Спрощення повсякденних завдань, якщо у вас артрит

Оскільки біль від артриту посилюється, відстеження повсякденних справ може ускладнитися.

Внесення змін навколо вашого будинку призведе до зменшення напруги на суглобах, таких як коліно або стегно, і допоможе полегшити біль.

Лікар може запропонувати вам використовувати тростину, щоб полегшити ходьбу і зробити її менш болючою. Якщо так, навчіться правильно користуватися тростиною.

Переконайтеся, що ви можете дістати все необхідне, не стаючи на носочки або низько нахиляючись.

• Зберігайте одяг, який ви найчастіше носите, у висувних ящиках та на полицях, розташованих між талією та рівнем плечей.
• Зберігайте продукти в шафі та ящиках, розташованих між талією та рівнем плечей.

Знайдіть способи уникнути необхідності шукати важливі предмети протягом дня. Ви можете надіти невеликий пояс, на якому можна вмістити мобільний телефон, гаманець та ключі.

Установіть автоматичні вимикачі світла.

Якщо підйом і спуск важко:

• Переконайтеся, що все необхідне знаходиться на тому самому поверсі, де ви проводите більшу частину дня.
• Майте ванну кімнату або переносний комод на тому самому поверсі, де ви проводите більшу частину дня.
• Розставте своє ліжко на головному поверсі вашого будинку.

Знайдіть когось, хто допоможе у прибиранні будинку, вивозі сміття, садівництві та інших домашніх справах.

Попросіть когось придбати для вас або доставити їжу.

Перевірте у місцевій аптеці чи магазині медичних товарів різні засоби, які можуть вам допомогти, наприклад:

• Підняте сидіння унітазу
• Стілець для душу
• Губка для душу з довгою ручкою
• Рог для взуття з довгою ручкою
• Шкарпетка-допомога, яка допоможе надіти шкарпетки
• Річер, щоб допомогти вам забрати речі з підлоги

Запитайте підрядника або майстра про те, щоб на стінах встановили решітки у вашому туалеті, душі чи ванні або де-небудь у вашому домі.

Веб-сайт Фонду артриту. Життя з артритом. www.arthritis.org/living-with- artritis. Доступ 23 травня 2019 року.

Еріксон AR, Каннелла AC, Mikuls TR. Клінічні особливості ревматоїдного артриту. У: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Підручник з ревматології Келлі та Фірештейна. 10-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 70.

Нельсон А.Е., Йорданія Дж. Клінічні особливості артрозу. У: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Підручник з ревматології Келлі та Фірештейна. 10-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 99.