Доступні обіди: спробуйте ці 7 рецептів за 3 долари або менше

Зміст

• Приготування їжі: яблука весь день

Тут ви знайдете все, крім сумного обіднього столу.

Ми розуміємо - іноді легше купити обід на роботі, ніж придумувати нові захоплюючі рецепти щодня. Але робіть це регулярно, і вартість починає зростати.

Оскільки американці щорічно витрачають близько 3000 доларів на придбання кави та обіду на роботі, упаковка власної сумки для обіду може допомогти зменшити ці витрати і навіть збільшити рівень енергії.

Щоб допомогти вам розпочати, ми зібрали сім днів корисних та смачних страв за доступними цінами - фактично менше 3 доларів за порцію. Подумайте про ситні сезонні салати, такі як BLT панцанела з індичим беконом та наповнені білками зернові миски з кіноа та смаженою солодкою картоплею.

Наступні рецепти поживні, ситні та наповнені клітковиною, білками та корисними жирами, щоб ви пройшли через полуденну кризу.

Найкраще, вони зберуться за 30 хвилин або менше.

Перевірте їх!

• День 1: Салат з макаронних виробів із середземноморського тунця
• День 2: Миски з лободою та смаженою солодкою картоплею з лимонним йогуртом
• День 3: Суп з капусти, помідорів та білої квасолі
• День 4: Обгортання салату такту нуту
• День 5: Салат з сочевиці та ячменю з гранатом та фетою
• День 6: Салат з дикого рису та курячої капусти
• День 7: Салат BLT з панцанелою з турецьким беконом

Приготування їжі: яблука весь день

Тіффані Ла Фордж - професійний шеф-кухар, розробник рецептів та автор харчових продуктів, який веде блог "Пастернак і тістечка". Її блог фокусується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порадах щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані захоплюється йогою, пішим туризмом, подорожами, органічним садівництвом та гулянками зі своїм коргі, какао. Відвідайте її в її щоденнику або в Instagram.