5 продуктів потрійної загрози: калорії, жири, натрій. О Боже!

Зміст

• Бутерброд з курячим салатом на круасані
• Розтопити тунець
• Заморожений пиріг
• Сендвічі з куркою швидкого харчування
• Задні ребра дитини
• Огляд для

Коли ви чуєте вислів «потрійна загроза», на думку спадає людина, яка надзвичайно вправна в трьох окремих речах (танець, акторська гра та, скажімо, гра на фортепіано). Не так з цими продуктами, які буквально ілюструють вираз. Кожен з них має таку велику кількість насичених жирів, калорій (часто з перероблених вуглеводів) і натрію, що, якщо їх споживати надмірно, вони можуть підвищити ризик серцевих захворювань, діабету і, звичайно, збільшення талії.

Ми розмовляли зі Сьюзен Вайнер, RD, CDE, нью-йоркським дієтологом, і Карін Капаццо, науково-дослідницею приватної практики у Флориді за п’ять продуктів з “потрійною загрозою”, щоб їсти в помірній кількості-або просто пропустити все разом.

Бутерброд з курячим салатом на круасані

Десь уздовж лінії. Ця масляна, пластівська випічка, яку зазвичай їдять окремо за чашкою кафе, стала замінником хліба для бутербродів. Тоді незрозуміло, що сендвіч -начинка на вибір стала курячим салатом, створивши потрійний обід загрози епічних розмірів.

Великий круасан може містити майже 300 калорій, 7 г насичених жирів і майже 500 мг натрію; додайте одну чашку звичайного курячого салату на основі майонезу, і ви отримаєте додаткові 400 калорій, близько 6 г насичених жирів і близько 250 мг натрію. Зробіть математику, а потім розділіть свій круасан і салат з курки.

Розтопити тунець

Бутерброд з відкритою обличчям, на основі риби, увінчаний шматочком сиру. Наскільки це може бути погано? Дуже. У популярній мережі бутербродів Quiznos великий розтоплений тунець містить близько 1500 калорій, 27 г насичених жирів і 1800 мг натрію, приблизно стільки, скільки рекомендується на цілий день.

Заморожений пиріг

За винятком жирної пластівчастої скоринки, густої начинки на основі борошна та високої кількості натрію, характерної для розфасованих продуктів, за словами Вайнера, деякі заморожені пироги-це, здавалося б, одна порція-насправді вважаються двома порціями. Якщо ви не подвоїте факти про поживність на етикетці, ви можете мимоволі споживати подвійну кількість всього. Тим не менш, навіть одна порція деяких горщиків повинна дати вам паузу. Одна чашка порції вершкового курячого пирога з пармезаном Марі Каллендер містить 510 калорій, 12 г насичених жирів і 830 мг натрію.

Сендвічі з куркою швидкого харчування

Фаст -фуд, звичайно, легка мета, але якщо вам важко, замовити бутерброд із куркою на грилі здається мудрішим, ніж подвійний чізбургер, коктейль та картопля фрі. Навіть сендвіч з куркою на грилі в Burger King містить 1000 калорій, 6 г насичених жирів і 1800 мг натрію. І, зауважує Копаццо, це перед тим, як ви додасте цінну харчову газовану й картоплю фрі та будь-який додатковий кетчуп (всього два пакети містять 30 калорій і 220 мг натрію).

Задні ребра дитини

У той час як дієти з надзвичайно високим вмістом білка в основному вийшли з ладу для більш поміркованого підходу, все ще існує мислення, що містить виключно білок/без вуглеводів, що може змусити з'їсти повну грудку ребер, якщо не розумно, але менш жахливо, якщо ви пропустили хлібці та десерт. Неважливо, що соус для барбекю - це завантажений цукор (вуглеводи в центрі), повна стійка дитячих ребер у Outback Steakhouse містить колосальні калорії 2013 року, 59 г насичених жирів та 2600 мг натрію. Навіть якщо ви поділите його з другом, це все одно, ймовірно, вважається кінцевою їжею з потрійною загрозою.

Огляд для