Домашній розчин від стомлених ніг

Зміст

• 1. Як робити ошпарювання стопи
• 2. Як робити масаж ніг
• Дивіться також:

Чудовим домашнім рішенням для лікування втомлених ніг і зняття болю в кінці дня є самомасаж з використанням мигдалевої олії, після гарного ошпарювання, щоб м’язи були розслабленими.

1. Як робити ошпарювання стопи

Зробити розслаблюючу ванну для ніг досить просто, просто:

1. Помістіть в миску трохи теплої води і додайте 2 столові ложки кухонної солі;
2. Замочіть ноги на 15-20 хвилин;
3. Добре висушіть ноги і натріть трохи мигдалевої олії на руки, добре розподіляючи його по ногах.

Потім для посилення розслаблюючого ефекту опіку стопи можна зробити масаж. Якщо у вас немає когось, хто може робити масаж, ви також можете зробити самомасаж, як пояснено нижче.

2. Як робити масаж ніг

Для масажу слід сісти, схрестивши ноги, щоб можна було нанести невелику кількість мигдалевої олії на ноги. Достатньо добре ковзати руками. Потім потрібно виконати такі дії:

1. Натискайте кінчиками пальців на підошву стопи, починаючи від підошви до п’ят. Потім повторіть рух на підошві ноги знову і повторіть ці рухи протягом 1 хвилини;
2. Притисніть великий палець до підошви стопи, здійснюючи легкий тиск, ковзаючи від п’яти до пальців. Повторюйте так часто, як це потрібно, поки не натиснете всі ділянки підошви;
3. Тримайте носок рукою і злегка натискайте, обертаючи рукою, поки не зробите масаж усіх частин кожного пальця;
4. Утримуйте всі пальці ніг і нахиляйтеся вперед, утримуючи положення протягом 30 секунд. Потім складіть пальці назад і утримуйте ще 30 секунд.

Хороша порада для зменшення набряків на ногах протягом дня - лягти і покласти під ноги дуже високу подушку, залишаючи їх вище, коли ви лежите назад або лежите на ліжку або дивані. Це положення допоможе злити зайву рідину, зменшивши набряки і полегшивши ноги.

Дивіться також:

• Як робити розслаблюючий масаж ніг
• Розслаблююча ванна для втомлених ніг