Щоденник схуднення: лютий 2002 року

Зміст

• Огляд для

Применшення масштабу

Автор Джилл Шерер

Минулого місяця, на початку цього проекту, я важив 183 фунти. Там. Це на відкритому повітрі. 183. 183. 123. (Ой, друкарська помилка.) Так, я одержимий «числом». Завжди були. Я переконаний, що це справжня міра моєї цінності як людини. На жаль, мене, як і багатьох жінок, навчили шукати власної гідності за межами себе, каже Енн Керні-Кук, доктор філософії, психолог, з яким я працюю, який спеціалізується на зображенні тіла.

Отже, більшу частину свого життя я тікав від масштабу, як Гаррісон Форд втік від Томмі Лі Джонса у фільмі «Утікач». Лежу про свою вагу на водійських правах (135). Ігнорування нагадувань щодо мого щорічного мазка Папаніколау (ПОГАНО!), тому що я не хотів зважуватися в кабінеті лікаря.

До недавнього часу. Оскільки ця колонка вимагає, щоб я зважувався щомісяця, мені довелося швидко подолати свою фобію. Я також зобов’язаний щомісяця проходити тестування на жир у тілі та кожні три місяці проходити фітнес-тест. Щоб бути чесним, мої редактори призначили Майкла Логана, C.P.F.T., M.E.S., Американську раду з сертифікованих персональних тренерів у LifeCenter Galter у Чикаго, "хранителем" моїх номерів.

Коли настав день зважуватися, я дуже повільно пройшов милю від своєї квартири, щоб зустріти Майкла в LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) У моїй голові звучала композиція гімнів менестрелів та тема "Пітер Ганн". Звичайно, Майкл був там і чекав, щоб виміряти мій жир і (залпом) зважити мене, перш ніж пройти першу годину силових тренувань.

Коли ми наблизилися до масштабу, я негайно зняв взуття, шкарпетки, фасону, кільця, заколку для волосся та намисто. Я б роздягнувся до своїх сківів, якби не спостерігали 10 пацієнтів, які пройшли реабілітацію. Потім я піднявся, коли Майкл перемістив металеву річ амаджіг праворуч, срібний пруток і мої нерви висіли на вазі. 150. 160. 170. 180. 183.

І просто так все закінчилося. Я ще дихав. У жодного з реабілітаційних пацієнтів не було коронарної хвороби (хоча я був небезпечно близько). І Майкл дав мені перше, що, як я підозрюю, буде багато уроків у моїй річній подорожі. "Джилл, як тільки ти знаєш, що ти важиш, ти все ще нічого не знаєш",-сказав він, підкресливши важливіші (і менш лякаючі) показники фітнесу, такі як мій відсоток жиру в організмі, показники серцево-судинної придатності (макс. VO2; наскільки ефективно Я використовую кисень під час тренування) і як я себе почуваю. Без них число на шкалі безглуздо.

З тих пір я переконався, що моя вага не є єдиним показником моєї цінності як особистості (незважаючи на те, що розповідає мені нічний кабель та інструкції для мого Thighmaster). Люди в моєму житті все ще вважають, що я заслуговую на любов і прийняття, як і мої легші колеги.

Тепер, коли я схудла на кілька кілограмів, ці речі не змінилися. Що має, так це моя здатність підтверджувати зміни в моєму тілі, незважаючи на це число. Я вже сильніший, ніж був минулого місяця. І я вмію обирати власні критерії, наприклад, більше тренуватися і добре харчуватися, для того, щоб бути сильним. Тепер я використовую вагу як одне джерело даних, а не всю історію - і як підніжку для наближення до світла над дзеркалом у ванній, щоб я дійсно бачив, хто я: жінка, яка нещодавно важила 183 фунти. І поки що це нормально.

Що мені найбільше допомогло

1. План харчування від мого дієтолога в Центрі життя Galter, Merle Shapera, MS, R.D. Він заснований на поєднанні 1-2 унцій білка та складних вуглеводів п’ять разів на день для підтримки моєї енергії.

2. Занурюючи виделку в заправку для салатів, струшуючи її, потім поливаючи трохи салату, замість того, щоб поливати заправкою.

3. Змінюючи свої тренування, за порадою тренера Майкла Логана, тож я не нехтую жодними групами м’язів і не нудьгую!

Графік тренувань

*Ходьба, еліптичний тренажер та/або степ-аеробіка: 40-60 хвилин/2 рази на тиждень

* Тренування з вагою: 60 хвилин/3 рази на тиждень

*Кікбоксинг: 60 хвилин/3 рази на тиждень

Огляд для