їжа та місцеві ресторани не завжди прекрасні у виконанні спеціальних запитів. Ви можете забронювати спеціальний прийом їжі у своєму рейсі, але переконайтесь, що ви робите це хоча б за 48 годин до цього. Ви можете ризикувати, коли вони не зможуть підготуватися до вас.

5. Перекупка!

Упакуйте різні варіанти одягу, з якими ви знаєте, що вам буде комфортно, незалежно від того, чи живіт піднімається. Я завжди перевантажую. Я вважаю за краще мати зайвий, ніж спійманий. Упаковка для зовнішнього вигляду, погоди та комфорту!

6. Принесіть проносні засоби

Залежно від того, ви IBS-C, IBS-D чи комбінація, приносьте для заспокоєння проносні або таблетки Імодію. Я часто виявляю, що різні харчові і харчові схеми можуть викликати жахливі запори. Я готуюсь до цього, вживаючи щось, щоб допомогти нормально травити навіть у незнайомих оточеннях.

7. Дотримуйтесь звичайного розпорядку

Постарайтеся дотримуватися якомога більше звичайного розпорядку, поки ви не вдома. Це допоможе вам перевірити свій IBS. Якщо ви зазвичай їсте м'ятний чай після їжі, щоб полегшити травлення, обов’язково принесіть із собою достатню кількість пакетиків чаю для поїздки.

8. Знати правильні слова для вживання

Дізнайтеся, як сказати, які ваші непереносимості є місцевою мовою. Приїдьте підготовлені з фразами, які допоможуть вам виразити, яких продуктів слід уникати, коли ви їсте.

9. Сплануйте свої туалетні перерви

Якщо ви плануєте маршрут, не забудьте залишити достатньо часу для перерв у туалеті та відпочинку! Намагатися висвітлити всі основні пам'ятки за короткий проміжок часу може бути досить напруженим. Виберіть кілька речей для вивчення та приділіть собі час між собою, щоб насолодитися пам’ятками та відплатитись.

Але перш за все пам’ятайте, що ви там, щоб розважитися та вивчити. Подорож - чудовий спосіб розслабити свій розум. Ваш IBS не повинен йому заважати - і це не буде правильною підготовкою!

Скарлет Діксон - британська журналістка, лайфстайл-блогер та YouTuber, яка проводить мережеві заходи в Лондоні для блогерів та експертів із соціальних медіа. У неї є великий інтерес говорити про будь-що, що може вважатися табу, і тривалий список ковшів. Вона також захоплюється мандрівником і пристрасно ділиться повідомленням, що IBS не повинен стримувати вас у житті! Відвідайте її веб-сайт і щебетати її @Scarlett_London.