Розтягнення зв’язок та пошкодження побічного застави

Зміст

• Що таке пошкодження бічної колатеральної зв’язки (LCL)?
• Що спричиняє травму LCL?
• Які симптоми травми LCL?
• Як діагностується травма LCL?
• Які методи лікування пошкоджень LCL?
• Як я можу запобігти травмі LCL?
• Який довгостроковий прогноз?
• Q:
• A:

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке пошкодження бічної колатеральної зв’язки (LCL)?

Бічна колатеральна зв’язка (LCL) - це зв’язка, розташована в колінному суглобі. Зв'язки - це товсті міцні смуги тканини, які з'єднують кістку з кісткою. LCL проходить вздовж зовнішньої частини колінного суглоба, від зовнішньої сторони нижньої частини стегнової кістки (стегнової кістки) до верхньої частини нижньої кістки кістки (малогомілкової кістки). LCL допомагає підтримувати стабільність колінного суглоба, особливо зовнішній вигляд суглоба.

Пошкодження LCL може включати напруження, розтягнення та часткове або повне розривання будь-якої частини цієї зв’язки. За словами Ортогейта, LCL є однією з найчастіше травмованих зв'язок у коліні. Через розташування LCL, як правило, травмують LCL разом з іншими зв’язками в коліні.

Що спричиняє травму LCL?

Основною причиною травм ЛКЛ є травма прямої сили внутрішньої частини коліна. Це чинить тиск на зовнішню частину коліна і змушує LCL розтягуватися або розриватися.

Які симптоми травми LCL?

Симптоми пошкодження LCL можуть бути легкими або важкими, залежно від тяжкості вивиху або розриву. Якщо зв’язка м’яко розтягнута, у вас можуть взагалі не проявлятися симптоми. При частковому або повному розриві зв’язок ваші симптоми можуть включати:

• набряк коліна (особливо зовнішній аспект)
• скутість колінного суглоба, що може спричинити блокування коліна
• біль або хворобливість ззовні коліна
• нестабільність колінного суглоба (відчуття, що він видасться)

Як діагностується травма LCL?

Щоб діагностувати травму LCL, ваш лікар огляне ваше коліно та виявить набряки. Вони також рухатимуть коліном у різних напрямках, щоб визначити, де болить і наскільки важкими є ваші симптоми.

Якщо ваш лікар вважає, що у вас може бути розірвана зв’язка, ви можете пройти тести на зображення, такі як рентген або МРТ. Ці тести дозволять лікарю бачити м’які тканини всередині коліна.

Які методи лікування пошкоджень LCL?

Варіанти лікування травм LCL залежатимуть від тяжкості травми та вашого способу життя.

При незначних травмах лікування може включати:

• шинування
• нанесення льоду
• підняття коліна над серцем
• прийом знеболюючого засобу
• обмеження фізичних навантажень, поки біль і набряк не зникнуть
• за допомогою бандажа (колінного іммобілайзера) або милиць для захисту коліна
• фізична терапія або реабілітація для посилення та відновлення обсягу рухів

При більш важких травмах лікування може також включати фізичну терапію, реабілітацію або хірургічне втручання. Фізична терапія зміцнює і допомагає відновити обсяг рухів. Хірургічне втручання може включати відновлення або реконструкцію зв’язок.

Хірургічне втручання зазвичай не лікує травми лише ЛКЛ. Однак LCL часто травмується разом з іншими зв'язками в коліні. У цих випадках, мабуть, необхідне хірургічне втручання.

Магазин наколінників.

Як я можу запобігти травмі LCL?

Попередити травми зв’язок колінного суглоба важко, оскільки вони часто є наслідком нещасного випадку або непередбачених обставин. Однак кілька профілактичних заходів можуть допомогти мінімізувати ризик травми зв’язок коліна, зокрема:

• використання належної техніки та вирівнювання при виконанні фізичних навантажень, включаючи ходьбу
• регулярно розтягуючись, щоб підтримувати хороший обсяг рухів у тілі
• зміцнення м’язів верхньої та нижньої частини гомілок, щоб допомогти стабілізувати суглоб
• з обережністю під час занять спортом, де поширені травми коліна, такі як футбол та футбол

Який довгостроковий прогноз?

При незначних травмах зв’язка може загоїтися без будь-яких проблем. Однак важливо зазначити, що якщо зв’язка сильно розтягнута, вона ніколи не зможе відновити свою попередню стійкість. Це означає, що вірогідніше, що коліно буде дещо нестійким, і ви можете легко його знову поранити. Суглоб може набрякнути і хворіти просто від фізичних навантажень або незначних травм.

У тих, хто має серйозну травму і не має операції, суглоб, швидше за все, залишиться нестійким і легко травмується. Можливо, ви не зможете займатися фізичними навантаженнями, що вимагають повторного використання коліна, включаючи біг, скелелазіння або їзду на велосипеді. Біль може бути наслідком незначних навантажень, таких як ходьба або тривале стояння. Можливо, вам доведеться носити бандаж, щоб захистити суглоб під час фізичних навантажень.

Для тих, хто переніс операцію, прогноз залежатиме від тяжкості початкової травми та хірургічної процедури. Як правило, у вас буде покращена рухливість і стабільність після повного загоєння суглоба. Можливо, вам доведеться носити бандаж або обмежити фізичні навантаження в майбутньому, щоб запобігти пошкодженню коліна.

При травмах коліна, що стосуються не лише ЛКЛ, лікування та прогноз можуть бути різними, оскільки ці травми можуть бути більш важкими.

Q:

Які вправи я можу зробити, щоб допомогти моєму LCL вилікуватися?

A:

Жодна конкретна вправа не може допомогти зцілити LCL. Зв’язка заживе сама по собі, і головне, що слід зробити, це запобігти повторному пошкодженню зв’язок під час її загоєння. На фазі загоєння можна виконувати різноманітні вправи, а також рекомендується м’яке зміцнення чотириголового м’яза (м’язи стегна) та біцепса стегна (м’язи стегна). Слід уникати стресів, що застосовуються з внутрішнього боку до зовнішнього аспекту коліна, щоб запобігти повторному пошкодженню зцілюючої зв’язки.

Один простий спосіб відновити рух - це розтягнення чотириголового м’яза. Встаньте на добру ногу, візьміться за поранену ногу рукою з того ж боку і обережно згинайте коліно рукою, щоб допомогти зігнути коліно.

Просте розтягування для відновлення розгинання - це сісти на підлогу, випрямивши ноги спереду, і м’яко попрацювати над випрямленням коліна, натискаючи на нього вниз.

Використання стаціонарного або лежачого велосипеда - відмінний спосіб зміцнити квадрицепс. Якщо на приладі є ремінці для пальців, це також сприяє зміцненню груп м’язів підколінного сухожилля.