У чому справа з процедурами інфрачервоної сауни?

Зміст

• Огляд для

Можна з упевненістю сказати, що інфрачервона терапія на сьогоднішній день є найпопулярнішим лікуванням у галузі оздоровлення та краси. Як повідомляється, сидіння в спеціалізованій сауні пропонує широкий список переваг для здоров’я, включаючи підвищення енергії, покращення кровообігу та полегшення болю. Плюс вся сяюча шкіра і спалювання калорій.

Тож як сидіння в коробці з підігрівом на 120 градусів може надати стільки пільг? Ну, для початку, це абсолютно відрізняється від вашого традиційного досвіду сауни, - пояснює Релі Дункан, округ Колумбія, співзасновник компанії Clearlight Infrared. "На відміну від традиційної сауни, яка просто нагріває повітря, інфрачервоний нагріває тіло безпосередньо, що виробляє глибокий, стійкий піт на клітинному рівні", - пояснює він.

Що це означає? «Інфрачервоне випромінювання може проникати до дюйма в м’які тканини тіла, зменшуючи біль у суглобах та м’язах», – каже Дункан. Терапія інфрачервоним світлом стимулює кровоносну систему і повніше насичує клітини організму киснем, що дозволяє покращити кровообіг, пояснює він. Ось чому це особливо корисно для спортсменів, додає він, і чому центри фізичної терапії роками використовують інфрачервоні сауни, щоб допомогти пацієнтам із полегшенням болю та одужанням. (Насправді, Леді Гага клянеться цим, що керує своїм хронічним болем. Тут докладніше про те, чи може це дійсно допомогти, згідно з док.

Тож не дивно, що оскільки відновлення стає гамірнішим, ніж будь-коли (справедливо), бутік-студії, присвячені сервісу HigherDose в Нью-Йорку та HotBox в Лос-Анджелесі, з’явилися по всій країні.

Засновники HigherDOSE Лорен Берлінгері та Кеті Капс пояснюють, що інфрачервоне світло випромінює енергію, яку ми відчуваємо як тепло (так само, як ми відчуваємо тепло від сонця, але без шкідливих ультрафіолетових променів)-і що клієнти клянуться розумом * та * тілом кайф, який може запропонувати піт -сесія. (Пов'язано: Терапія кристалом світла вилікувала моє тіло після марафону-свого роду)

За словами Дункана, однією з найбільших переваг є споживання калорій-до 600 калорій за 30-хвилинний сеанс. "Сидіння в інфрачервоній сауні призводить до підвищення температури тіла, що збільшує серце і швидкість обміну речовин, що спалює калорії, подібні до кількості легкої пробіжки", - каже Берлінгері.

Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Можливо, не. Дослідження 2017 року, опубліковане в Європейський журнал профілактичної кардіології виявили, що користувачі відчували підвищення частоти серцевих скорочень протягом 30 хвилин після сеансу сауни. І нещодавнє дослідження, проведене Університетом Бінгемтон, показало, що в середньому учасники, які проводили 45-хвилинний сеанс в інфрачервоній сауні тричі на тиждень, втрачали чотири відсотки жиру за 16 тижнів. Тим не менш, існує кілька досліджень, які можуть вказувати на прямі довгострокові переваги схуднення.

Але хоча прихильники кажуть, що включення інфрачервоного випромінювання у ваш оздоровчий режим може бути як засобом відновлення, так і підвищенням працездатності, значною мірою мова йде також про розумові переваги. У спа-центрі HigherDOSE є приватні кімнати, схожі на оазис, де ви можете контролювати інтенсивність тепла та хромотерапевтичне освітлення, яке вибирає колір залежно від вашого настрою та уподобань. Ви навіть можете підключити телефон до безкоштовного допоміжного шнура, щоб слухати музику або подкаст, щоб отримати настрій. (Інфрачервоні сауни, що знаходяться у фітнес-центрах, фізкультурно-оздоровчих центрах та спа-центрах, пропонують подібний дзен-досвід та можливість передавати Netflix!-отже, ви можете отримати ті самі пільги, навіть якщо не живете поблизу спеціальної студії.)

Капс каже, що "інфрачервоне випромінювання також запускає хімічні речовини щастя нашого мозку (особливо серотонін та ендорфіни), тому ви отримуєте високий рівень природним шляхом-і залишаєтесь прекрасним і гудним". Крім того, одне дослідження опубліковане в журналі Психіатрія JAMA виявили, що вплив нагрівання шкіри від інфрачервоних ламп може імітувати ефект антидепресантів, стимулюючи вироблення серотоніну.

"Це і розслабляє, і стимулює", - каже вона. "Після сеансу ви відчуєте, що ви перебуваєте в хмарах, і ви матимете це сяйво зсередини, росяну шкіру. Ви оновлені та заряджені енергією, але також почуваєтеся очищеними, зосередженими та чистими - на чолі».

Вибачте, але незважаючи на можливі ефекти спалювання калорій, стрибки в інфрачервоній сауні не є заміною справжнього тренування. Тим не менш, лише потенціал, що заряджає енергією та знімає стрес, робить спробу цього оздоровчого тренда того варте.

Огляд для