3 історії успіху для схуднення, які доводять, що масштаб є хибним

Зміст

• Тейлор
• Адрієнн
• Келсі
• Огляд для

Викиньте свою вагу. Серйозно. "Вам потрібно почати асоціювати рух з чимось іншим, ніж числом у шкалі", - сказала засновниця Movemeant Foundation та старший інструктор SoulCycle Дженні Гейтер. Психотерапевт, доктор наук Кетрін Смерлінг погоджується. «Зосередьтеся на тому, щоб відчувати себе добре тілом і духом, а не відчувати себе добре від чисел на шкалі», – сказала вона.

Коли ви намагаєтесь внести фізичні зміни, цифри можуть ввести в оману. Насправді, деякі божевільні перетворення дають непомітні цифри на шкалі. Навіть Кара, жінка, яка час від часу використовує ваги, щоб відстежувати свій прогрес, визнає: «Шкала може бути повним придурком, але те, як ти виглядаєш і почуваєшся у своїх вузьких джинсах, є справжнім випробуванням».

Йдеться про хороше самопочуття. Любити те, що ти відчуваєш у своєму тілі. Стати сильнішим фізично і морально. Навіть якщо ваша мета - схуднути, цифри не дають вам усієї необхідної інформації, і якщо ви хтось, хто зазнає травм або відчуває те, що ці цифри та десяткові знаки читають, настав час відмовитися від них. ти може і все одно схуднеш і змінить твоє тіло - просто подивіться на цих жінок!

Тейлор

"Якось я міг би по -справжньому сказати вам до десяткової цифри, скільки ваги я втратив", - сказав Тейлор. «Це так легко зосередитися на числі й стати одержимим хворобливим чином. Так, я дивуюся, так, я справді хвилююся, але в кінці дня я набираю м’язову масу і роблю себе здоровішим».

«Не зосереджуйте увагу на будь-яких цифрах: масштабах, вимірюваннях чи калоріях. Зосередьтеся на ЗДОРОВ’Я. Приділяйте 30 хвилин на день, щоб стати активним. Присвятіть 10 хвилин плануванню здорового харчування на наступний день. Присвятіть 15 хвилин підготовці до наступного дня. день. Успіх буде слідувати за рішучістю. Ви заслуговуєте на здорове і щасливе себе».

Адрієнн

Відносини Адрієнн із шкалою мучили її, і це вплинуло на її життя темним чином. «Я мало їла», — сказала вона POPSUGAR. "Мій метаболізм був виснажений. Я тренувався для свого третього півмарафону, годував грудьми і ледве з'їдав від 1200 до 1400 калорій на день. Якби я одного разу зіпсував свою дієту, інакше шкала не зрушила б, я б запоїв. "

Через кілька місяців друзі та сім’я продовжували говорити мені, що я зменшувався і втрачаю вагу, але я продовжував казати: «Хочу! Масштаб не зрушився! " - сказала вона. - Тоді я зрозуміла, що відбувається ... у мене виникло бажання поділитися з іншими дамами, масштаб не є остаточним фактором вашого успіху. Вони повинні зробити вимірювання та фотографії та виходити з того, як вони почуваються та виглядають! Свобода від масштабу настільки звільняє!»

Її різниця у вазі між нею до та після фото? Тільки 2 фунти. Божевільний, правда?

Келсі

Келсі, безумовно, не має найнижчого ваги ... насправді на хороший відсоток вище цього. Але вона в найкращій формі в своєму житті. «ГРУНТИ ВАЖИ», — сказала Келсі в підписі в Instagram. "Нарешті я навчився починати вимірювати свій прогрес за речами, що мають значення-сила, здібності, витривалість, здоров'я та ЩАСТЯ. Зробіть фотографії та відео прогрес. Запишіть, скільки віджимань ви можете зробити".

Якщо вам все одно потрібно зважитися, щоб виміряти свій прогрес за станом здоров’я, і ви відчуваєте себе комфортно, ступаючи на ваги, обмежте зважування кожні сім або 14 днів.

Стаття спочатку з'явилася на Popsugar Fitness.

Більше від Popsugar Fitness:

9 речей, які слід вирішити в 2017 році, щоб бути здоровими

Перш ніж почати тренуватися, щоб схуднути, прочитайте це

33 здорових, надихаючих жінок, яким слід слідувати в Instagram

Огляд для