М’язові болі

М’язові болі і болі є загальним явищем і можуть залучати більше одного м’яза. Біль у м’язах також може залучати зв’язки, сухожилля та фасцію. Фасції - це м’які тканини, що з’єднують м’язи, кістки та органи.

Біль у м’язах найчастіше пов’язана з напругою, надмірним навантаженням або травмою м’язів від фізичних вправ чи важкої фізичної роботи. Біль, як правило, залучає певні м’язи і починається під час або відразу після активності. Часто стає очевидним, яка діяльність викликає біль.

Біль у м’язах також може бути ознакою станів, що впливають на все ваше тіло. Наприклад, деякі інфекції (включаючи грип) та розлади, що зачіпають сполучні тканини у всьому тілі (наприклад, вовчак), можуть спричинити біль у м’язах.

Однією з найпоширеніших причин м’язових болів і болів є фіброміалгія, стан, який викликає болючість у м’язах та навколишніх м’яких тканинах, утруднення сну, втома та головний біль.

Найпоширенішими причинами м’язових болів є:

• Травма або травма, включаючи розтягнення та розтягнення
• Надмірне використання, включаючи занадто багато використання м’язів, занадто рано перед розігрівом або занадто часто
• Напруженість або стрес

Біль у м’язах також може бути пов’язана з:

• Деякі препарати, включаючи інгібітори АПФ для зниження артеріального тиску, кокаїн та статини для зниження рівня холестерину
• Дерматоміозит
• Дисбаланс електролітів, такий як занадто мало калію або кальцію
• Фіброміалгія
• Інфекції, включаючи грип, хвороба Лайма, малярію, абсцес м’язів, поліомієліт, плямисту лихоманку Скелястих гір, трихінельоз (аскариди)
• Вовчак
• Поліміалгія ревматична
• Поліміозит
• Рабдоміоліз

При болях у м’язах від надмірного використання або травми відпочиньте уражену частину тіла та прийміть ацетамінофен або ібупрофен. Застосовуйте лід протягом перших 24 - 72 годин після травми, щоб зменшити біль і запалення. Після цього спека часто відчуває заспокоєння.

М’язові болі від надмірного використання та фіброміалгії часто добре піддаються масажу. Також корисні м’які вправи на розтяжку після тривалого періоду відпочинку.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти відновити правильний м’язовий тонус. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - це хороша аеробна діяльність, яку потрібно спробувати. Фізіотерапевт може навчити вас розтяжці, тонізуванню та аеробним вправам, щоб допомогти вам почуватись краще і залишатися без болю. Починайте повільно, а тренування збільшуйте поступово. Уникайте аеробних навантажень із сильним ударом та підняття тягарів під час поранення або болю.

Обов’язково висипайтеся і намагайтеся зменшити стрес. Йога та медитація - чудові способи допомогти вам заснути та розслабитися.

Якщо домашні заходи не працюють, лікар може призначити ліки або фізіотерапію. Можливо, вам доведеться звернутися в спеціалізовану больову клініку.

Якщо болі в м’язах пов’язані з певним захворюванням, виконуйте те, що вам сказав ваш лікар для лікування основного захворювання.

Ці кроки можуть допомогти знизити ризик отримання м’язових болів:

• Розтягуйтесь до і після вправ.
• Перед фізичними вправами розігрійтеся, а потім остудіть.
• Пийте багато рідини до, під час та після тренування.
• Якщо ви працюєте в одній і тій же позі більшу частину дня (наприклад, сидячи за комп’ютером), розтягуйтеся принаймні щогодини.

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо:

• Біль у м’язах триває більше 3 днів.
• У вас сильний, незрозумілий біль.
• У вас є будь-які ознаки інфекції, такі як набряк або почервоніння навколо м’якого м’яза.
• У вас погана циркуляція в області, де болять м’язи (наприклад, у ногах).
• У вас є укус кліща або висип.
• Біль у м’язах пов’язаний із початковими або змінними дозами ліків, таких як статини.

Зателефонуйте 911, якщо:

• У вас різкий набір ваги, затримка води або ви сечовипускаєте менше, ніж зазвичай.
• У вас задишка або вам важко ковтати.
• У вас м’язова слабкість або ви не можете рухати жодною частиною тіла.
• Ви блюєте, у вас дуже тверда шия або висока температура.

Ваш постачальник проведе фізичний огляд та задасть запитання щодо болю в м’язах, наприклад:

• Коли це почалося? Як довго це триває?
• Де це саме? Все це закінчилося чи лише в певній області?
• Чи завжди це в одному місці?
• Що робить це кращим чи гіршим?
• Чи виникають одночасно інші симптоми, такі як біль у суглобах, лихоманка, блювота, слабкість, нездужання (загальне відчуття дискомфорту або слабкості) або труднощі з ураженим м’язом?
• Чи є закономірність у м’язових болях?
• Чи приймали ви останнім часом якісь нові ліки?

Тести, які можна проводити, включають:

• Загальний аналіз крові (CBC)
• Інші аналізи крові для вивчення м’язових ферментів (креатинкінази) і, можливо, тест на хворобу Лайма або розлад сполучної тканини

Біль у м'язах; Міалгія; Біль - м’язи

• Біль у м'язах
• М’язова атрофія

Best TM, Асплунд, Каліфорнія Фізіологія фізичних вправ. У: Міллер доктор медицини, Томпсон SR. ред. DeLee, Drez and Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 6.

Clauw DJ. Фіброміалгія, синдром хронічної втоми та міофасціальний біль. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 258.

Парех Р. Рабдоміоліз. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Невідкладна медицина Розен: поняття та клінічна практика. 9-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 119.