Зберігайте силу під час травм

Зміст

• Огляд для

Будь -який любитель фітнесу скаже вам, що у світі немає більшого болю, ніж травма. І це не тільки пульсуючий біль від розтягнення щиколотки, розтягнення м’язів або (скажімо, що це не так) стресовий перелом, який тягне вас вниз. Якщо ви прикуті до дивана, це також означає, що ви пропускаєте свій регулярний приплив ендорфінів, що може викликати у вас відчуття сварливості або неспокою. Крім того, ви спалюєте менше калорій, ніж зазвичай, і це може призвести до уповільненої втрати ваги або збільшення ваги. (Останнього можна уникнути, скориставшись цими порадами про те, як уникнути набору ваги, коли ви травмовані.)

Тож ми були раді почути, що існує простий спосіб мінімізувати наслідки вимушеної фітнес-перерви, що ослаблює м’язи. Що ти робиш? Це так само просто, як розслабити травмовану частину тіла, а потім уявити, як скорочуються й розгинаються уражені м’язи протягом кількох хвилин п’ять разів на тиждень, свідчать дослідження Коледжу остеопатичної медицини Університету Огайо.

Дорослі з нерухомими руками, які виконували цю розумову вправу, зберігали більшу силу м’язів, ніж ті, хто цього не робив. Цілком можливо, що техніка зображення активує кору, ділянку мозку, яка контролює рух м’язів, щоб затримати слабкість, спричинену використанням. Але не потрібно просто так думати про фізичні вправи, коли ви лежите. Ви також можете рухатися! Прочитайте про те, як ФормаДиректор з фітнесу Джеклін Емерік подолала травму-і чому їй не терпиться повернутися до фітнесу.

Огляд для