Все про менопаузу

Зміст

• Що відбувається при клімаксі
• Симптоми менопаузи
• Лікування менопаузи
• Природне лікування менопаузи
• Засіб від менопаузи
• Їжа в менопаузі
• Як попередити та лікувати сухість шкіри при клімаксі
• Вправи в менопаузі

Менопауза характеризується закінченням менструації, приблизно у віці 45 років, і відзначається такими симптомами, як раптово з’являються припливи та відчуття ознобу, що відразу ж настає.

Лікування менопаузи можна проводити за допомогою заміщення гормонів за рекомендацією гінеколога, але це також можна зробити природним шляхом із застосуванням рослинних препаратів.

Що відбувається при клімаксі

Що відбувається в менопаузі, так це те, що організм перестає виробляти гормони естроген і прогестерон, і це може генерувати такі симптоми, як відсутність менструацій, припливи та дратівливість, але не всі жінки помічають ці симптоми, оскільки деякі менопаузи можуть пройти майже непоміченими, лише діагностуючись лікар через аналіз крові, який перевіряє гормональну проблему.

Симптоми менопаузи можуть проявлятися з 35 років і, як правило, посилюються з цього віку. Вік менопаузи коливається від 40 до 52 років. Коли це відбувається до 40 років, це називається ранньою менопаузою, а коли настає після 52 років - пізньою менопаузою.

Деякі зміни, що відбуваються під час менопаузи:

• Мозок: зміни настрою та пам’яті, дратівливість, депресія, тривога, головний біль та мігрень;
• Шкіра: підвищена чутливість до тепла, почервоніння, вугрів і сухості шкіри;
• Сиськи: підвищена чутливість грудей і грудок;
• Суглоби: Зниження рухливості суглобів, скутість;
• Травна система: Схильність до запорів;
• М'язи: втома, біль у спині, зниження м’язової сили;
• Кістки: Втрата щільності кісткової тканини;
• Сечовидільна система: сухість піхви, ослаблення м’язів, що підтримують пряму кишку, матку та сечовий міхур, схильність до розвитку сечових та вагінальних інфекцій;
• Рідини в організмі: затримка рідини та підвищення артеріального тиску.

Що можна зробити, щоб зменшити дискомфорт у менопаузі, це робити заміну гормонів під керівництвом лікаря, але для поліпшення якості життя жінка може дотримуватися деяких вказівок, таких як правильне харчування, регулярні фізичні вправи та турбота про свій зовнішній вигляд.

Симптоми менопаузи

Якщо ви думаєте, що перебуваєте в менопаузі, пройдіть наш онлайн-тест і дізнайтеся зараз.

Симптоми менопаузи зазвичай включають:

• Нерегулярні менструації, поки у жінки не менше 12 місяців без менструації;
• Відсутність менструації;
• Теплові хвилі, які раптово з’являються, навіть якщо жінка знаходиться в кондиціонованому місці;
• Холодний піт, що виникає відразу після цієї теплової хвилі;
• Сухість піхви, що ускладнює інтимний контакт;
• Раптові зміни настрою;
• Тривога і нервозність навіть без видимих ​​причин;
• Безсоння або труднощі зі сном
• Збільшена вага і легкість накопичення жиру в животі;
• Остеопороз;
• Депресія;
• Поколювання або втрата відчуття в якійсь частині тіла;
• Біль у м'язах;
• Частий головний біль;
• Серцебиття серця;
• Дзвін у вухах.

Діагноз клімаксу заснований на симптомах, про які жінка повідомляє лікареві, але у випадку сумнівів гормональний спад можна підтвердити за допомогою аналізу крові. Вираженість симптомів можна оцінити за таблицею нижче:

Згідно з цією таблицею менопаузу можна класифікувати як:

• Легка менопауза: якщо сума цих значень до 19;
• Помірна менопауза: якщо сума цих значень становить від 20 до 35
• Важка менопауза: якщо сума цих значень перевищує 35.

Залежно від дискомфорту у жінки, вона може пройти лікування, щоб зменшити ці симптоми, але є жінки, у яких мало дискомфорту, і тому вони можуть пройти цю фазу без ліків.

Крім того, хоча менопауза зазвичай з’являється приблизно у віці 45 років, вона може з’явитися і до 40 років, відома як рання менопауза, і має подібні симптоми. Подивіться причини та симптоми ранньої менопаузи в статті Зрозумійте, що таке рання менопауза.

Лікування менопаузи

Лікування менопаузи може бути спрямоване на усунення причини або просто симптомів менопаузи. Замісна гормональна терапія, як правило, призначається лікарями і складається з прийому синтетичних гормонів протягом певного періоду часу. Однак заміщення гормону протипоказано у разі:

• рак молочної залози,
• тромбоз або проблеми з кровообігом,
• в анамнезі інфаркт або інсульт;
• хвороби печінки, такі як цироз печінки, наприклад.

