Що мотивує чемпіонку Ironman Мірінду Карфрае до перемоги

Зміст

• Огляд для

Зійшовши з велосипедної ноги на чемпіонаті світу 2014 року Ironman у Коні, штат Нью -Йорк, Мірінда "Рінні" Карфрае сиділа на 14 хвилин і 30 секунд позаду лідера. Але австралійська лідерка переслідувала сімох жінок, які стояли перед нею, і виграла її рекордним часом марафону 2:50:27. по -третє Титул чемпіона світу Ironman.

34-річний Карфра, який вважається найкращим бігуном у спорті, також володіє загальним рекордом на знаменитій трасі Кони, що проноситься вітром, через пекучі поля чорної лави з часом 8:52:14. Вона змагалася в Коні шість разів, кожного разу піднімаючись на подіум.

Карфра тренується 30 годин на тиждень, а іноді і більше під час свого пікового сезону, пробігаючи 60 миль на тиждень протягом шести днів. Це на додаток до плавання шість днів на тиждень та п’яти їзди на велосипеді. Ми просто виснажені мислення про це.

Що стримує Карфрей на дорогах, окрім її шипучої особистості та серйозної конкурентної смуги? Форма спіймав її на тренуванні Mile High Run Club у Нью -Йорку, щоб дізнатися.

Форма: Що підтримує мотивацію?

Мірінда Карфрае (MC): Кона сама по собі досить мотивує мене. Я натрапив на цю гонку, коли вперше познайомився зі спортом. У події є щось особливе. Я завжди прагну побачити, який мій потенціал є на Великому острові в цій гонці. Це те, що мною рухає. Це моя мотивація.

Форма:Яка твоя улюблена річ у бігу?

MC: Моя улюблена річ у бігу - це так розслабляє. Я вважаю це терапевтичним. Я дуже багато роблю післяобідніх легких пробіжок перед сутінками, і це все одно що гуляти. Коли ви справді у формі, це все одно, що просто вийти на приємну, розслаблюючу прогулянку. Це часткова терапія, але вона також принесла мені багато місць.

Форма:Яка ваша найкраща порада щодо швидкості для швидкого бігу?

MC: Бігова доріжка - це ключ до швидкості. Каденція надзвичайно важлива. І робити 30-секундні або 20-секундні звуки. Я роблю це перед кожним важким заняттям, просто щоб привести своє тіло в рух. Деякі дні я просто зістрибую з велосипеда, сідаю на бігову доріжку і підхоплюю. Я вмикаю 20 секунд, 30 секунд виключаю. Це просто розпалює вашу нервову систему. (Тренування на біговій доріжці - один із 7 бігових трюків, які допоможуть вам прискоритись в жарку погоду.)

Форма:Про що ти думаєш під час тренувань?

MC: Безумовно, багато випадкових, Мені потрібно займатися домашніми справами Типові речі просто проходять у вас в голові, тому що велика частина ваших тренувань не надто зосереджена. Ви проїжджаєте багато миль, перебуваючи на велосипеді протягом п’яти годин і не докладаєте великих зусиль. Тому я люблю називати це безліч випадкових "відмов з феями". Коли є більш цілеспрямовані заняття – можливо, якісна їзда на велосипеді, гонки на час, біг на цілі – тоді я, безумовно, стаю більш зосередженим.

Форма:Чи є у вас якісь мантри?

MC: Не зовсім. Я просто встиг це зробити? Ні, я дійсно нічого не повторюю в думках. Я просто роблю це.

Форма:Маючи три титули чемпіона світу Ironman і шість фінішів на подіумі, я впевнений, що у вас є улюблений момент Ironman.

MC: Мій улюблений момент Ironman був на чемпіонаті світу Ironman 2013, коли я перетнула фінішну лінію, і мій чоловік [американський рекордсмен Ironman Тімоті О'Доннел] чекав на мене на фініші. Він фінішував п’ятим у професійній чоловічій гонці. Через півтора місяця ми одружилися, тому це був особливий момент для нас обох. (Говорячи про перегони, перегляньте ці 12 дивовижних моментів фінішу.)

Форма:Яка ваша улюблена частина гонки?

MC: Фінішна пряма! Але якщо серйозно, я люблю біг. Це мій улюблений етап гонки.

Форма:Чи є у вас речі, з якими не можна жити, з якими ви тренуєтесь?

MC: Я не можу жити без свого iPhone та радіо Pandora!

Форма:Яку музику ти слухаєш?

MC: Іноді мені подобається спокійна музика, але Девід etетта-художник, який мені подобається для більш складних, більш прискорених речей. Це залежить від мого настрою. Якщо у мене бурхливий, щасливий настрій, то Девід Гетта. Якщо я втомився, то, мабуть, більше схожий на Linkin Park чи Metallica чи Foo Fighters чи щось подібне. Але тоді, коли я буду їздити легше, я буду слухати радіо Pink або Madonna Radio або Michael Jackson Radio-просто веселу, поп-музику.

Форма:Чи є у вас щось, чим ви любите пригощатися, коли у вас велика перемога?

MC: Взагалі я добре ставлюся до себе. Особливо з точки зору харчування. Більшість днів ми їмо морозиво, що, мабуть, не дуже добре. Але після великої гонки у нас з чоловіком є ​​правило: якщо у вас гарна гонка, то ви вибираєте те, що вам дійсно хочеться. Минулого року я виграв Kona і купив собі годинник. Тому ми маємо невеликі бонуси або призи, які ми собі даємо, які є дорогими, які ви не просто купите в інший час. Що стосується їжі, то після гонки ми йдемо відразу на бургери, картоплю фрі та молочні коктейлі.

Форма:Ironman разом з Life Time Fitness нещодавно запустили «Women for Tri», ініціативу, щоб залучити більше жінок до спорту, оскільки жінки все ще становлять лише 36,5% триатлоністів в Америці. Що ви скажете жінкам, які думають про перший триатлон?

MC: Обов’язково спробуйте! Триатлон-це все включено. Якщо вас лякають чуваки, значить, існують жіночі триатлони, гонки на коротші дистанції, які ви можете дати. Я думаю, що кожен, хто починає тренуватись у триатлоні, одразу отримує помилку-просто тому, що спорт настільки наповнений доброзичливими, позитивними людьми та людьми з усіма здібностями, які намагаються покращити себе. Я думаю, що це заразно. Я б закликав будь -кого просто зареєструватися на вашу місцеву коротку гонку. Щоб назвати себе триатлоністом, не обов’язково робити напівзалізну людину чи залізну людину. Є спринти, Iron Girl, і так багато варіантів. Якщо ваша мета - половина Ironman, це фантастика. Але я закликаю людей починати з коротких і насолоджуватися процесом аж до цих забігів на довгі дистанції.

Огляд для