Дізнайтеся, як лікувати поганий настрій природно

Зміст

• Природне лікування дистимії
• Годування дистимії
• Домашнє засіб від дистимії
• Інгредієнти
• Режим підготовки

Природне лікування дистимії допомагає подолати цю легку форму депресії, яка в кінцевому підсумку погіршує нормальну мозкову діяльність, викликаючи симптоми смутку, частого поганого настрою, тривоги, дистрес або неспокою. Дізнайтеся більше про симптоми цієї хвороби.

Діагностувати це захворювання може психіатр, психолог або психоаналітик, але тест на дистимію - це простий і практичний спосіб, який може допомогти в діагностиці цього захворювання. Пройдіть цей тест тут.

Природне лікування дистимії

Природне лікування дистимії передбачає дієту, багату на вітаміни та мінерали, такі як фолієва кислота, селен та магній, а також:

• Зміни в звичках життя, такі як відмова від куріння;
• Займіться медитацією;
• Практикуйте легкі фізичні навантаження, такі як ходьба для стимулювання ендорфінів та
• Щодня випивайте не менше 2 літрів води.

Ароматерапія також є природним варіантом лікування, який може бути корисним у разі дистимії.

Годування дистимії

У цьому відео дивіться, що рекомендується їсти для поліпшення настрою:

У дієті при дистимії містяться такі вітаміни та мінерали, як:

• Фолієва кислота для забезпечення нормальної роботи нервової системи:Його можна знайти в білій квасолі та сої, апельсині, яблуці та спаржі.
• Вітамін В6, який стимулює вироблення серотоніну: Він міститься в цільнозернових продуктах, часнику, насінні кунжуту, пивних дріжджах, бананах та тунці.
• Кальцій, який може зменшити дратівливість і регулювати серцебиття: Його можна знайти в темно-зелених овочах, таких як капуста, шпинат та крес-салат.
• Селен, який може сприяти поліпшенню настрою:Його можна знайти в рибі, мигдалі, горіхах та насінні соняшнику.
• Магній, який допомагає у виробництві енергії: Його можна знайти в шпинаті, вівсі, помідорах, кеш'ю, коричневому рисі та сої
• Омега 3, яка допомагає зменшити рівень холестерину та зміцнює імунітет, допомагаючи боротися з депресією: Його можна знайти в трісці, насінні льону, сардинах, тунці, лососі та риб’ячому жирі.

Інші продукти, які можна вживати при природному лікуванні дистимії, - це розмарин, імбир, гінгко білоба, солодка та всі продукти, багаті вітамінами групи В, оскільки вони стимулюють вироблення нейромедіаторів.

Слід уникати продуктів, що містять кофеїн, таких як кава, чорний чай та безалкогольні напої, оскільки вони є стимуляторами.

Домашнє засіб від дистимії

Чудовим домашнім засобом від дистимії є звіробій, який відновлює нервову систему та є антидепресантом.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка звіробою (листя і квітки)
• 200 мл води.

Режим підготовки

Помістіть 200 мл окропу в чашку зі звіробоєм, потім дайте йому постояти 10 хвилин, процідіть і випийте.

Чай з ромашки, маракуї та меліси також мають седативні властивості, тому їх можна регулярно вживати для зменшення симптомів дистимії.