10 ефірних масел, які можуть полегшити симптоми вагітності

Зміст

• 1. Шукайте якість.
• 2. Уникайте прямого використання шкіри в нерозведеному вигляді.
• 3. Не використовуйте ефірні олії протягом першого триместру.
• 5. Уникайте використання масел всередину.
• 1. Дикий/солодкий апельсин
• 2. Неролі
• 3. Лаванда
• 4. Ромашка
• 5. Імбир
• 6. Іланг -Іланг
• 7. Евкаліпт
• 8. Ладан
• 9. Чайне дерево
• 10. Лимон
• Огляд для

Вагітність - це хвилюючий період, але, наскільки це красиво, фізичні зміни можуть бути важко. Від здуття живота і нудоти до безсоння та болю, неприємні симптоми, які відчувають вагітні жінки, - це не жарт. Для природно налаштованих мам існують цілісні засоби, які можуть запропонувати полегшення від недуг, які часто виникають під час росту дитини. Одним з особливо популярних методів лікування є ароматерапія. (Пов’язано: 5 переваг ароматерапії, які змінять ваше життя)

В ароматерапії використовуються ефірні олії, які переганяються з рослин, квітів і насіння — і історія її глибока. Ефірні олії використовувалися тисячоліттями для поліпшення недуг і розслаблення організму. Оскільки багато рецептів та ліків, що відпускаються без рецепта, вважаються небезпечними для використання, коли ви очікуєте, багато жінок звернулися до рослинної медицини як природного засобу для лікування поширених симптомів, пов’язаних з вагітністю. (Пов'язано: Що таке ефірні масла і чи є вони законними?)

Використання ефірних масел під час вагітності можна розглядати як дещо суперечливе. Хоча деякі медичні працівники не рекомендують його через відсутність широких досліджень, які б показали, що це ефективне лікування симптомів вагітності, інші експерти підтримують його.

"Я вважаю, що ефірні олії, незалежно від того, чи вони використовуються для нудоти, розслаблення або будь-якої іншої поширеної хвороби,-це вітальний засіб",-каже Анджела Джонс, доктор медичних наук, лікар-гінеколог з здорової жінки в окрузі Монмут, Нью-Джерсі. "Я відкритий до всього безпечного, що змусить маму почуватись краще і полегшить вагітність".

Ось кілька важливих порад, які слід пам’ятати про безпечне використання ефірної олії під час вагітності.

1. Шукайте якість.

Не всі масла створені однаковими, а деякі містять синтетичні інгредієнти. Переконайтеся, що ви використовуєте 100 -відсоткові чисті ефірні олії. Обов’язково проведіть дослідження, щоб знайти авторитетні бренди, які мають суворі внутрішні процеси сертифікації та використовують сільськогосподарські культури дикого походження. (Пов’язано: найкращі ефірні олії, які ви можете купити на Amazon)

2. Уникайте прямого використання шкіри в нерозведеному вигляді.

Фахівці рекомендують зробити власну пляшку-ролик, наповнену фракціонованим кокосовим маслом з ефірними маслами. Оскільки ефірні олії концентровані і сильнодіючі, слід дотримуватися емпіричного правила - 10 крапель ефірної олії на кожну 1 унцію розведеної кокосової олії. (Див .: Неправильно ви використовуєте ефірні олії - ось що вам потрібно робити)

3. Не використовуйте ефірні олії протягом першого триместру.

Хоча ризик мінімальний і на сьогоднішній день немає досліджень, які б свідчили про побічні ефекти, спричинені нормальним вживанням ефірної олії під час вагітності, багато медичних працівників радять не використовувати ефірні олії в першому триместрі, щоб бути безпечними під час цього делікатного стану . (Пов'язано: Купуйте все, що пережило мене у першому триместрі вагітності)

4. Уникайте цих конкретних ЕО.

Вагітним жінкам заборонено вживати деякі масла, зокрема орегано, чебрець, фенхель та гвоздику. Перегляньте посібник Міжнародної федерації професійних ароматерапевтів (IFPA) щодо безпечного використання ефірної олії під час вагітності для отримання додаткової інформації. Ви також можете дізнатися більше з книги Безпека ефірних масел.

5. Уникайте використання масел всередину.

"Під час вагітності я настійно закликаю матерів не використовувати олії всередину, особливо протягом перших 12 тижнів", - каже Емі Кірбоу, сертифікована професійна акушерка з відділу народження та акушерства Kona. «Я рідко рекомендую приймати масла всередину протягом вагітності, оскільки це може вплинути на розвиток дитини та спричинити потенційний ризик викидня та передчасних пологів». Це включає в себе вживання олій у напоях, введення їх у овочеві капсули для ковтання або приготування їжі з ефірними маслами.

Ось 10 ефірних масел, які набирають популярність серед майбутніх жінок завдяки своїй здатності заспокоювати поширені захворювання вагітності:

1. Дикий/солодкий апельсин

Багато майбутніх мам скажуть вам, що вагітність знижує їх рівень енергії. (Див.: Чому ваша енергетична ємність під час вагітності—і як її повернути) Цитрусові олії, загалом, відомі тим, що мають підбадьорливий, енергійний ефект, і однією з рекомендованих олій є дикий апельсин.

За словами Еріка Зєлінські, DC, автора Цілюща сила ефірних масел, апельсинові масла подібні до «рідкого антидепресанту». "Кілька природних засобів можуть підняти настрій і підняти настрій, як ефірна олія апельсина", - говорить він.

2. Неролі

Ще одна цитрусова олія, яку можна використовувати під час вагітності, - це неролі, який виготовляється з пари, що переганяє квіти гіркого апельсина.

