21-денний макіяж – день 7: смачний спосіб швидко схуднути!

Зміст

• Огляд для

Овочі та фрукти - ваші найкращі союзники у схудненні. У ході національного дослідження харчування, проведеного Міністерством сільського господарства США, дослідники виявили, що люди з надмірною вагою і ожирінням їли значно менше фруктів, ніж ті, хто має здорову вагу. Крім того, жінки, які отримували більше овочів, мали нижчий ІМТ (індекс маси тіла або співвідношення між вагою і зростом), ніж ті, хто цього не робив. І це лише вершина ріпи: "Сотні досліджень, що охоплюють більш ніж три десятиліття досліджень, показують, що люди, які вживають дієту, багату продуцентом, мають значно менший ризик усього - від раку, хвороб серця та діабету до гіпертонії та катаракти, ", говорить Джеффрі Блумберг, доктор філософії, професор Школи Фрідмана з питань харчування та політики в Університеті Тафтса. Інші способи виробництва допоможуть вам стрункими:

Це допомагає відчувати задоволення

Завдяки високому вмісту клітковини багаті вітамінами фрукти та овочі допомагають відчувати ситість, що особливо корисно, коли ви обмежуєте кількість калорій, оскільки це означає менше місця для їжі з жирами та калоріями. Прагніть до дев’яти порцій по півчашки на день.

Деякі продукти можуть зменшити накопичення жиру

Дієти, які підкреслюють користь грейпфрута або грейпфрутового соку, існують десятиліттями. Але клінічні дані показують, що такі плани можуть спрацювати, принаймні, для людей із надмірною вагою. 12-тижневе дослідження, проведене в клініці Scripps в Сан-Дієго, показало, що люди, які з'їдали половину грейпфрута перед кожною їжею, втратили в середньому 3,6 фунта, тоді як ті, хто випив 8 унцій грейпфрутового соку перед їжею, втратили в середньому 3,3 фунта. Дослідники припускають, що деякі хімічні властивості грейпфрута знижують рівень інсуліну, зменшуючи накопичення жиру, стверджує доктор медицини Кен Фуджіока, медичний директор Центру досліджень харчування та обміну речовин.

Огляд для