Втрата пам'яті - це не проблема старого. Ось як молоді люди можуть залишати розумову форму

Зміст

• Розлади пам’яті у молодих людей
• Технологія та пам'ять

Коли я веду розмови, до мене часто звертаються люди, які хвилюються за їх пам’ять. Можливо, вони навчаються на іспит і не відчувають, що вони навчаються так само, як і їхні однолітки. Можливо, вони забувають закривати вікно, коли виходять з дому. Або, можливо, вони намагаються згадати подію, яка сталася кілька тижнів тому, але яку всі інші можуть описати яскраво.

Відчувати, що пам'ять може не подряпати, може бути неспокійно або навіть відверто лякати. І це навряд чи дивно - пам'ять робить нас такими, якими ми є. Вміння розмірковувати над ними та ділитися минулим є основоположним для нашого почуття ідентичності, наших стосунків та нашої здатності уявити майбутнє.

Втрата будь-якої частини цієї здатності не тільки спричиняє проблеми в нашому розпорядку дня, це загрожує самому уявленню про те, хто ми є. На сьогодні найбільший страх за здоров'я людей старше 50 років - це хвороба Альцгеймера та катастрофічна втрата особистої пам’яті, що тягне за собою.

Розлади пам’яті у молодих людей

Чи побоювання щодо пам’яті є збереженням покоління після виходу на пенсію? Здається, ні. Насправді, якщо сучасним тенденціям є що пройти, молодші люди так само нервують втрату доступу до свого минулого. Відправляйтеся на будь-який великий концерт у ці дні, і ваш погляд на виконавця часто буде затьмарений морем смартфонів, кожен з яких робить приціли та звуки до безпечного постійного цифрового запису.

Ще в житті печер люди знайшли способи зберегти знання та досвід, але чи сучасний спосіб життя зробив це на крок занадто далеко? Чи може надмірна залежність від технології зробити наші системи пам’яті лазурнішими та менш ефективними?

Деякі дослідження виявили, що використання пошукової системи в Інтернеті може призвести до більш поганого згадування інформації, хоча інше нещодавно опубліковане дослідження не змогло повторити цей ефект. І більшість дослідників погоджуються, що в цих ситуаціях пам'ять стає не менш ефективною, просто ми використовуємо її по-різному.

Як щодо запису подій на смартфоні? Нещодавно проведене дослідження показало, що група, яка паузувала робити фотографії через рівні проміжки часу, пригадувала подію гірше, ніж ті, хто був занурений у досвід. І більш рання частина дослідження припускала, що фотографії допомагали людям пам’ятати побачене, але зменшували пам’ять про сказане. Здається, що ключовим фактором у цій ситуації є увага - активне фотографування може когось відволікати та віддаляти від аспектів досвіду, тобто менше запам'ятовується.

Однак існують нові способи вирішення цієї проблеми, якщо ви наполягаєте на фотографуванні. Наша власна робота показала, що відволіканню можна протидіяти, якщо фотографії зроблені автоматично за допомогою носячої камери.

Технологія та пам'ять

Хоча може бути правдою, що технологія часом змінює те, як ми використовуємо нашу пам’ять, немає жодної наукової причини вважати, що це зменшує властиву нашому мозку навчатися.

Тим не менш, у сьогоднішньому швидкому та вимогливому суспільстві є й інші фактори, які можуть мати негативний вплив, наприклад, неякісний сон, стрес, відволікання, депресія та вживання алкоголю. Хороша новина полягає в тому, що ці ефекти, як правило, вважаються тимчасовими, якщо вони не тривають протягом дуже тривалих періодів часу.

Є невелика кількість людей, які можуть відчувати проблеми з пам’яттю понад та щоденне забуття. Травми голови, інсульти, епілепсія, інфекції мозку, такі як енцефаліт, або вроджені стани, такі як гідроцефалія, накопичення рідини в мозку, - все це може призвести до значної втрати нашої здатності зберігати та згадувати інформацію. І нещодавно було виявлено нове стан - сильно дефіцит автобіографічної пам’яті, - який описує невеликий відсоток населення, яке повідомляє про специфічні, але помітні порушення у здатності згадати своє минуле.

Ці люди є винятком, і більшість людей, які турбуються про свою пам’ять, не мають реальних причин для занепокоєння. Що стосується запам'ятовування, у всіх нас є свої сильні та слабкі сторони. Друг, який отримує найкращі оцінки в кожній вікторині, може бути тим самим, хто завжди забуває, де вони залишили свій гаманець. А партнеру, який може описати минулорічне свято неймовірно детально, може знадобитися назавжди вивчити нову мову. Насправді навіть чемпіони світу з пам’яті повідомляють про щоденне забуття, як про втрату ключів.

За великим рахунком, де наша пам'ять провалює нас, це тому, що ми втомилися, не звертаючи уваги або намагаємось зробити занадто багато одразу. Використання списків, щоденників та нагадувань для смартфонів не робить пам'ять менш ефективною, скоріше, це звільняє мозок робити інші речі. І замість того, щоб нас лінували, пошук чогось в Інтернеті може допомогти зміцнити або збагатити нашу базу знань.

Але можуть бути випадки, коли технології заважають - відволікаючи нас від потенційно особливого моменту або спокушаючи нас на серфінг в Інтернеті, замість того, щоб виспатися. Більшість пропусків щоденної пам’яті можна виправити просто розумнішими та менш зайнятими. Тож, якщо ви хочете згадати час з друзями, моя порада - насолоджуватися моментом, поспілкуватися про це згодом і насолоджуватися хорошим сном.

Ця стаття спочатку з'явилася на

Кетрін Ловедей - нейропсихолог з Вестмінстерського університету.