"Неролі має довгу історію використання як антидепресанта, афродизіаку та антисептика, але це також масло неролі, що надзвичайно допомагає зменшити пологовий біль", - пояснює Зелінський. (Він вказує на одне дослідження, проведене в Ірані, в якому породіллі повідомляли про значно менше пологового болю при вдиханні ефірної олії неролі порівняно з контрольною групою.)

Zielinski рекомендує капати по кілька крапель апельсина та неролі в дифузор на початку пологів.

3. Лаванда

Одне з найбільш ніжних і м’яких ефірних масел, лаванда може бути використана для безлічі симптомів вагітності, включаючи послаблення стресу та тривоги. Фактично, дослідження, проведене в лікарнях штату Міннесота та Вісконсін, в якому було вивчено понад 10 000 пацієнтів, які отримували ароматерапію з медичними сестрами, показало, що пацієнти повідомили про значне поліпшення тривоги після ароматерапії лавандою. (Пов'язані: 7 ефірних масел для тривоги та зняття стресу)

З цієї причини його часто використовують під час пологів. «Я бачу багато використання ефірних олій під час пологів. Для тих із моїх пацієнтів, які мають «плани пологів», ефірні олії часто входять до складу. Джонс.

Кірбоу рекомендує додавати кілька крапель в прохолодну мочалку і вдихати, або змішувати з маслом -носієм для масажу живота або спини під час пізніх пологів. А якщо ви страждаєте від безсоння під час вагітності, подумайте про те, щоб розлити кілька крапель лавандового масла, щоб допомогти вам заснути. (Пов’язано: Поради щодо сну під час вагітності, які допоможуть вам нарешті відпочити міцною ніччю)

4. Ромашка

Проблеми з травленням переслідують вашу вагітність? Ви можете спробувати ромашкову олію, яка з давніх часів використовувалася при захворюваннях травлення. На цю заспокійливу кишкову олію зазвичай покладаються при розладі шлунка, газах та діареї. Не забувайте уникати вживання будь-яких ефірних масел у першому триместрі вагітності, особливо, і завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого нового гомеопатичного лікування.

Як і лаванда, він також може бути ефективним під час пологів. Крім того, ромашкове масло в поєднанні з мускатним шавлією було виявлено одним з найбільш перспективних ароматичних прийомів зменшення пологового болю за результатами дослідження, проведеного понад 8000 матерів, опублікованого в Додаткова терапія в медсестринстві та акушерстві.

5. Імбир

Ця тепла, пряна ефірна олія може бути використана для полегшення нудоти, запаморочення, розладу травлення та болів у шлунку. Дослідження жінок із спазмами в животі показало, що імбирний ароматерапевтичний масаж приносить позитивний ефект. Його також можна використовувати як масажне масло (змішане з базовим маслом), щоб полегшити біль.

6. Іланг -Іланг

Ця солодка фруктова олія, відома як найкраща олія нервової системи для легкої тривоги та депресії, покращує настрій та знімає стрес. "Іланг -іланг володіє неймовірною здатністю бути гармонізатором, що знижує кров'яний тиск, одночасно підвищуючи уважність і пильність", - говорить Зелінські.

Спробуйте помістити кілька крапель у свій розсіювач, щоб підняти настрій.

7. Евкаліпт

Багато жінок відчувають хронічну закладеність або закладеність носа під час вагітності. Риніт під час вагітності - це один із багатьох симптомів, викликаних гормональними змінами в організмі. Оскільки під час вагітності багато безрецептурних методів лікування заторів є забороненими, одним з природних засобів, які можуть допомогти полегшити синуси та затримку дихання, є ефірна олія евкаліпта. Доведено, що евкаліпт, видобутий з вічнозелених дерев, ефективний у очищенні дихальних шляхів від слизу, придушенні кашлю та знищенню мікробів, що передаються повітрям. (За темою: люди вішають евкаліпт у душі з цієї дивовижної причини)

8. Ладан

Багато вагітних жінок заспокоюють свої ниючі м’язи олією ладану. Він також сприяє розслабленню та підтримує здоров'я шкіри, а також може бути використаний у домашньому вершковому маслі для тіла для зменшення розтяжок. Для полегшення болю Zielinski рекомендує зробити пляшку фракціонованого кокосового масла, змішаного з 15 краплями наступної суміші «No More Pain»: 25 крапель ефірної олії копайби, 25 крапель ефірної олії ладану, 25 крапель ефірної олії солодкого майорану.

Ладан-також найкраще масло, яке Кірбова рекомендує своїм пацієнтам. Вона пропонує змішувати з олією-носієм, герані та миро, щоб зменшити набряк піхви та промежини після пологів.

9. Чайне дерево

Через бурхливі гормони багато жінок мають справу зі страшними прищами під час вагітності. Масло чайного дерева, також відоме як мелалеука, має потужні антибактеріальні, противірусні та протигрибкові властивості.

«Чайне дерево є ранозагоювальним засобом з багатою історією використання як місцевий антисептик для широкого спектру захворювань, включаючи акне, закладеність пазух, геморой та укуси комах», – пояснює Зєлінскі.

Для лікування прищів спробуйте змішати масло чайного дерева з м’яким тонером або фракціонованою кокосовою олією, щоб натерти обличчя ватним диском на ніч після чищення і перед зволоженням.

10. Лимон

Ви часто відчуваєте ранкову нудоту? Ефірна олія лимона містить близько 50 лимонів у пляшці об’ємом 15 мл, що надає цитрусовий ефект і може використовуватися для лікування ранкової нудоти, нудоти та блювоти. Фактично, клінічне дослідження показало, що половина вагітних учасниць насолоджувалася значним зменшенням симптомів нудоти та блювоти після глибокого вдихання крапель лимонної ефірної олії на ватяні кульки.

Огляд для