Природне лікування менопаузи

Деякі корисні рекомендації щодо природного лікування менопаузи:

• Приймайте соєві добавки, соєвий лецитин або соєвий ізофлавон для боротьби з припливами;
• Прийміть душ, покладіть зап’ястя в холодну проточну воду або випийте холодного напою, щоб протистояти хвилям спеки;
• Споживаючи лікарську рослину під назвою чорний кохош (Racemosa Cimicifuga) для зменшення сухості піхви, крім нанесення мастильного гелю перед кожним статевим актом;
• Регулярно вживайте чай з мучниці для боротьби з інфекціями сечовивідних шляхів.

Випивання чашки міцної кави без цукру для боротьби з головними болями, коли вони з’являються, є хорошим варіантом уникнути прийому ліків.

На додаток до цих варіантів існує можливість для жінок гомеопатичне лікування для менопаузи із застосуванням Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, Sanguinary або Cimicifuga під керівництвом лікаря-гомеопата. Або вдатися до лікування травами для менопаузи з використанням настойки ожини соєвого ізофлавону або звіробою (чорного кохошу) під керівництвом зникача трав.

Будь ласка, зверніть увагу, що кожен, хто приймає гормональні препарати, призначені лікарем, не повинен використовувати ці ліки одночасно.

Засіб від менопаузи

Деякі приклади засобів лікування менопаузи:

• Естрадіол і Дідрогестерон - Фемостон;
• Естрадіолу валерат і ацетат ципротерону - клімен;
• Венлафаксин - Ефексор;
• Габапентин - нейронтин;
• Натуральні транквілізатори, такі як пасифлора, валеріана та звіробій;
• Брісделлі.

Гінеколог зможе вказати найбільш підходящі засоби, залежно від симптомів, які проявляє жінка, і тому лікування менопаузи може відрізнятися від однієї жінки до іншої.

Їжа в менопаузі

Харчування під час менопаузи також може допомогти полегшити типові симптоми цієї фази, тому показано:

• Збільшити споживання продукти, багаті кальцієм як молоко та молочні продукти, сардини та соя для сприяння зміцненню кісток;
• Збільшити споживання продукти, багаті вітаміном Е як олія зародків пшениці та зелені листові овочі;
• Віддайте перевагу: цитрусові, цільні зерна, риба. Добавки льону можуть бути призначені для поліпшення кишкового транзиту та контролю холестерину.
• Уникайте: гострі страви, кислі продукти, кава та алкогольні напої, продукти з високим вмістом цукру та жирів, такі як оброблена їжа, крім жирного м’яса та молочних продуктів.

Після початку менопаузи жінки мають більшу тенденцію до набору ваги, оскільки метаболізм сповільнюється, і щоб уникнути цього збільшення ваги показано зменшення добового споживання калорій, віддаючи перевагу вживанню легкої їжі. Їжа також важлива для контролю діабету в менопаузі, оскільки на цьому етапі життя стає важче контролювати рівень цукру в крові. Дивіться, що робити для контролю діабету в менопаузі.

Перегляньте відео дієтолога Тетяни Занін, щоб дізнатись, що їсти, щоб полегшити симптоми і почуватися краще:

Як попередити та лікувати сухість шкіри при клімаксі

Кілька корисних порад щодо профілактики та лікування сухості шкіри в менопаузі:

• Щодня зволожуйте шкіру, використовуючи креми для тіла та креми для обличчя;
• Використовуйте рідке мило або зволожуючий крем;
• Уникайте перебування на сонці, особливо в найспекотніший час доби;
• Використовуйте сонцезахисний крем, коли виходите з дому;
• Випивайте близько 2 літрів води на день;
• Візьміть добавку з вітаміном Е.

Щоб жінка знайшла добробут у менопаузі на додаток до того, щоб обійти симптоми, спричинені гормональним падінням. Вона може вдаватися до таких косметичних процедур, як нанесення ботоксу, хімічний пілінг, підтяжка обличчя, лазерне лікування варикозу або ліпосакція, залежно від потреби.

Вправи в менопаузі

Регулярні фізичні вправи під час менопаузи допомагають тримати вагу під контролем і зміцнюють кістки. Деякі приклади вправ, призначених для цього етапу: аквааеробіка, йога та пілатес, оскільки вони викликають менше потовиділення та сприяють контролю дихання, що також може боротися зі стресом. Для поліпшення настрою найкраще займатися рано вранці під сонячним світлом.

Зазначене - виконувати щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня, оскільки це також сприяє тонусу м’язів, уникаючи тим самим зменшення м’язової маси та подальшого обміну на жир.

Після менопаузи ризик переломів кісток вищий, тому знайте, коли необхідно приймати препарати кальцію на цьому етапі життя.