2 кроки, які потрібно зробити, якщо ви хочете кардинально змінити життя

Зміст

• #1 Почніть з ура.
• #2 Пограйте у довгу гру.
• Огляд для

Порушити ваше звичне існування, скажімо, взяти відпустку від роботи до подорожей, відкрити власний бізнес або переїхати через країну — одна з найбільш захоплюючих і корисних речей, які ви будете робити. Колись. "Великі зміни можуть збільшити ваше відчуття життєвих можливостей, і, коли ви станете перед новими викликами, це також може підвищити вашу стійкість", - каже Рік Хенсон, доктор філософії, психолог та автор Стійкий: Як виростити непорушне ядро ​​спокою, сили та щастя. «Сміливі кроки також можуть призвести до швидкого особистісного зростання, можуть зміцнити вашу особисту незалежність і впевненість і можуть додати більше захоплення у ваше життя». (Нехай ці книги, блоги та подкасти надихнуть вас змінити своє життя.)

Хенсон додає, що стрибок віри, необхідний для того, щоб зробити щось зовсім інше, має інший потужний вплив на мозок. "Великі зміни вимагають творчого, навіть грайливого ставлення, і дослідження показали, що грайливість підвищує активність нейротрофних хімічних речовин у мозку, які допомагають вам вчитися та рости з власного досвіду", - говорить він. "Це дозволяє дійсно поглинути життєві уроки з великих змін, що, у свою чергу, допомагає вам залишатися мотивованим". Зміни також дають вам величезний емоційний підйом. Згідно з опитуванням Національного бюро економічних досліджень, люди, які зробили великі зміни, такі як залишення роботи або повернення до школи, були щасливіші на півроку пізніше тих, хто дотримувався статус -кво.

Найкраще те, що іскра, яку ви відчуваєте, потрясаючи ваше життя, продовжує яскраво горіти. «Зміни ведуть до більших змін», — каже Б. Джей Фогг, доктор філософії, дослідник поведінки та засновник лабораторії Behavior Design Lab у Стенфордському університеті. "Коли ви вносите великі зміни, ви також схильні змінювати своє середовище, свій графік та своє коло спілкування. Це гарантує, що ви продовжуватимете розвиватися та прогресувати". (За темою: Я почав займатися йогою щодня, і це повністю змінило моє життя)

Найскладніше у внесенні змін - почати. Ми попросили експертів про їх найкращі стратегії, щоб розпочати справу, і вони дали нам дві дивовижні пропозиції, які суперечать стандартним порадам і виявилися набагато ефективнішими.

#1 Почніть з ура.

Після того, як ви вирішили рухатися вперед з великими змінами, ідіть на повну силу. Наприклад, якщо ви хочете переїхати до іншого регіону, а не займатися дослідженнями та занурюватися в дані, як-от ціни на житло, що висмоктує радість від вашого рішення, вирушайте в подорож до місця призначення вашої мрії та просто випробуйте на собі, що це таке люблю жити там. "Якщо вживати заходів спочатку, не передумуючи, це викликає мотивацію, особливо якщо у вашому занятті є веселий чи святковий елемент", - каже Стівен Гіз, автор Як бути недосконалим. Починаючи свою подорож з чогось повсякденного, як -от дослідження, з іншого боку, уповільнює ваш прогрес і, ймовірно, змусить вас повністю затриматися.

#2 Пограйте у довгу гру.

Дати собі конкретний термін для успіху звучить як розумна ідея для того, хто хоче змінити життя. Але це може спрацювати проти вас, створюючи занадто сильний тиск, каже Гіз. Якщо ви дійсно хочете змінити свій досвід, він пропонує не давати собі фінішну пряму. "Коли ви починаєте рухатись у новому напрямку, вам слід подумати, я збираюся цим займатись і насолоджуватися в довгостроковій перспективі, а не мені потрібно це робити за 60 днів", - каже він. Цей розумовий зсув робить вас більш стійкими до перешкод, на які ви можете зіштовхнутись на своєму шляху, говорить Гіз. Якщо ви не гонитеся за певною датою завершення, проблеми та невдачі вас не бентежать, і легше розглянути поганий день у перспективі і завтра знову рухатися вперед. (Більше порад: як змінити своє життя на краще (не хвилюючись через це))

Огляд для