Екранний час та діти

"Екранний час" - це термін, який використовується для занять перед екраном, таких як перегляд телевізора, робота на комп'ютері або гра у відеоігри. Екранний час - це сидяча активність, тобто ви перебуваєте у фізичній неактивності, сидячи. Під час екрану використовується дуже мало енергії.

Більшість американських дітей проводять близько 3 годин на день, дивлячись телевізор. У сукупності всі типи екранного часу можуть складати від 5 до 7 годин на день.

Забагато часу на екрані може:

• Утруднюйте дитину спати вночі
• Підвищіть ризик вашої дитини для проблем із увагою, тривоги та депресії
• Збільште ризик вашої дитини надмірно набрати вагу (ожиріння)

Екранний час збільшує ризик ожиріння вашої дитини, оскільки:

• Сидіння та перегляд екрану - це час, який не витрачається на фізичну активність.
• Телереклама та інші екранні оголошення можуть призвести до нездорового вибору їжі. Здебільшого в рекламі, націленій на дітей, є багато цукру, солі або жирів.
• Діти їдять більше, коли дивляться телевізор, особливо якщо бачать рекламу їжі.

Комп’ютери можуть допомогти дітям у навчанні. Але серфінг в Інтернеті, витрачання забагато часу на Facebook або перегляд відео на YouTube вважається шкідливим для екрану часом.

Діти до 2 років не повинні мати часу на екран.

Дітям старше 2 років обмежте час екрану від 1 до 2 годин на день.

Незважаючи на те, що може говорити реклама, відеоролики, призначені для зовсім маленьких дітей, не покращують їх розвиток.

Скорочення до 2 годин на день може бути важким для деяких дітей, оскільки телевізор може бути такою великою частиною їх повсякденного життя. Але ви можете допомогти своїм дітям, розповівши їм, як сидячі дії впливають на їх загальний стан здоров'я. Поговоріть з ними про те, що вони можуть зробити, щоб бути здоровішими.

Щоб зменшити час використання екрана:

• Вийміть телевізор або комп’ютер зі спальні вашої дитини.
• НЕ дозволяйте переглядати телевізор під час їжі чи домашнього завдання.
• НЕ дозволяйте дитині їсти під час перегляду телевізора або користування комп’ютером.
• НЕ залишайте телевізор увімкненим для фонового шуму. Натомість увімкніть радіо, або у вас немає фонових шумів.
• Визначтеся, які програми дивитись заздалегідь. Вимкніть телевізор, коли ці програми закінчаться.
• Запропонуйте інші заходи, такі як сімейні настільні ігри, головоломки або прогулянки.
• Записуйте, скільки часу проводите перед екраном. Спробуйте витратити стільки ж часу на активність.
• Будь гарним зразком для наслідування як батько. Зменште свій власний час на екрані до 2 годин на день.
• Якщо телевізор важко увімкнути, спробуйте скористатися функцією сну, щоб він автоматично вимикався.
• Киньте виклик своїй родині 1 тиждень, не дивлячись телевізор та не виконуючи інших заходів під час екрану. Знайдіть справи, пов’язані з вашим часом, які змусять вас рухатися та спалювати енергію.

Баум Р.А. Позитивне виховання та підтримка. У: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Нельсон Підручник з педіатрії. 21-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 19.

Гагаган С. Надмірна вага та ожиріння. У: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Нельсон Підручник з педіатрії. 21-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Вплив засобів масової інформації на дітей та підлітків. Педіатрія. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Ризики здоров'я для неактивного способу життя