"Я важив більше за нього". Сінді втратила 50 фунтів!

Зміст

• Огляд для

Історії успіху схуднення: виклик Сінді

У підлітковому і 20-річному віці Сінді набрала 130 фунтів, але не набрала ваги, поки не завагітніла вісім років тому. Саме тоді вона набрала 73 кілограми, втративши лише 20 з них після пологів. Завдяки великій кількості закусок та фаст -фуду, голка за шкалою Сінді застрягла на 183.

Порада щодо дієти: надихайтесь

Сінді не відчувала потреби схуднути, поки її чоловік не почав харчуватися здоровіше і займатися спортом. "Я досі пам’ятаю той день, коли він ступив на вагу, і я побачив, що на ній було 180 фунтів, що менше, ніж я важив!" вона каже. «Бути важчим, ніж він був, було величезним потрясінням — у той момент я зрозумів, що маю змінити свій спосіб життя».

Порада щодо дієти: Відмова від шкідливих звичок

Щоб домогтися успіху, Сінді знала, що їй потрібно нікшувати її після вечері. "Я б їла о п’ятій, тож о восьмій знову голодувала б, - каже вона. "Я весь вечір перекушував чіпсами та печивом. Більше того, я навіть заклав шоколад у ящик тумби, щоб міг їсти, лежачи в ліжку!" Щоб утримати шлунок від бурчання після обіду, вона почала пити склянку води з додаванням порошкоподібної клітковини. Вона також поговорила з дієтологом, який сказав їй, що їй слід збільшити споживання овочів. «Кожного вечора я готувала дві окремі корисні гарніри, як-от салат із зеленою квасолею чи брокколі, разом із білком, як-от курка чи свинина», – каже вона. "Я відчував ситість, ніж тоді, коли я їв тільки білок і вуглеводи". Через два тижні вона схудла на 5 кілограмів. "Я подумав:" Це дійсно відбувається! " Це була мотивація, яка мені потрібна, щоб продовжувати йти ». Незабаром Сінді почала регулярно ходити. "Моя дочка тоді тільки вчилася їздити на двоколісному велосипеді, тому я намагався не відставати від неї, коли вона їхала на педалях; це був досить хороший темп",-каже вона. «І навіть якби мені не хотілося йти, я не міг би їй сказати «ні». Щоб тонізувати м’язи, Сінді також принаймні три рази на тиждень вдома виконувала силові тренування, такі як присідання та хрускіт. Менш ніж за рік вона схудла на 133 фунти.

Порада щодо дієти: рухайтеся вперед

Хоча Сінді була в захваті від того, що вона є частиною здорової сім'ї (її чоловік врешті -решт досяг ваги у 177 фунтів), вона знала, що для збереження свого нового тіла знадобиться важка робота. «Мені все одно потрібно стежити за тим, що я їм, і не відставати від своїх тренувань», — каже вона. "Але це того варте. Я пристрастився до догляду за собою. У ці дні я не хочу вводити в своє тіло їжу, як цукерки, тому що я добре виглядаю, відчуваю себе краще, і я так сильно щасливішим».

Секрети Стінки з палицею

1. Тримайте в полі зору здорову їжу "У мене на кухонному столі є миска з фруктами, і вона завжди сита. Коли я голодний, це перше, що я бачу, а отже, до чого я й тягнусь".

2.Залиште паперовий слід "Я зважую себе по неділях і відстежую це у своєму планувальнику. Це допомагає мотивувати мене-я не хочу писати більшу цифру, ніж за тиждень до цього!"

3. Ідіть і пограйте «Тренування має бути веселим, тому ми з сім’єю любимо плавати та кататися на велосипеді або навіть підстрибувати на батуті у нашому дворі».

Пов’язані історії

•Схудніть на 10 фунтів за допомогою тренування Джекі Уорнер

•Низькокалорійні закуски

•Спробуйте це інтервальне тренування

Огляд для