Спробуйте одну чашку випитого яблучного оцту на день для зниження рівня цукру в крові

Зміст

• Переваги яблучного оцту
  
• Рецепт напою ACV
• Інгредієнти
• Напрямки

Якщо ви робите обличчя при думці про попивання яблучного оцту або вважаєте, що оцет слід залишити для заправки салатів, вислухайте нас.

Маючи лише два інгредієнти - яблучний оцет та воду - цей напій з яблучного оцту (ACV) є одним із найкорисніших напоїв.

Переваги яблучного оцту

• допомагає контролювати рівень цукру в крові
• може зменшити жирову масу
• сприяє відчуттю повноти

Це давно пов’язано зі зниженням ваги, і споживання оцту пов’язує із зменшенням маси жиру в тілі та окружності талії протягом 12 тижнів.

Крім того, споживання ACV під час їжі сприяє відчуттю ситості та зниження. Насправді, виявлено, що обмежена кількість оцту знижує рівень цукру в крові більш ніж на 30 відсотків через 95 хвилин після споживання простих вуглеводів, таких як білий хліб.

Це також було пов’язано з покращенням в одному невеликому дослідженні, де учасники приймали 15 мілілітрів (1 столова ложка) ACV щодня протягом більше 90 днів.

Ідеальна кількість на день залежить від того, що ви намагаєтесь протидіяти. Наприклад, якщо ви хочете контролювати рівень цукру в крові, 1-2 столові ложки (розведені в 6-8 унціях води) перед їжею рекомендується, тоді як 1 столова ложка (розведена) на день може допомогти протидіяти симптомам СПКЯ.

ACV завжди слід розводити у воді і ніколи не вживати прямо, оскільки оцтова кислота може обпекти ваш стравохід.

Спробуй це: Додайте до цього напою ACV бризок свіжого лимона, щоб оживити його. Щоб підсолодити або зробити оцтовий смак менш їдким, варто також додати листя свіжої м’яти, бризок фруктового соку без додавання цукру або домішок рідкої стевії або кленового сиропу.

Рецепт напою ACV

Інгредієнт зірки: яблучний оцет

Інгредієнти

• 8 унцій холодна фільтрована вода
• 1 ст. яблучний оцет
• лід
• 1 ч. Л. свіжий лимонний сік або скибочки лимона (за бажанням)
• підсолоджувач (за бажанням)

Напрямки

1. Розмішайте яблучний оцет у склянці холодної фільтрованої води. За бажанням додайте бризок лимонного соку, скибочки лимона та лід.
2. Для варіантів дивіться пропозиції вище.

Тіффані Ла Фордж - професійний шеф-кухар, розробник рецептів та автор харчових продуктів, який веде блог "Пастернак і тістечка". Її блог фокусується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порадах щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані захоплюється йогою, пішим туризмом, подорожами, органічним садівництвом та гулянками зі своїм коргі, какао. Відвідайте її в її щоденнику або в Instagram.