Автор: Rachel Coleman
Дата Створення: 22 Січень 2021
Дата Оновлення: 22 Липня 2025
Anonim
Щоденник схуднення: лютий 2002 року - Стиль Життя
Щоденник схуднення: лютий 2002 року - Стиль Життя

Зміст

Применшення масштабу

Автор Джилл Шерер

Минулого місяця, на початку цього проекту, я важив 183 фунти. Там. Це на відкритому повітрі. 183. 183. 123. (Ой, друкарська помилка.) Так, я одержимий «числом». Завжди були. Я переконаний, що це справжня міра моєї цінності як людини. На жаль, мене, як і багатьох жінок, навчили шукати власної гідності за межами себе, каже Енн Керні-Кук, доктор філософії, психолог, з яким я працюю, який спеціалізується на зображенні тіла.

Отже, більшу частину свого життя я тікав від масштабу, як Гаррісон Форд втік від Томмі Лі Джонса у фільмі «Утікач». Лежу про свою вагу на водійських правах (135). Ігнорування нагадувань щодо мого щорічного мазка Папаніколау (ПОГАНО!), тому що я не хотів зважуватися в кабінеті лікаря.

До недавнього часу. Оскільки ця колонка вимагає, щоб я зважувався щомісяця, мені довелося швидко подолати свою фобію. Я також зобов’язаний щомісяця проходити тестування на жир у тілі та кожні три місяці проходити фітнес-тест. Щоб бути чесним, мої редактори призначили Майкла Логана, C.P.F.T., M.E.S., Американську раду з сертифікованих персональних тренерів у LifeCenter Galter у Чикаго, "хранителем" моїх номерів.


Коли настав день зважуватися, я дуже повільно пройшов милю від своєї квартири, щоб зустріти Майкла в LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) У моїй голові звучала композиція гімнів менестрелів та тема "Пітер Ганн". Звичайно, Майкл був там і чекав, щоб виміряти мій жир і (залпом) зважити мене, перш ніж пройти першу годину силових тренувань.

Коли ми наблизилися до масштабу, я негайно зняв взуття, шкарпетки, фасону, кільця, заколку для волосся та намисто. Я б роздягнувся до своїх сківів, якби не спостерігали 10 пацієнтів, які пройшли реабілітацію. Потім я піднявся, коли Майкл перемістив металеву річ амаджіг праворуч, срібний пруток і мої нерви висіли на вазі. 150. 160. 170. 180. 183.

І просто так все закінчилося. Я ще дихав. У жодного з реабілітаційних пацієнтів не було коронарної хвороби (хоча я був небезпечно близько). І Майкл дав мені перше, що, як я підозрюю, буде багато уроків у моїй річній подорожі. "Джилл, як тільки ти знаєш, що ти важиш, ти все ще нічого не знаєш",-сказав він, підкресливши важливіші (і менш лякаючі) показники фітнесу, такі як мій відсоток жиру в організмі, показники серцево-судинної придатності (макс. VO2; наскільки ефективно Я використовую кисень під час тренування) і як я себе почуваю. Без них число на шкалі безглуздо.


З тих пір я переконався, що моя вага не є єдиним показником моєї цінності як особистості (незважаючи на те, що розповідає мені нічний кабель та інструкції для мого Thighmaster). Люди в моєму житті все ще вважають, що я заслуговую на любов і прийняття, як і мої легші колеги.

Тепер, коли я схудла на кілька кілограмів, ці речі не змінилися. Що має, так це моя здатність підтверджувати зміни в моєму тілі, незважаючи на це число. Я вже сильніший, ніж був минулого місяця. І я вмію обирати власні критерії, наприклад, більше тренуватися і добре харчуватися, для того, щоб бути сильним. Тепер я використовую вагу як одне джерело даних, а не всю історію - і як підніжку для наближення до світла над дзеркалом у ванній, щоб я дійсно бачив, хто я: жінка, яка нещодавно важила 183 фунти. І поки що це нормально.

Що мені найбільше допомогло

1. План харчування від мого дієтолога в Центрі життя Galter, Merle Shapera, MS, R.D. Він заснований на поєднанні 1-2 унцій білка та складних вуглеводів п’ять разів на день для підтримки моєї енергії.


2. Занурюючи виделку в заправку для салатів, струшуючи її, потім поливаючи трохи салату, замість того, щоб поливати заправкою.

3. Змінюючи свої тренування, за порадою тренера Майкла Логана, тож я не нехтую жодними групами м’язів і не нудьгую!

Графік тренувань

*Ходьба, еліптичний тренажер та/або степ-аеробіка: 40-60 хвилин/2 рази на тиждень

* Тренування з вагою: 60 хвилин/3 рази на тиждень

*Кікбоксинг: 60 хвилин/3 рази на тиждень

Огляд для

Реклама

Популярні Повідомлення

Як безпечніший секс із поліуретановими презервативами

Як безпечніший секс із поліуретановими презервативами

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.Ви чули про презервативи з латексу. А...
Оланзапін, пероральна таблетка

Оланзапін, пероральна таблетка

Пероральна таблетка Оланзапін випускається як фірмові препарати та генеричні препарати. Торгові марки: Zyprexa, Zyprexa Zydi.Оланзапін випускається як звичайна таблетка і таблетка, що розпадається. Об...