21-денний макіяж – день 9: прості способи швидко виглядати краще

Зміст

• Огляд для

Не тільки кількість ваги, яку ви піднімаєте, або ваша техніка можуть допомогти поліпшити ваші проблемні зони. Ці прості стратегії можуть змусити обвислі сідниці і випинання живота зникнути.

Використовуйте пінопласт

Ці довгі трубки ідеально підходять для розслаблення напружених плям, що гальмують занадто сильні м’язи та активують надто слабкі, що допомагає ефективніше працювати з наміченими м’язами. Спробуйте це розтягування, щоб звільнити грушоподібну кістку вздовж зовнішнього стегна (це покращить здатність вашої сідниці скорочуватися): Розташуйте ліву частину сідниці на валику, покладіть руки на землю ззаду і перехрестіть ліву ногу ваше праве коліно. Нахиліться трохи ліворуч на валику, поки не знайдете найбільш ніжне місце. Утримуйте від 30 секунд до 2 хвилин або до тих пір, поки він не перестане м’яким, потім поміняйтеся стороною і повторіть.

Поліпшення постави

Зміцнення м’язів спини та основних м’язів та розтягування грудей допоможуть вам випрямитися і виглядати стрункішим. Пілатес, який вчить вас тягнути пупок до хребта, є на вершині підсилювача ядра, і шанувальники часто захоплюються тим, що вони почуваються вище і мають більш плоский пресс лише після кількох занять. Як тільки ви звикнете втягувати пупок, ви можете використовувати цю техніку протягом дня, щоб активувати середні м’язи. Зробіть кілька рухів назад, щоб допомогти вам утримати плечі. В офісі потягніться за столом, щоб розслабити ці наднапружені м’язи грудей.

Візьміть спеціальний випуск компанії Shape Make Over Your Body, щоб отримати повну інформацію про цей 21-денний план. Зараз у газетних кіосках!

Огляд для