Просити друга: чи справді хропіння так погано?

Зміст

• Огляд для

Крітлін Беннетт, доктор медичних наук, президент Американської академії стоматологічної медицини сну, каже, що у два рази можна позбутися від хропіння без проблем: коли у вас застуда або сезонна алергія та після ночі пиття. Обидві ці речі можуть зробити вас більш схильними до хропіння-коли ви хворі, це тому, що ви перевантажені (що звужує ваші носові ходи), а коли ви п'єте, це тому, що алкоголь пригнічує, тому ваші дихальні шляхи більш складні. (Запитайте лікаря-дієтолога: алкоголь та імунітет.)

В іншому випадку ми не хочемо вам це говорити, але хропіння - це щось велике, каже Шалін Паруті, доктор медичних наук, голова Комітету з освіти Американської академії медицини сну. Зазвичай це ознака попередження про те, що у вас є принаймні деякий ступінь обструктивного апное сну, стан, який виникає, коли ви перестаєте дихати протягом короткого періоду часу протягом ночі. (Завжди втомлений? Апное під час сну може бути винуватим.) Це запобігає вам зануритися у спокійний, глибокий сон. В результаті апное сну може викликати сильну денну втому і збільшити ризик збільшення ваги, високого кров’яного тиску, діабету та інсульту, каже Паруті. Нове дослідження в журналі Неврологія навіть виявили, що хропіння та апное сну можуть завдати шкоди вашому мозку, прискорюючи прогресування втрати пам’яті з віком.

Коротше кажучи, зазвичай це не добре. Якщо ви хропіть три або більше ночей на тиждень, Беннетт пропонує відвідати сну для лікування. (Знайдіть його на веб-сайті familiesleepdentist.) що спонукає вас спати на боці, - каже Паруті. (Не пропустіть ці 12 поширених міфів про сон, розбитих.)

Ваш лікар зі сну також може порекомендувати оральну терапію — тип капи, яка трохи висуває вашу щелепу вперед, щоб тримати дихальні шляхи відкритими всю ніч, додає Беннетт. Хропіння також можна виправити за допомогою апаратів безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) та хірургічного втручання, але це більш інвазивні варіанти, зазвичай зарезервовані для найекстремальніших випадків апное сну.

Огляд для