Відновіть свій маршрут: поради з йоги для автомобіля

Зміст

• Огляд для

Важко навчитися любити поїздки на роботу. Незалежно від того, сидите ви в машині годину чи лише кілька хвилин, цей час завжди здається, що його можна використати краще. Але після того, як я пройшла заняття з викладачем йоги, що базується в Ла Джоллі, Дженні Карлстед, на місцевому заході Ford Go, я бажаю, щоб водіння було більшою частиною мого щоденного розпорядку дня.

Джанні мріє про те, щоб водії "повертали свій час у машині та робили її більш значущою". Вона запропонувала кілька проникливих порад, які, можливо, змусять вас відчути трохи більше дзену, незалежно від ваших обставин під час водіння.

Отримати контроль: Ви можете навіть не усвідомлювати, скільки додаткової енергії витрачається на утримання керма. Міцне стискання може пошкодити зап'ястя і зберегти відчуття стресу. Виконання чогось такого простого, як потиснути руки та зап’ястя протягом хвилини -двох, може принести полегшення. Крім того, стискаючи міцний кулак і відпускаючи його кілька разів, допомагає розслабити руки. Тільки не забувайте тримати одну руку завжди за кермом!

Підключіться до свого ядра: Незалежно від того, йдете ви вулицею чи сидите в машині, черпання сили з вашого ядра є невід’ємною частиною благополуччя вашого тіла. Дженні запитала: "Якщо ми сидимо в машині, що утримує наше тіло вертикально? Наша основна істота. Ми повинні це усвідомлювати і тримати себе міцним стрижнем, свідомо розслабляючи верхню частину тіло ".

Зберігайте хорошу поставу: Джінні наголошувала на важливості правильної постави протягом усього класу: «Хороша постава — це тип мови тіла, який ми маємо з собою. Це тримаємо себе по-новому, що виражає впевненість, спокій, зосередженість». Якщо ви відчуваєте себе некомфортно в машині, то зробіть великий вдих, підніміть серце і покатайте лопатки назад і вниз. Якщо ваша голова виходить за груди, підтягніть підборіддя і поверніть хребет у положення. З цим ви точно відчуєте зміну.

Практикуйте терпіння: Як пасажир, є один простий спосіб, який дійсно може допомогти змінити сцену: почати глибоко дихати. Дженні пропонує "дихати через ваше сонячне сплетіння [область між грудною кліткою і пупком], навіть на вдиху, навіть на видиху. Якщо ви дійсно намотані, почніть подовжувати видих; це спричинить реакцію розслаблення у вашому тілі. Якщо одна людина більш розслаблена, інша людина стане більш розслабленою».

Більше від FitSugar:

Встановіть етап: Створення студії Barre вдома Поради щодо безпеки в темряві Посібник для початківців з початку практики йоги Як замовити здорові суші

Огляд для